学会宣泄：喜怒不形于色未必好（1）
青春期少男少女突出的特点之一——心理闭锁。我们不愿意将自己的心事告诉别人，尤其是对父母和老师过度地干涉自己的事情感到十分反感。闭锁的心灵好像一只密闭的容器，如果不及时排放过多的气体，就会引发爆炸。人的心理也如此，如果消极情绪过多地堆积在心底，心理负荷过重，就可能发生生理或心理疾病。
长期地压抑自己的情绪反应，想哭不哭，想笑不笑也会影响身心健康。长期的情绪压抑，因心理压力得不到释放，会加重紧张、烦恼、易激怒等消极情绪，甚至引起生理功能的紊乱，如失眠、无食欲、头疼、呕吐、心慌等现象。因此， 为了维持生理和心理平衡，我们需要打开心灵之锁，敞开心扉，给心理减压。
当某种情绪产生以后，无论喜怒哀乐，都要学会用适当的方式把它宣泄出来。愤怒时，可以做些需要体能的运动，比如打球、跑步、登山，这可以使因愤怒产生的身体和心理能量得到及时的排解；当情绪不安的时候，找要好的朋友聊一聊，心情会平静许多；痛苦的时候甚至可以大哭一场，哭过之后，心里会好受得多。
, 百拇医药
宣泄是一种良好的自我调节情绪的方法。近年来，在美国亚特兰大、旧金山等大城市出现了一种奇特的医疗行业——“发泄”治疗中心。它是专门为现实生活中受到各种难以忍受的压抑、想发泄而不敢对人直接发泄的人而设立的。各种各样的患者来这里治疗后，大多能达到心理平衡、消除怨气、缓解精神压力的目的。这种发泄医疗虽然收费昂贵，但发泄医疗中心仍是门庭若市。日本的一些企业甚至还为员工专门设置了一些宣泄场所，如沙袋，因工作压力太大或受到情绪困扰的员工可以来这里发泄自己的不良情绪。
现实生活中宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也不同，从小小的一声叹气，到大声痛哭、疾呼、怒吼都可以起到宣泄作用。以下是几种常见的宣泄形式。
■ 痛哭——男儿有泪也需弹
人们往往错误地认为，眼泪是女孩子的专利，是她们脆弱的表现。男生在困难面前是不会轻易掉泪的，再苦涩的泪水也要强忍着，否则便是不成熟、脆弱的表现。从医学角度上讲，哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。因为人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。有研究认为，人在哭泣时，眼泪可以促使人在紧张、痛苦、悲哀时所产生的有害毒素排出体外，起到缓解心理紧张和痛楚的作用。如果人在该哭的时候不哭，强把眼泪往肚子里咽，不让眼泪流出来，必然承受巨大的心理压力，会产生忧郁、苦闷、压抑、悲伤等消极情绪。如果长期保持这种不良情绪，得不到合理而必要的宣泄，就会越陷越深而不能自拔，容易造成心理和人格损害。因此，有泪就应该让它自然地流出来。眼泪不是女性的专利，也不是软弱的代名词。不少自以为坚强、刚毅的男生，请放弃“男儿有泪不轻弹”的英雄主义信条吧，哭过、痛过，才会更加成熟和坚强。
当然，痛哭这一宣泄方法也不能使用过度。《红楼梦》中的林黛玉多愁善感，常为一点小事而哭泣，导致红颜早逝。 所以，提醒我们当今时代的女中学生，做个坚强的女孩，遇到困难不要过度悲伤，更不要为一点小事痛哭流涕，否则你将会给别人留下多愁善感的黛玉形象。, 百拇医药
长期地压抑自己的情绪反应，想哭不哭，想笑不笑也会影响身心健康。长期的情绪压抑，因心理压力得不到释放，会加重紧张、烦恼、易激怒等消极情绪，甚至引起生理功能的紊乱，如失眠、无食欲、头疼、呕吐、心慌等现象。因此， 为了维持生理和心理平衡，我们需要打开心灵之锁，敞开心扉，给心理减压。
当某种情绪产生以后，无论喜怒哀乐，都要学会用适当的方式把它宣泄出来。愤怒时，可以做些需要体能的运动，比如打球、跑步、登山，这可以使因愤怒产生的身体和心理能量得到及时的排解；当情绪不安的时候，找要好的朋友聊一聊，心情会平静许多；痛苦的时候甚至可以大哭一场，哭过之后，心里会好受得多。
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宣泄是一种良好的自我调节情绪的方法。近年来，在美国亚特兰大、旧金山等大城市出现了一种奇特的医疗行业——“发泄”治疗中心。它是专门为现实生活中受到各种难以忍受的压抑、想发泄而不敢对人直接发泄的人而设立的。各种各样的患者来这里治疗后，大多能达到心理平衡、消除怨气、缓解精神压力的目的。这种发泄医疗虽然收费昂贵，但发泄医疗中心仍是门庭若市。日本的一些企业甚至还为员工专门设置了一些宣泄场所，如沙袋，因工作压力太大或受到情绪困扰的员工可以来这里发泄自己的不良情绪。
现实生活中宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也不同，从小小的一声叹气，到大声痛哭、疾呼、怒吼都可以起到宣泄作用。以下是几种常见的宣泄形式。
■ 痛哭——男儿有泪也需弹
人们往往错误地认为，眼泪是女孩子的专利，是她们脆弱的表现。男生在困难面前是不会轻易掉泪的，再苦涩的泪水也要强忍着，否则便是不成熟、脆弱的表现。从医学角度上讲，哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。因为人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。有研究认为，人在哭泣时，眼泪可以促使人在紧张、痛苦、悲哀时所产生的有害毒素排出体外，起到缓解心理紧张和痛楚的作用。如果人在该哭的时候不哭，强把眼泪往肚子里咽，不让眼泪流出来，必然承受巨大的心理压力，会产生忧郁、苦闷、压抑、悲伤等消极情绪。如果长期保持这种不良情绪，得不到合理而必要的宣泄，就会越陷越深而不能自拔，容易造成心理和人格损害。因此，有泪就应该让它自然地流出来。眼泪不是女性的专利，也不是软弱的代名词。不少自以为坚强、刚毅的男生，请放弃“男儿有泪不轻弹”的英雄主义信条吧，哭过、痛过，才会更加成熟和坚强。
当然，痛哭这一宣泄方法也不能使用过度。《红楼梦》中的林黛玉多愁善感，常为一点小事而哭泣，导致红颜早逝。 所以，提醒我们当今时代的女中学生，做个坚强的女孩，遇到困难不要过度悲伤，更不要为一点小事痛哭流涕，否则你将会给别人留下多愁善感的黛玉形象。, 百拇医药