你会调节自己的情绪吗？（6）
因此，当你莫名其妙地感到烦恼的时候，首先要问自己：我为什么烦恼？如果烦恼的原因仅仅是一桩小事，那么应及时提醒自己：冷静一些，不要为一点小事犯颜动怒。更不应该将自己的气撒到别人身上，你不妨站到父母的立场想一想：如果我是家长，我的心情又会怎么样？或者将自己的情绪告诉家长，得到父母的理解。这样一来，不但消除了你的无名火，也加强了与父母的沟通交流。1想一想，你的坏脾气有哪些？请举两个事例。
2坏脾气导致的连环反应：
固执的坏脾气→不肯轻易承认错误→与同学关系不融洽→交往障碍→更加孤独固执。
3治好坏脾气的行动计划：
第一步：制订目标和计划
(1)你打算改掉哪些坏脾气？
(2)你将采取哪些措施？
第二步：鼓励自己
(1)鼓励自己，设想你已成功地改掉了坏脾气，尝到了重塑自己的甜头。
(2)采取积极的行动。
第三步：监督自己
观察自己的行动，注意监督有没有按照自己的行动计划去做，并设立一些奖惩措施，如果达到目标，则给自己一些小奖励；如果没有达到，则给自己一些惩罚。■ 活动转移——做自己喜欢做的事情[*1]◎音乐◎音乐是对付应激反应的良药秘方 ......
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