第五章 气虚体质：养生重在益气健脾，慎避风邪（8）
② 临睡前取仰卧姿势，或先将左足的外踝，压在右小腿的足三里穴上，进行按摩。每次约按压10 多分钟，穴位处往往会产生酸胀、重麻等感觉。然后换脚换腿进行按摩，方法、时间同前腿方法一样。
③ 两手握拳(拳心向上)用拳顶捶足三里，左拳捶右足三里，右拳捶左足三里，捶时胫骨前肌有明显的酸胀感，对防治肠胃病和伤风感冒有良好的作用。
以上三法，可任择其一，或交替进行。
另外，我再告诉一个气虚体质者的经络养生方法。经常用按摩棒按足三里、气海、脾腧这三个穴位，是很不错的补气方法。这个方法我已告诉了很多朋友，大家反馈的效果都很好!有兴趣的朋友也不妨试试。
◇问：自然疗法，哪种最适合家居使用？经常在书里看到治疗某种疾病需要灸多少壮。壮是什么意思呢？
◆答：古时候艾灸治疗，用的是艾绒做的圆锥形的艾灸炷，一壮就是指这种艾灸炷从点燃到烧完的时间。我们现在用的多是在药店买的，加工规格很标准的艾灸条。因此现在治疗所需要的时间也改成用分钟来计算了。一般都是灸10～15分钟。
, 百拇医药
常练“六字诀”，可以固脏气
“诸气者, 皆属于肺”。
——《黄帝内经·素问·五脏生成篇》
我前几日接待了一位患者，生孩子时，由于难产，体力消耗过度，导致气虚。满月后，身体越来越消瘦，体倦乏力，面色苍白，常常出汗，稍做运动，身体就受不了，连孩子都快没法带了。没办法，只好四处寻医问药，欲使自己迅速回恢复健康状态。
我给她诊治完，说：“你脾、肺、肾都虚”!郭红说：“可我生孩子前都好好的呀”!我说：“你是生孩子耗气多了导致的”!
她说：“那怎么办呀”？我说：“养养吧，比如说用食物，用药膳，另外，还可以配合一些增补脏气的运动”。她点头同意。随即我给她列出几个可以增补脏气的食物，如山药、花生、大枣、人参、西洋参、太子参、黄芪、党参、甘草等，并教给她合理的食用方法。另外，又教了她几款补气的食谱。
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补肾核桃粥：将核桃仁50克捣碎备用；粳米50克淘净备用；莲子20粒去心；山药200克洗净去皮，切小块备用；巴戟天和锁阳用纱布包好备用；在大沙锅中加适量清水，放入全部主料煮粥；加红糖适量调味，愿意吃咸者可放盐调味即可。此粥可健脾益肾，增补身体气血。
白果猪肚：猪肚1000克，将猪肚外表油腻去除，翻转放精盐抓捏，去清黏液，冲洗净，然后放入沸水中滚氽5 分钟，捞出放进冷水盆里，刮去肚衣杂物，洗净，换沸水再滚10 分钟，捞起待用；白果(鲜)300克，洗净，取肉；红枣(干)15克洗净去核；香菇(干)8克浸发去蒂洗净；将竹箅子放入洗净的沙锅中，下清汤(或水)1500毫升，白果肉、红枣、猪肚、香菇、黄酒、精盐，加盖用慢火煲1小时至猪肚软绵，取出猪肚斜切成块，每块约重20克；取汤盅一个，依次放入白果、肚块、红枣、香菇，再将原汤放味精、胡椒粉调味，烧沸后倒入汤盅便成。此菜可增补元气，健脾开胃。
黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。可益气补虚。, http://www.100md.com
③ 两手握拳(拳心向上)用拳顶捶足三里，左拳捶右足三里，右拳捶左足三里，捶时胫骨前肌有明显的酸胀感，对防治肠胃病和伤风感冒有良好的作用。
以上三法，可任择其一，或交替进行。
另外，我再告诉一个气虚体质者的经络养生方法。经常用按摩棒按足三里、气海、脾腧这三个穴位，是很不错的补气方法。这个方法我已告诉了很多朋友，大家反馈的效果都很好!有兴趣的朋友也不妨试试。
◇问：自然疗法，哪种最适合家居使用？经常在书里看到治疗某种疾病需要灸多少壮。壮是什么意思呢？
◆答：古时候艾灸治疗，用的是艾绒做的圆锥形的艾灸炷，一壮就是指这种艾灸炷从点燃到烧完的时间。我们现在用的多是在药店买的，加工规格很标准的艾灸条。因此现在治疗所需要的时间也改成用分钟来计算了。一般都是灸10～15分钟。
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常练“六字诀”，可以固脏气
“诸气者, 皆属于肺”。
——《黄帝内经·素问·五脏生成篇》
我前几日接待了一位患者，生孩子时，由于难产，体力消耗过度，导致气虚。满月后，身体越来越消瘦，体倦乏力，面色苍白，常常出汗，稍做运动，身体就受不了，连孩子都快没法带了。没办法，只好四处寻医问药，欲使自己迅速回恢复健康状态。
我给她诊治完，说：“你脾、肺、肾都虚”!郭红说：“可我生孩子前都好好的呀”!我说：“你是生孩子耗气多了导致的”!
她说：“那怎么办呀”？我说：“养养吧，比如说用食物，用药膳，另外，还可以配合一些增补脏气的运动”。她点头同意。随即我给她列出几个可以增补脏气的食物，如山药、花生、大枣、人参、西洋参、太子参、黄芪、党参、甘草等，并教给她合理的食用方法。另外，又教了她几款补气的食谱。
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补肾核桃粥：将核桃仁50克捣碎备用；粳米50克淘净备用；莲子20粒去心；山药200克洗净去皮，切小块备用；巴戟天和锁阳用纱布包好备用；在大沙锅中加适量清水，放入全部主料煮粥；加红糖适量调味，愿意吃咸者可放盐调味即可。此粥可健脾益肾，增补身体气血。
白果猪肚：猪肚1000克，将猪肚外表油腻去除，翻转放精盐抓捏，去清黏液，冲洗净，然后放入沸水中滚氽5 分钟，捞出放进冷水盆里，刮去肚衣杂物，洗净，换沸水再滚10 分钟，捞起待用；白果(鲜)300克，洗净，取肉；红枣(干)15克洗净去核；香菇(干)8克浸发去蒂洗净；将竹箅子放入洗净的沙锅中，下清汤(或水)1500毫升，白果肉、红枣、猪肚、香菇、黄酒、精盐，加盖用慢火煲1小时至猪肚软绵，取出猪肚斜切成块，每块约重20克；取汤盅一个，依次放入白果、肚块、红枣、香菇，再将原汤放味精、胡椒粉调味，烧沸后倒入汤盅便成。此菜可增补元气，健脾开胃。
黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。可益气补虚。, http://www.100md.com