认识情绪（6）(科研教育)

认识情绪（6）

http://www.100md.com 2009年9月10日快乐的孩子最健康

     A是的

    B不一定

    C不是的

    5在小学时你所敬佩的老师，到现在仍然令你敬佩。

    A是的

    B不一定

    C不是的

    6不知为什么，有些人总是回避你或冷淡你。

    A是的

    B不一定

    C不是的

    7你虽善意待人，却常常得不到好报。
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    A是的

    B不一定

    C不是的

    8在大街上，你常常避开你所不愿意打招呼的人。

    A极少如此

    B偶然如此

    C有时如此

    9聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论。

    A我仍能专心听音乐

    B介于A、C之间

    C不能专心并感到恼怒
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    10不论到什么地方，都能清楚地辨别方向。

    A是的

    B不一定

    C不是的

    11你热爱所学专业和所从事的工作。

    A是的

    B不一定

    C不是的

    12生动的梦境，常常干扰你的睡眠。

    A经常如此

    B偶然如此

    C从不如此
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    13季节气候的变化一般不影响你的情绪。

    A是的

    B介于A、C之间

    C不是的

    计分表：

    题号得分12345678910111213A2002200222202B1111111111111C0220022000020

    根据计分表，查明你每题的得分，并求出总分。根据总分的高低，将你的情绪稳定性分为三个水平。

    A情绪稳定(17～26分)

    你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实。通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题，行动充满魅力，能振作勇气，有维护团结的精神。有时，也可能由于不能彻底解决生活的一些难题而强自宽解。
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    B情绪基本稳定(13～16分)

    你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境支配。

    C情绪激动(0～12分)

    你情绪激动，容易产生烦恼。通常不容易应付生活中所遇到的各种阻挠和挫折，容易受环境支配而心神动摇，不能面对现实，常常急躁不安、身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。

    测验三：情绪自我控制技能

    请你就下面的情景或描述的情况选择一个最适合自己状态的等级。

    +3：非常符合我的特点，极能说明我的情况。

    +2：相当符合我的特点，能够说明我的情况。
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    +1：有点符合我的特点，较能说明我的情况。

    -1：有点不符合我的特点，不大能够说明我的情况。

    -2：并不符合我的特点，不能说明我的情况。

    -3：非常不符合我的特点，极其说明不了我的情况。

    1当做一件令人生厌的工作时，我会想到工作不大烦恼的地方，以及一旦完成工作后所得到的奖励。

    2当我必须做某些会引起自己焦虑的事情时，我试图在做的时候想象自己怎样克服焦虑。

    3我常常通过改变自己的思维方式，使自己能够在许多事情上改变情感状态。

    4我经常发现假如没有任何外界的帮助，很难克服自己激动、不安、紧张的情绪。
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    5当我感到忧郁沮丧的时候，我尝试想到愉快的事情。

    6我可能难免想起自己过去所犯的错误。

    7当我遇到难题的时候，我试图用系统的方法去寻找解决的办法。

    8当有人给我压力的时候，我通常会更快地完成任务。

    9当我遇到很难的决策时，我宁愿推迟做出决定，即使所有事情都处理完毕。

    10当我很难集中精神进行阅读时，我会想办法增强我的专注力。

    11我计划好工作之后，会把所有与我工作无关的事情搁到一边。, 百拇医药

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