好听好看更好学的瘦身秘籍:减肥那些事儿
减肥是一件大事,但在生活中只是一件小事,只要我们养成良好的生活习惯,就能把减肥做成一件简单的事儿!《减肥那些事儿》为国内首本有声减肥读物,好听、好看、更好学!
全书共分10个部分,包括10个减肥话题,每个话题都是减肥者最关心的,也最希望得到相关指导、帮助的问题,薄荷瘦身电台曾围绕这10个话题做过10期特别节目。每章由开篇语、AQ聊减肥、Q&A几个部分组成,既有轻松活泼的对话部分,又有直接解答问题的问答环节,配合生动有趣的原创手绘插画,让读者轻轻松松学习减肥知识。看过这本书之后,读者可以做到正确看待减肥问题,避开减肥误区;树立正确观念,掌握有效方法。
减肥没有失败,只有放弃,来到大A小Q为你送上的薄荷电台,快乐瘦身之旅从此开始!
别以为你懂减肥
减肥不是件难事儿,但如果没有足够的知识储备,空手套白狼的结果往往是“梦一场”…
还在为不知如何开始行动而忧愁吗?还在为体重反反复复而郁闷吗?那么请跟大A小Q一起来认清脂肪的本来面目。谁说减肥没有捷径?找到正确的方法,少走弯路,就是捷径。
开篇语
体重的最佳拍档--脂肪率
揭开节食的虚伪面纱
了解脂肪的分布
Q&A常见问题
健康减肥的标准
经常听见有朋友说要健康减肥,但是仔细一听,不是说“”一周要减个好几斤,就是说要只吃苹果一类的打算,今天我们就来看看什么才是健康减肥,它究竟有什么样的标准。
开篇语
健康减肥四标准
健康减肥的基本原则
常见的不健康减肥方法
Q&A常见问题
减肥一定要多动吗?
“宁愿饿死,不愿累死。”很多人在减肥中如此选择,你也是这样想的吗?别再做梦啦,如果饿就能减肥,那世界上还会有胖子?如果饿就能想瘦大腿瘦大腿,想瘦小腿瘦小腿,那模特们还会每天都辛辛苦苦地做运动?
是时候清醒了,先听大A小Q告诉你为什么要做运动吧~
开篇语
多动未必是好事
定制自己的活力运动计划
Q&A常见问题
不请自来的减肥症候群
什么叫“减肥症候群”?目前尚没有明确定义。但我们把以下情况都归为该症候群的典型症状:
每天数次过磅,早上晚上、饭前饭后,甚至,便前便后;眼中看到的是食物,心中浮现的是卡路里,一吃饭就做加法;不运动就有负罪感,但运动了又未必真正快乐;减到100想挑战95,减到95又觊觎90,减肥减上了瘾;总而言之,减肥的时候焦虑万分、一点儿都不快乐,或者把减肥减成了极限运动,你们都该好好阅读本章,学习怎么让生活回到正常。
开篇语
爱美丽,更爱自己!
成功减肥第一步--设定合理的目标
无快乐,不减肥!
减肥也可以过正常的生活
突破平台期
平台期的形成和减肥的原理一样,都和热量紧紧相关。减肥就是摄入小于消耗,我们的体重下降,身体大量燃烧脂肪。如果摄入高于消耗,体重就会增加。平台期就意味着,摄入等于消耗热量保持平衡,自然就进入了体重保持不变的状态。
开篇语
平台期的定义及其形成
突破平台期
一年四季 想瘦就瘦
没有人想从年头减到年尾,但减肥期间养成的良好饮食和运动习惯,无论何时都该保持。然而,最最重要的,是一份平和、通达的心境。不管养肝还是养心,保持好心情总是少不了的。每到初夏,大家的减肥情绪总是高涨,为的应是那膝上三寸的风光吧。提升回头率其实也为美化市容做了不小的贡献,那就先听听大A小Q为夏日减肥支了什么招。
开篇语
春季减肥支招
夏季减肥需注意
秋季减肥小窍门
冬季减肥很关键(大A 小Q)
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