认识情绪（7）
12当我想彻底改掉坏习惯的时候，我首先试图找出保持这种习惯的所有因素。13当有一个不愉快的想法总是缠绕着我的时候，我会试图想起某些愉快的回忆。
14如果我每天抽两包烟的话，我想我可能需要外界的帮助来戒烟。
15当我情绪低落的时候，我试图表现得欢快一些。
16如果我有药丸的话，我会在感到紧张和不安的时候用它来镇静。
17当我感到沮丧的时候，我会试图忙一些我喜欢的事情来淡化它。
18我往往推迟做一些不令人愉快的工作，即使我可以立即完成它。
19我需要外界的力量帮助克服自己的坏习惯。
20当我发现自己很难静下心来做某件工作的时候，我会寻找有助于安心的途径 ......
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