第六章 湿热体质：养生重在疏肝利胆、祛湿清热（7）
◇问：既然按压承山穴很疼，那么，有没有什么办法，既可以调动承山穴的能量，又没有任何疼痛呢？
◆答：当然有，这个方法就是：站抱桩。双脚站立，脚跟要稍稍抬起，重心要落在脚掌前2/3处，也就是涌泉穴上，两臂交叉在胸前环抱，全身都放松下来。这个动作不受时间和地方的限制，看电视、跟人聊天都可以做。每天进行半个小时到一个小时即可。大家在做这个动作的时候，受力部位刚好是偏于两腿前外侧和小腿肚子。两腿前外侧受力，鼓动了多气多血的足阳明胃经，能促进人体气血的通畅；而腿肚子所受的力，正是作用于承山穴。所以，这种方法相当于在对承山穴进行按摩，同样能达到减缓疲劳，驱除体内寒湿的效果。
身体穴位是大药，祛湿祛热随手调
“欲知背俞，先度其两乳间，中折之；更以他草度去半已，即以两隅相拄也，乃举以度其背。令其一隅居上，齐脊大柱，两隅在下，当其下隅者，肺之俞也”。
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——《黄帝内经·素问·血气形志》
我有一位朋友，她的老父亲今年已经78岁了，从十几年前起，退休回到四川老家居住，是典型的湿热体质，因此也得了这种体质最可能患的疾病——前列腺炎。前年老人差点因为前列腺炎离世，幸好治疗比较及时，儿女的护理也很细心，总算让老人家又拣回一条命。
老人病好后，儿女怕老人的健康再出现问题，所以就把老人接回了北京细心照顾，并且还向我请教适合老父亲的体质养生法。合谷穴、太冲穴
我还告诉她一种有效的、适合湿热体质的养生方法，但这个方法老人本人操作起来不太方便，需要儿女们帮忙做。
① 合谷穴配太冲穴。这两穴同时用，采取按揉的方法，1天两次，每次各5～10分钟，既能清大肠之热，又泻肝火，祛湿祛热的效果非常迅速。合谷穴的取穴方法是一手拇指的第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。太冲穴的位置在脚拇趾与脚食趾间向后的位置，肝火旺者压上去会有酸胀疼痛的感觉。见上图。
, 百拇医药
② 如果有时间还可以每天“捏积”，捏积就是“捏脊”，其手法最早见于晋代葛洪《肘后方·治卒腹痛方》：“拈取其脊骨皮，深取痛引之，从龟尾至顶乃止，未愈更为之”。就是用手指捏起脊背上的皮肉，用力往上提，从尾椎一直捏到颈椎。如果遇到高血压患者，则要换一个方向，从上往下捏。脊背是人体的一个重要部位。从生理解剖看，脊柱中有脊髓，这是大脑的延伸，神经从脊髓分支出来，散布到全身各处，大脑通过脊髓和神经网络指挥全身的活动。从经络方面看，脊背正中间是督脉，总督全身阳气的一条经脉。脊背两旁，背部穴位图
是足太阳膀胱经循行的部位，膀胱经是人体循行部位最广的一条经脉，阳气最多，而且膀胱经跟肾经相表里，肾主水，膀胱于是总管主管全身的水液代谢。可以说，脊背是全身气血运行的大枢纽。更重要的是，膀胱经还有一个特殊的作用：联系其他的脏腑。肺俞、厥阴俞(就是心包俞)、心俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、大肠俞、小肠俞、膀胱俞都在膀胱经上，分布于督脉两侧。所谓“俞”，就是“输”，比如，肺俞就是肺脏的转输、输注之穴，对于保养肺部和治疗肺脏的疾病都有重要的作用。其他腑脏的“俞”穴也是如此。捏脊疏通全身气血的大枢纽，同时把五脏六腑的气机疏通一遍。有湿热壅滞或寒湿壅滞的人，可以通过捏积，把这些瘀滞在体内的邪气捏散。脊背这个人体大枢纽的气血通了，自然百病不生，身体上一些或大或小的毛病，也会消失。见上图。, http://www.100md.com
