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Q&A常见问题
http://www.100md.com 2009年9月9日 减肥那些事儿
     1、不运动可以减肥吗?

    不运动很难真正有效的减肥。

    若是只节食不运动,减轻的体重不仅是脂肪水分,还有肌肉。然而,由于暴饮暴食导致的体重增加,增加的就都是脂肪。而且肌肉减少,会直接降低代谢消耗,这样身体就更容易囤积脂肪。所以,通常只节食不运动很容易进入减肥中的平台期。

    不运动是难以减肥的。要想持续有效的减重,一定要均衡饮食结合规律运动来减肥。

    2、运动减肥有什么好的方式?

    运动减肥再配合均衡的饮食是最健康有效的减肥方法。接下来,就从运动种类角度为大家推荐一些有效的运动减肥方式。

    在减肥初期,比较适合从强度较低的有氧运动开始,比如快走、慢跑等。中后阶段可提高运动强度,选择中速跑、健身操、爬楼梯、球类运动等,如果结合一定的力量训练效果更佳。还可以针对不同的体型选择运动方式。

    运动减肥只要能够长期坚持,保证每周有4-5次的有氧运动,效果会非常的好。, 百拇医药