第七章 阳虚体质：调养重在扶阳固本、防寒保暖（3）
另外，除了每日要顺应阴阳交替的规律外，还要顺应四时之“序”。这样才能更好地扶阳，起到较好的保健作用。
自然界的四季更替以春生、夏长、秋收、冬藏为特点，那么阳虚体质者就应顺应这些特点做好四季养生。
春天：掌握春令之气升发舒畅之特点，节制宣达春阳之气，重点保护肝脏。
夏天：阳气最盛易于新陈代谢，要使肌体气机通畅，宣泄自如，要表现出一种开放的心胸，重点保护心脏，保护阳气。
秋天：保持阴气内守，保持内心的平静，收敛神气，保护肺脏。
冬天：当固密心志，早睡晚起，保养精神，保护肾脏。
另外，阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的一些保健措施。还可遵照“春夏养阳”的原则，在春夏季节，借自然界阳气之助培补阳气，可坚持做空气浴或日光浴等。宜住坐北朝南的房子，不要贪凉而在室外露宿或在空调房中睡眠，以免受风寒而患病。在运动方面，因体力强弱，选择适合自己的项目，如散步、慢跑、游泳，太极拳、五禽戏、八段锦、及各种球类运动。
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另外，为了扶阳，在这里我给大家推荐四季扶阳药膳，以帮助阳虚体质者更好地“扶阳固本”。
① 春季扶阳方
淮山桂圆炖兔肉
材料：淮山药50克、桂圆肉15克、兔肉400克、猪瘦肉150克、生姜3片。
制作方法：上述各物分别洗净，如常法处理备用；药材稍浸泡；兔肉置沸水中稍滚片刻，再洗净，切块；猪瘦肉切块。一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水1250毫升(5碗量)，加盖隔水炖3小时便可。进饮时可依据自己的口味调料。
功效：健脾益气，可防春日肝气旺伤脾；二则能补肾益精，可增强人体阳气，也为保健靓汤也。
② 夏季扶阳方
菟丝子薏仁粥
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材料：菟丝子15克，薏苡仁30克，莲子30克，冰糖适量。
制作方法：把薏苡仁淘洗干净，菟丝子入净布包起，与浸泡好的莲子一起入锅煮粥，待熟后再加入冰糖，拌匀即可食用。
功效：温阳、祛湿、解暑。
③ 秋季扶阳方
材料：15克榴莲核、100克猪瘦肉、20克桂圆肉。
制作方法：将上述材料，放入沙锅中，加水煮，至肉烂熟即可食用。
功效：健脾益胃，温补肾阳，增补人体阳气。
④ 冬季扶阳方
材料：乌梅15克，黑豆20克，绿豆20克，黄豆20克，冰糖30克，杏仁10克。
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制作方法：上述各材料，除冰糖外，淘洗干净后放入沙锅，加入水泡两个小时后，煎煮成汤，加冰糖适量，温服，日一剂，连服三天。
功效：冬天阳气不固之时，食用此汤，可当收敛，潜藏，固本。
另外，民间有“冬吃萝卜以扶阳”的说法，所以冬天吃萝卜对健康也有益。可用白萝卜煎汤，或入菜，都是不错的扶阳、补阳方法!
