第二章 拥有小而圆润手的人不易生病——土形人的手（3）
当然，我们还要特别注意走路的姿势。走路其实是相对的，首先要挺胸，节奏感很重要。每一个脚步都要保持一定的节奏，这样自己才会感觉到很舒适。不过，这种舒适感又不是慢慢地走，其实你越是懒洋洋地走，全身松松垮垮的，反而对身体很有害；当然也不要走得太急，否则胃又会疼。保持节奏感最好的方法就是比平时走路要快一点或者步伐大一点，而且自己感觉走了以后微微出汗，气息要均匀，这样走路最有效。
■走路一定要当成一项事业来做才有效
我一直都对周围的人说这样一句话：如果你每天走一个小时，肯定不得糖尿病，如果你每天走一个半小时，那么得癌的几率会大大降低!照着我的话去认真做的朋友、病人，身体情况变好了很多。
事实上，很多人有一个习惯，刚开始走两三分钟，路上看到一个熟人说半天，然后又走两分钟，又看到别人说半天，其实这就等于白走了。要记住一点，锻炼不是一件可有可无的事，一定要把它当成一种事业来做!什么是事业呢？就是值得你全心全意投入的事。健康正是我们人生中不可缺少的事业，所以一定要把锻炼作为一件事来做，做的当中不要被打扰，不要分神，这样才有效果。现在卫生部推荐的每天走6000步，我也建议大家要一口气走完，而不是走一会儿停一会儿，走路一定要保持既定的量。
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需要注意的是，走路的时候最好不要听歌。如果是爬山，适当听歌放松一下是可以的，因为爬山本身的力度已经很大，有点喘，可以适当放松一下。但平时走就不要太放松了。
5. 土形人养生绝招之二：“减肥特效三宝”
脾胃还主全身水液代谢。如果水液代谢出现问题，就会出现痰湿病。痰湿病的一个很大表现就是体形比较胖，肚子比较大，不爱动，全身很沉重，头重脚轻老想睡觉，黏黏糊糊；还有一种表现就是不爱吃饭，吃一点就拉稀。
饮食可以改变脂肪的聚积程度。比如说吃热量多的东西很容易囤积脂肪，但如果吃少量蛋白的食物，虽然也转换脂肪，但是它转换的几率要少一点。我们在吃东西的时候，可以吃一些低脂肪的、无害性脂肪的食物，高热量的食物吃进去最容易把体内脂肪的结构更改了。
■冬瓜
有一个特别有效的方子可以减肥，有兴趣的人可以试试。就是主食以冬瓜为主，炖冬瓜。冬瓜本身热量很少，可以利水。冬瓜皮也可以吃，效果非常好。冬瓜怎么做呢？我们平时正常吃东西，可以中间放一点碎肉末，最好不要红烧，清炖着吃才有减肥的效果。
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■ 玉米
老玉米是一个很好的食物。粗粮的热量很高，而米饭比面的热量还要高，因为米饭消化得更快，米饭消化后人就容易肥胖。但玉米吃了可以减肥，它里面的杂物质比较多。第一，玉米吃了以后能够刮油。比如说今天吃了一大碗红烧肉，感觉身体不舒服，那么就可以吃老玉米，或者喝玉米水，有刮油的效果。但注意不要吃糯玉米，要吃老玉米，因为糯玉米相比起来效力就差多了。
那么，玉米可不可以代替米饭和面食呢？可以吃，但是不能完全代替米饭和面。如果光吃玉米的话，血糖下降得很快，很容易饿，让身体感觉到很虚。所以一次吃玉米不要太多。玉米怎么吃最好呢？每天煮两个老玉米，早上吃一个，晚上吃一个，煮出来的玉米水不要倒掉，尤其是热天的时候可以放在冰箱里当水喝，这样非常好。, http://www.100md.com
■走路一定要当成一项事业来做才有效
我一直都对周围的人说这样一句话：如果你每天走一个小时，肯定不得糖尿病，如果你每天走一个半小时，那么得癌的几率会大大降低!照着我的话去认真做的朋友、病人，身体情况变好了很多。
事实上，很多人有一个习惯，刚开始走两三分钟，路上看到一个熟人说半天，然后又走两分钟，又看到别人说半天，其实这就等于白走了。要记住一点，锻炼不是一件可有可无的事，一定要把它当成一种事业来做!什么是事业呢？就是值得你全心全意投入的事。健康正是我们人生中不可缺少的事业，所以一定要把锻炼作为一件事来做，做的当中不要被打扰，不要分神，这样才有效果。现在卫生部推荐的每天走6000步，我也建议大家要一口气走完，而不是走一会儿停一会儿，走路一定要保持既定的量。
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需要注意的是，走路的时候最好不要听歌。如果是爬山，适当听歌放松一下是可以的，因为爬山本身的力度已经很大，有点喘，可以适当放松一下。但平时走就不要太放松了。
5. 土形人养生绝招之二：“减肥特效三宝”
脾胃还主全身水液代谢。如果水液代谢出现问题，就会出现痰湿病。痰湿病的一个很大表现就是体形比较胖，肚子比较大，不爱动，全身很沉重，头重脚轻老想睡觉，黏黏糊糊；还有一种表现就是不爱吃饭，吃一点就拉稀。
饮食可以改变脂肪的聚积程度。比如说吃热量多的东西很容易囤积脂肪，但如果吃少量蛋白的食物，虽然也转换脂肪，但是它转换的几率要少一点。我们在吃东西的时候，可以吃一些低脂肪的、无害性脂肪的食物，高热量的食物吃进去最容易把体内脂肪的结构更改了。
■冬瓜
有一个特别有效的方子可以减肥，有兴趣的人可以试试。就是主食以冬瓜为主，炖冬瓜。冬瓜本身热量很少，可以利水。冬瓜皮也可以吃，效果非常好。冬瓜怎么做呢？我们平时正常吃东西，可以中间放一点碎肉末，最好不要红烧，清炖着吃才有减肥的效果。
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■ 玉米
老玉米是一个很好的食物。粗粮的热量很高，而米饭比面的热量还要高，因为米饭消化得更快，米饭消化后人就容易肥胖。但玉米吃了可以减肥，它里面的杂物质比较多。第一，玉米吃了以后能够刮油。比如说今天吃了一大碗红烧肉，感觉身体不舒服，那么就可以吃老玉米，或者喝玉米水，有刮油的效果。但注意不要吃糯玉米，要吃老玉米，因为糯玉米相比起来效力就差多了。
那么，玉米可不可以代替米饭和面食呢？可以吃，但是不能完全代替米饭和面。如果光吃玉米的话，血糖下降得很快，很容易饿，让身体感觉到很虚。所以一次吃玉米不要太多。玉米怎么吃最好呢？每天煮两个老玉米，早上吃一个，晚上吃一个，煮出来的玉米水不要倒掉，尤其是热天的时候可以放在冰箱里当水喝，这样非常好。, http://www.100md.com