13.高血压、高血脂、高血黏度
我的“三高”也可能是家族遗传。但由于我坚持运动，在兄弟姐妹中，还是较低的，血压在临界上下，血脂全面超标，血黏度最高时曾标3-4个“十”，但经食疗后又恢复正常。
我对付高血压的几点措施：
(1)保持心态平和，避免生气发怒。
(2)保证充足的睡眠，注意劳逸结合。
(3)坚持打“太极”和下蹲运动。而且必须配合深呼吸。
为了说明“太极”在治疗高血压病的重要，下面我特举我父亲的挚友潘某为例(他们都是原马共地下党员，我父亲曾多次掩护和资助过他)。潘某是资深进步记者和编辑，可能是职业的原因，一生被顽固的高血压纠缠。他的血压高到药物难于控制，后经一名中医指点，停止服药，每天早晚各打一次杨氏108式太极拳，要求动作认真“到家”，配合深呼吸，历时约20分钟。他数十年如一日地坚持，直到90多高龄寿终前，一直维持正常血压。我自己也有同样体会，每当我坚持打“太极”和“下蹲运动”,我的血压即使当天不吃药也表现正常。
(4)坚持服“安博维”降压药，一般冬天服半粒，夏天服1/4粒。(有时可不服，但我还是服了，以防万一)。
在降脂方面，除坚持运动外，尚有三招：
(1)注意食疗，常吃多吃燕麦、洋葱、大葱、大蒜、玉米、糙米、西芹、荞菜、杏仁、苹果、柑橘等降脂降压蔬果。
(2)当总胆固醇和低密度脂蛋白超标时，服食“立普陀”。反之，当上述指标正常而三甘油酯超标时，改服“立平脂”及“血脂康”等中成药。二类药性各异，不能同服。最近一心血管科主任医生提醒我，她说新近国际文献报道：宁可让三甘油酯偏高,也不能停服“立普陀”他丁类药品，因它是维护心血管不出问题的药物。
(3)少吃或不吃胆固醇高的食物，如动物内脏、脂肪、虾蟹、蚬蚌螺类食物。
经上述三招，目前我的血脂除甘油三酯稍高外，总胆固醇及高、低密度脂蛋白均属正常。
有高血脂必有高血黏度，二者是因果关系。
对付高血黏度我主要采取食疗：
(1)坚持每天早晨空腹“茶疗”(详见“养生篇”“茶疗”章节)；
(2)多吃黑木耳，黑木耳内富含稀释血液的成分。在家每周吃三次以上黑木耳，配以肉蛋等炆、炒、汤均可。在餐馆可说是逢“黑”必点；
(3)坚持“醋疗”(详见“养生篇”有关章节)；
(4)每天吃一粒“潘生丁”。“潘生丁”是稀释血液的一种老药，因价格低一般药厂和医院已不太生产或采用。但不能否认“老药”还是有其作用的。
前已述，采取以食疗为主的措施后，我的血黏度已由前三四个“十”，降为正常，几乎全部指标都“OK”!, http://www.100md.com
我对付高血压的几点措施：
(1)保持心态平和，避免生气发怒。
(2)保证充足的睡眠，注意劳逸结合。
(3)坚持打“太极”和下蹲运动。而且必须配合深呼吸。
为了说明“太极”在治疗高血压病的重要，下面我特举我父亲的挚友潘某为例(他们都是原马共地下党员，我父亲曾多次掩护和资助过他)。潘某是资深进步记者和编辑，可能是职业的原因，一生被顽固的高血压纠缠。他的血压高到药物难于控制，后经一名中医指点，停止服药，每天早晚各打一次杨氏108式太极拳，要求动作认真“到家”，配合深呼吸，历时约20分钟。他数十年如一日地坚持，直到90多高龄寿终前，一直维持正常血压。我自己也有同样体会，每当我坚持打“太极”和“下蹲运动”,我的血压即使当天不吃药也表现正常。
(4)坚持服“安博维”降压药，一般冬天服半粒，夏天服1/4粒。(有时可不服，但我还是服了，以防万一)。
在降脂方面，除坚持运动外，尚有三招：
(1)注意食疗，常吃多吃燕麦、洋葱、大葱、大蒜、玉米、糙米、西芹、荞菜、杏仁、苹果、柑橘等降脂降压蔬果。
(2)当总胆固醇和低密度脂蛋白超标时，服食“立普陀”。反之，当上述指标正常而三甘油酯超标时，改服“立平脂”及“血脂康”等中成药。二类药性各异，不能同服。最近一心血管科主任医生提醒我，她说新近国际文献报道：宁可让三甘油酯偏高,也不能停服“立普陀”他丁类药品，因它是维护心血管不出问题的药物。
(3)少吃或不吃胆固醇高的食物，如动物内脏、脂肪、虾蟹、蚬蚌螺类食物。
经上述三招，目前我的血脂除甘油三酯稍高外，总胆固醇及高、低密度脂蛋白均属正常。
有高血脂必有高血黏度，二者是因果关系。
对付高血黏度我主要采取食疗：
(1)坚持每天早晨空腹“茶疗”(详见“养生篇”“茶疗”章节)；
(2)多吃黑木耳，黑木耳内富含稀释血液的成分。在家每周吃三次以上黑木耳，配以肉蛋等炆、炒、汤均可。在餐馆可说是逢“黑”必点；
(3)坚持“醋疗”(详见“养生篇”有关章节)；
(4)每天吃一粒“潘生丁”。“潘生丁”是稀释血液的一种老药，因价格低一般药厂和医院已不太生产或采用。但不能否认“老药”还是有其作用的。
前已述，采取以食疗为主的措施后，我的血黏度已由前三四个“十”，降为正常，几乎全部指标都“OK”!, http://www.100md.com