◆答：当然有，这个方法就是：站抱桩。双脚站立，脚跟要稍稍抬起，重心要落在脚掌前2/3处，也就是涌泉穴上，两臂交叉在胸前环抱，全身都放松下来。这个动作不受时间和地方的限制，看电视、跟人聊天都可以做。每天进行半个小时到一个小时即可。大家在做这个动作的时候，受力部位刚好是偏于两腿前外侧和小腿肚子。两腿前外侧受力，鼓动了多气多血的足阳明胃经，能促进人体气血的通畅；而腿肚子所受的力，正是作用于承山穴。所以，这种方法相当于在对承山穴进行按摩，同样能达到减缓疲劳，驱除体内寒湿的效果。
身体穴位是大药，祛湿祛热随手调
“欲知背俞，先度其两乳间，中折之；更以他草度去半已，即以两隅相拄也，乃举以度其背。令其一隅居上，齐脊大柱，两隅在下，当其下隅者，肺之俞也”。
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——《黄帝内经·素问·血气形志》
我有一位朋友，她的老父亲今年已经78岁了，从十几年前起，退休回到四川老家居住，是典型的湿热体质，因此也得了这种体质最可能患的疾病——前列腺炎。前年老人差点因为前列腺炎离世，幸好治疗比较及时，儿女的护理也很细心，总算让老人家又拣回一条命。
老人病好后，儿女怕老人的健康再出现问题，所以就把老人接回了北京细心照顾，并且还向我请教适合老父亲的体质养生法。合谷穴、太冲穴
我还告诉她一种有效的、适合湿热体质的养生方法，但这个方法老人本人操作起来不太方便，需要儿女们帮忙做。
① 合谷穴配太冲穴。这两穴同时用，采取按揉的方法，1天两次，每次各5～10分钟，既能清大肠之热，又泻肝火，祛湿祛热的效果非常迅速。合谷穴的取穴方法是一手拇指的第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。太冲穴的位置在脚拇趾与脚食趾间向后的位置，肝火旺者压上去会有酸胀疼痛的感觉。见上图。
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② 如果有时间还可以每天“捏积”，捏积就是“捏脊”，其手法最早见于晋代葛洪《肘后方·治卒腹痛方》：“拈取其脊骨皮，深取痛引之，从龟尾至顶乃止，未愈更为之”。就是用手指捏起脊背上的皮肉，用力往上提，从尾椎一直捏到颈椎。如果遇到高血压患者，则要换一个方向，从上往下捏。脊背是人体的一个重要部位。从生理解剖看，脊柱中有脊髓，这是大脑的延伸，神经从脊髓分支出来，散布到全身各处，大脑通过脊髓和神经网络指挥全身的活动。从经络方面看，脊背正中间是督脉，总督全身阳气的一条经脉。脊背两旁，背部穴位图
是足太阳膀胱经循行的部位，膀胱经是人体循行部位最广的一条经脉，阳气最多，而且膀胱经跟肾经相表里，肾主水，膀胱于是总管主管全身的水液代谢。可以说，脊背是全身气血运行的大枢纽。更重要的是，膀胱经还有一个特殊的作用：联系其他的脏腑。肺俞、厥阴俞(就是心包俞)、心俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、大肠俞、小肠俞、膀胱俞都在膀胱经上，分布于督脉两侧。所谓“俞”，就是“输”，比如，肺俞就是肺脏的转输、输注之穴，对于保养肺部和治疗肺脏的疾病都有重要的作用。其他腑脏的“俞”穴也是如此。捏脊疏通全身气血的大枢纽，同时把五脏六腑的气机疏通一遍。有湿热壅滞或寒湿壅滞的人，可以通过捏积，把这些瘀滞在体内的邪气捏散。脊背这个人体大枢纽的气血通了，自然百病不生，身体上一些或大或小的毛病，也会消失。见上图。, http://www.100md.com