◇问：阳虚分肾阳虚、脾阳虚、心阳虚等，如何区分呢？
◆答：这个可以从症状来分。
脾阳虚：舌淡，脉沉细迟弱，形寒肢冷，脘腹隐痛，喜按喜温，食纳减少，面色萎黄，大便稀溏。
心阳虚：舌淡、紫暗、胖嫩，脉细弱或结代，畏寒肢冷，心胸憋闷，面色苍白或滞暗，心悸，气短。
肾阳虚：舌质淡苔白，脉沉迟而弱，面色淡白，形寒肢冷，自汗，阳痿，不孕，带下清冷，头晕，耳鸣，小便清长，或遗尿。
体虚致病，要分清阴虚还是阳虚
“阴者，藏精而起亟也；阳者，卫外而为固也。阴不胜其阳，则脉流薄疾，并乃狂”。, http://www.100md.com
自然界的四季更替以春生、夏长、秋收、冬藏为特点，那么阳虚体质者就应顺应这些特点做好四季养生。
春天：掌握春令之气升发舒畅之特点，节制宣达春阳之气，重点保护肝脏。
夏天：阳气最盛易于新陈代谢，要使肌体气机通畅，宣泄自如，要表现出一种开放的心胸，重点保护心脏，保护阳气。
秋天：保持阴气内守，保持内心的平静，收敛神气，保护肺脏。
冬天：当固密心志，早睡晚起，保养精神，保护肾脏。
另外，阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的一些保健措施。还可遵照“春夏养阳”的原则，在春夏季节，借自然界阳气之助培补阳气，可坚持做空气浴或日光浴等。宜住坐北朝南的房子，不要贪凉而在室外露宿或在空调房中睡眠，以免受风寒而患病。在运动方面，因体力强弱，选择适合自己的项目，如散步、慢跑、游泳，太极拳、五禽戏、八段锦、及各种球类运动。
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① 春季扶阳方
淮山桂圆炖兔肉
材料：淮山药50克、桂圆肉15克、兔肉400克、猪瘦肉150克、生姜3片。
制作方法：上述各物分别洗净，如常法处理备用；药材稍浸泡；兔肉置沸水中稍滚片刻，再洗净，切块；猪瘦肉切块。一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水1250毫升(5碗量)，加盖隔水炖3小时便可。进饮时可依据自己的口味调料。
功效：健脾益气，可防春日肝气旺伤脾；二则能补肾益精，可增强人体阳气，也为保健靓汤也。
② 夏季扶阳方
菟丝子薏仁粥
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材料：菟丝子15克，薏苡仁30克，莲子30克，冰糖适量。
制作方法：把薏苡仁淘洗干净，菟丝子入净布包起，与浸泡好的莲子一起入锅煮粥，待熟后再加入冰糖，拌匀即可食用。
功效：温阳、祛湿、解暑。
③ 秋季扶阳方
材料：15克榴莲核、100克猪瘦肉、20克桂圆肉。
制作方法：将上述材料，放入沙锅中，加水煮，至肉烂熟即可食用。
功效：健脾益胃，温补肾阳，增补人体阳气。
④ 冬季扶阳方
材料：乌梅15克，黑豆20克，绿豆20克，黄豆20克，冰糖30克，杏仁10克。
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制作方法：上述各材料，除冰糖外，淘洗干净后放入沙锅，加入水泡两个小时后，煎煮成汤，加冰糖适量，温服，日一剂，连服三天。
功效：冬天阳气不固之时，食用此汤，可当收敛，潜藏，固本。
另外，民间有“冬吃萝卜以扶阳”的说法，所以冬天吃萝卜对健康也有益。可用白萝卜煎汤，或入菜，都是不错的扶阳、补阳方法!
◇问：阳虚分肾阳虚、脾阳虚、心阳虚等，如何区分呢？
◆答：这个可以从症状来分。
脾阳虚：舌淡，脉沉细迟弱，形寒肢冷，脘腹隐痛，喜按喜温，食纳减少，面色萎黄，大便稀溏。
心阳虚：舌淡、紫暗、胖嫩，脉细弱或结代，畏寒肢冷，心胸憋闷，面色苍白或滞暗，心悸，气短。
肾阳虚：舌质淡苔白，脉沉迟而弱，面色淡白，形寒肢冷，自汗，阳痿，不孕，带下清冷，头晕，耳鸣，小便清长，或遗尿。
体虚致病，要分清阴虚还是阳虚
“阴者，藏精而起亟也；阳者，卫外而为固也。阴不胜其阳，则脉流薄疾，并乃狂”。, http://www.100md.com