你会调节自己的情绪吗？（3）
◎空间形态与情绪◎
如果你到过泰山，你一定会为它巍峨的山峰惊叹不已；如果你欣赏过苏州的园林，你一定能感受古代巨匠们的奇思妙想；如果你正走在江南水乡的小道上，你一定会有心旷神怡的感觉……置身于一个新鲜的、舒适的环境中，能让你暂时忘掉生活中的烦恼，尽情地去享受周围环境给你带来的惬意和闲适。
◎色彩与情绪◎
国外有心理学家做过一项实验：在宴会开始前，将房屋的灯光调成正常光，美味佳肴让宾客们垂涎欲滴；主人随后将灯光调为红色，此时菠菜变黑，土豆鲜红，客人们感到很惊讶；然后主人又将灯光转为黄色，只见土豆变得像发霉一样，宾客们不得不倒了胃口。大家都明白这是灯光在作怪，但却无法忍受，难以下咽，甚至有人退席而去。可见，环境色彩对人的心理和情绪有很大的影响。
实验表明，红色可以使人们兴奋，而粉红色则会让人有休闲放松的感觉。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色，道理就在于此。
, http://www.100md.com
◎声音与情绪◎
当你在专心地学习时，你需要周围环境是安静的，如果这时传来了人们喧闹的声音，你便会感到心烦意乱。噪音是使人产生烦躁情绪的重要原因。当你在生活中遭受挫折，陷入郁郁寡欢的境地时，来一段轻松的音乐，将会大大减轻你的烦恼，把你带入丰富多彩的情绪世界中去。大自然中的山涧鸟语、潺潺流水等声音都会对你的情绪产生积极的影响。当一个人的情绪产生后，会怎么做呢？是想哭就哭，想笑就笑，想发火就发火，毫无控制，还是把这种情绪体验压抑在内心深处，装作若无其事。毫无疑问，情绪的适当控制是必要的。
所谓理智调适，就是要保持“胜不骄，败不馁”的作风，当遇到挫折时，能用平和的心态去面对；当“喜”字当头时，也不会被冲昏头脑。“临危不惧”、“从容不迫”等都是理智的体现。当喜则喜，当悲则悲，我们应当做情绪的主人，理智地控制并调适好自己的情绪。
测验：你的气量如何？
, http://www.100md.com
气量，又叫度量，是指一个人对人对事的忍让限度。俗话说：宰相肚里能撑船。气量大的人，历来受人欢迎。你是个容易生气发脾气的人吗？你想知道自己气量如何吗？不妨试试下列24个问题，回答“是”与“否”， 从中你将会找到答案。
1你是否不计较别人对你讲话的态度？
2你是否对别人的批评尤其是在大庭广众下的批评耿耿于怀？
3看到和你关系不好的人取得成绩，你是否很高兴？
4你是否喜欢嘲笑或贬低与你意见不一致的人？
5你是否欢迎原先不如你的人如今超过了你？
6你是否嫉恨才能不如你的人得到提拔？
7你听到有人讲你的坏话，是否一笑了之？
8你和别人争吵以后，是否经常越想越气？
9你是否容易原谅别人的过失？
10别人讲话刺激了你，你是否一定要回敬对方几句？
11你经常在老师面前说同学的坏话吗？
12与别人相处时，你是否信奉“人不犯我，我不犯人；人若犯我，我必犯人”的原则？, http://www.100md.com
如果你到过泰山，你一定会为它巍峨的山峰惊叹不已；如果你欣赏过苏州的园林，你一定能感受古代巨匠们的奇思妙想；如果你正走在江南水乡的小道上，你一定会有心旷神怡的感觉……置身于一个新鲜的、舒适的环境中，能让你暂时忘掉生活中的烦恼，尽情地去享受周围环境给你带来的惬意和闲适。
◎色彩与情绪◎
国外有心理学家做过一项实验：在宴会开始前，将房屋的灯光调成正常光，美味佳肴让宾客们垂涎欲滴；主人随后将灯光调为红色，此时菠菜变黑，土豆鲜红，客人们感到很惊讶；然后主人又将灯光转为黄色，只见土豆变得像发霉一样，宾客们不得不倒了胃口。大家都明白这是灯光在作怪，但却无法忍受，难以下咽，甚至有人退席而去。可见，环境色彩对人的心理和情绪有很大的影响。
实验表明，红色可以使人们兴奋，而粉红色则会让人有休闲放松的感觉。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色，道理就在于此。
, http://www.100md.com
◎声音与情绪◎
当你在专心地学习时，你需要周围环境是安静的，如果这时传来了人们喧闹的声音，你便会感到心烦意乱。噪音是使人产生烦躁情绪的重要原因。当你在生活中遭受挫折，陷入郁郁寡欢的境地时，来一段轻松的音乐，将会大大减轻你的烦恼，把你带入丰富多彩的情绪世界中去。大自然中的山涧鸟语、潺潺流水等声音都会对你的情绪产生积极的影响。当一个人的情绪产生后，会怎么做呢？是想哭就哭，想笑就笑，想发火就发火，毫无控制，还是把这种情绪体验压抑在内心深处，装作若无其事。毫无疑问，情绪的适当控制是必要的。
所谓理智调适，就是要保持“胜不骄，败不馁”的作风，当遇到挫折时，能用平和的心态去面对；当“喜”字当头时，也不会被冲昏头脑。“临危不惧”、“从容不迫”等都是理智的体现。当喜则喜，当悲则悲，我们应当做情绪的主人，理智地控制并调适好自己的情绪。
测验：你的气量如何？
, http://www.100md.com
气量，又叫度量，是指一个人对人对事的忍让限度。俗话说：宰相肚里能撑船。气量大的人，历来受人欢迎。你是个容易生气发脾气的人吗？你想知道自己气量如何吗？不妨试试下列24个问题，回答“是”与“否”， 从中你将会找到答案。
1你是否不计较别人对你讲话的态度？
2你是否对别人的批评尤其是在大庭广众下的批评耿耿于怀？
3看到和你关系不好的人取得成绩，你是否很高兴？
4你是否喜欢嘲笑或贬低与你意见不一致的人？
5你是否欢迎原先不如你的人如今超过了你？
6你是否嫉恨才能不如你的人得到提拔？
7你听到有人讲你的坏话，是否一笑了之？
8你和别人争吵以后，是否经常越想越气？
9你是否容易原谅别人的过失？
10别人讲话刺激了你，你是否一定要回敬对方几句？
11你经常在老师面前说同学的坏话吗？
12与别人相处时，你是否信奉“人不犯我，我不犯人；人若犯我，我必犯人”的原则？, http://www.100md.com