第四章 平和体质：养生要采取“中庸之道”（9）
太极拳的养生概念最早在《素问·异法方宜论》中提出，即“其病多痿厥寒热，其治宜导引按”。这里的“导引”即是古代的一种健身方法，由意念引导动作，配合呼吸，由上而下或由下而上地运气。相当于现在的气功或太极拳运动。
我也打太极拳，除了旅途及特殊情况外一直都在坚持。我的感受是，打太极拳必须持之以恒，要正确掌握要领，环境要适当安静些，心要静，效果是显而易见的。
我有一位朋友，从年轻时就开始练太极拳，无论多忙，每天都抽时间练习。现在50多岁了，身材单薄却身形挺拔，走起路来稳中有健，英气十足。一日去拜访他，一进门看见他的母亲跟他在院子里一起练太极。这让我很惊讶，因为老太太去年年初时经历了两次手术，当时我见她时，身体非常虚弱，还担心老太太支撑不了多久了，没想到现在看这情形，老太太的身体恢复得太棒了。我没有打扰他们，站在一旁观看。等他俩收功后，看见我惊讶的表情，朋友笑着说：“怎么样？我妈这拳打得不错吧，现在老太太身体棒着呢，这可都归功于跟我练太极拳的功劳呀”!我连声说：“不错，不错，看老太太这情形，我应该告诉更多的人练太极拳”。
朋友接过话茬说：“虽然你是养生专家，可是对于太极拳的养生妙处，你可得听我说道说道”。
首先，提高人体抗病能力。致病因素无处不在，但由于人能依靠自身正气，使阴阳相对平衡而不得病，或得病后能够及时地使阴阳气血恢复相对平衡的状态，中医称这种能力为阴阳自和能力。正气，相当于西医所说的抵抗力。而太极拳则可以通过练拳养气，行气通经，平衡阴阳，协调五脏，增强体质，来提高自身机体的阴阳自和能力。
其次，平衡阴阳，使人身心兼修。太极拳是一种注重意气运动、身心兼修的拳术运动。练习太极拳，要求“心静”，注意力集中，并且讲究“用意”，这些都对大脑活动有良好的训练作用。此外，从动作上来讲也是如此。练习太极拳时，动作需要“完整一气”，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾，毫不散乱，前后连贯，绵绵不断，同时由于动作的某些部分比较复杂，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大脑在紧张的活动下完成，这也间接地对中枢神经系统起着训练的作用，从而提高了中枢神经系统紧张度，活跃了其他系统与器官的机能活动，加强了大脑方面的调节作用。
如果有兴趣练习太极拳，并持之以恒地保持下去，那么你的身体一定会健健康康，身心和谐的。所以在这里，我也鼓励对此有兴趣的朋友认真学下去，并持之以恒地练习。可能你又要问了，对于初学者，如何才能学习好太极拳呢，建议大家可以采用以下方法来学习。
① 可以通过书籍、电视学习太极拳，最好是在附近的太极拳辅导站学习，这样便于学习和纠正，能较快地掌握动作要领。
② 在练习太极拳的过程中应注意根据个人体质、病情和个人情绪等适当地安排运动时间、次数和运动量。无病或体质较弱的人，每日练习次数可多一些，但每次练习时间不宜过长，姿势动作应力求正确。如果体质逐渐增强，运动量也应逐渐加大。
③ 最好在早晨练习太极拳，精神好时可多练一些，下午要少练。, http://www.100md.com
我也打太极拳，除了旅途及特殊情况外一直都在坚持。我的感受是，打太极拳必须持之以恒，要正确掌握要领，环境要适当安静些，心要静，效果是显而易见的。
我有一位朋友，从年轻时就开始练太极拳，无论多忙，每天都抽时间练习。现在50多岁了，身材单薄却身形挺拔，走起路来稳中有健，英气十足。一日去拜访他，一进门看见他的母亲跟他在院子里一起练太极。这让我很惊讶，因为老太太去年年初时经历了两次手术，当时我见她时，身体非常虚弱，还担心老太太支撑不了多久了，没想到现在看这情形，老太太的身体恢复得太棒了。我没有打扰他们，站在一旁观看。等他俩收功后，看见我惊讶的表情，朋友笑着说：“怎么样？我妈这拳打得不错吧，现在老太太身体棒着呢，这可都归功于跟我练太极拳的功劳呀”!我连声说：“不错，不错，看老太太这情形，我应该告诉更多的人练太极拳”。
朋友接过话茬说：“虽然你是养生专家，可是对于太极拳的养生妙处，你可得听我说道说道”。
首先，提高人体抗病能力。致病因素无处不在，但由于人能依靠自身正气，使阴阳相对平衡而不得病，或得病后能够及时地使阴阳气血恢复相对平衡的状态，中医称这种能力为阴阳自和能力。正气，相当于西医所说的抵抗力。而太极拳则可以通过练拳养气，行气通经，平衡阴阳，协调五脏，增强体质，来提高自身机体的阴阳自和能力。
其次，平衡阴阳，使人身心兼修。太极拳是一种注重意气运动、身心兼修的拳术运动。练习太极拳，要求“心静”，注意力集中，并且讲究“用意”，这些都对大脑活动有良好的训练作用。此外，从动作上来讲也是如此。练习太极拳时，动作需要“完整一气”，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾，毫不散乱，前后连贯，绵绵不断，同时由于动作的某些部分比较复杂，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大脑在紧张的活动下完成，这也间接地对中枢神经系统起着训练的作用，从而提高了中枢神经系统紧张度，活跃了其他系统与器官的机能活动，加强了大脑方面的调节作用。
如果有兴趣练习太极拳，并持之以恒地保持下去，那么你的身体一定会健健康康，身心和谐的。所以在这里，我也鼓励对此有兴趣的朋友认真学下去，并持之以恒地练习。可能你又要问了，对于初学者，如何才能学习好太极拳呢，建议大家可以采用以下方法来学习。
① 可以通过书籍、电视学习太极拳，最好是在附近的太极拳辅导站学习，这样便于学习和纠正，能较快地掌握动作要领。
② 在练习太极拳的过程中应注意根据个人体质、病情和个人情绪等适当地安排运动时间、次数和运动量。无病或体质较弱的人，每日练习次数可多一些，但每次练习时间不宜过长，姿势动作应力求正确。如果体质逐渐增强，运动量也应逐渐加大。
③ 最好在早晨练习太极拳，精神好时可多练一些，下午要少练。, http://www.100md.com