第九章 痰湿体质：养生重在祛湿痰，畅达气血（1）
痰湿体质者虽说心宽体胖，但他们的脾胃运化功能相对较弱，使气血津液运化失司，导致水湿在体内聚积成痰，而痰湿又是脾运化水湿的功能失调后所产生的一种病理产物。所以痰湿体质者要想化痰祛湿，就必须远离肥甘厚味，坚持适度运动，以增强脾胃的运化功能。
痰湿体质，最受富贵病青睐
“肉不坚，腠理疏，则善病风；理粗而肉不坚者，善病痹；……人之善病肠中积聚者，何以候之皮肤薄而不泽，肉不坚而淖泽，如此，则肠胃恶，恶则邪气留，积聚乃作，脾胃之间，寒温不次，邪气稍至，畜积留止，大聚乃作”。
——《黄帝内经·灵枢·五变》
痰湿体质的人最直观的体现就是肥胖，而肥胖是某些疾病的早期信号，民谚便有“腰带越长，寿命越短”之说，近代更是有人以腰臀比值代替血压、血脂，作为预测心脏功能的指标。
, 百拇医药 我曾遇到一位患者，个子高高大大的，可是精神疲惫，脸色白，人并不是特别胖，可是肚子却不小，他得了糖尿病正在注射胰岛素，但是单纯靠胰岛素不是办法，应从根本上解决问题。
他说自己是电脑工程师还爱好自驾游，每天除了坐在电脑前就是坐在车里，并且还热衷于美食，难怪会格外地胖。他就是《灵枢·卫气失常》中所说的纵腹垂腴的“膏人”，在《素问·奇病论》中已经明确的从行为方式上阐述消渴：“此肥美之所发也，此人必数食甘美而多肥也。肥者，令人内热，甘者令人中满，故其气上溢，转为消渴”。这里所说的“消渴”就是现代人所说的糖尿病，这类患者必须从根本上改变他的生活方式，要严格执行“管住嘴、迈开腿”的原则。
“管住嘴”就是要远离甘肥厚味之品，保持饮食清淡，营养均衡。我告诉他一定要控制食量，养成定时定量的习惯，不可过饱。不仅要控制糖的摄入量，也要控制盐的摄入量。其实，真的很难想象，一个迈开腿的同时，也放开嘴的糖尿病患者，怎样控制病情。“迈开腿”就是要坚持锻炼，我让他一定减少在电脑前的时间，让自己动起来，每天坚持一定量的运动，不是喜欢旅游吗，那就适当地把自驾改成徒步，如此既旅行又健身，一举两得，何乐而不为呢。只有饮食、运动都定时、定量，才能促进胰岛素功能的正常发挥。另外，还要避免熬夜，保证睡眠也是补充能量最好的方法。因为他正在注射胰岛素，就没有给他开药，而是让他回家买几个大萝卜每天早晚各榨100～150毫升服用，7天为1个疗程，连用3～4个疗程。因为萝卜有和胃健脾、降气化痰，止消渴之效。
, 百拇医药
饮食和运动对于痰湿体质的人的来说非常重要，因为这种体质的人，容易得肥胖症、中风、糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸等一些疾病，现代医学把这些病称为“代谢综合征”，也就是常说的富贵病。因为他们的脾胃功能失调，就会导致水湿在体内聚积，痰湿就是脾运化水湿的功能失调后所产生的一种病理产物。
有两样东西特别会助湿生痰，一个是油腻的食物，一个是甜食。中医将这两样东西称为“肥甘之品”，是最为影响脾胃运化功能的，吃它们也就最容易长脂肪了，所以痰湿体质的人就必须有所节制。
运动也是痰湿体质的人最应该坚持的，不过运动要适度，强度不宜过低，也不宜太强。强度过低，热量消耗不够，当然动就总比不动好，哪怕只是伸伸胳膊、松松筋骨也是有益的。如果锻炼强度超过自己的承受能力势必会影响第二天的工作或学习。锻炼应该适时、适度，并且要持之以恒，正所谓“流水不腐，户枢不蠹”，这自古以来的道理，永远都是有用的。, 百拇医药
痰湿体质，最受富贵病青睐
“肉不坚，腠理疏，则善病风；理粗而肉不坚者，善病痹；……人之善病肠中积聚者，何以候之皮肤薄而不泽，肉不坚而淖泽，如此，则肠胃恶，恶则邪气留，积聚乃作，脾胃之间，寒温不次，邪气稍至，畜积留止，大聚乃作”。
——《黄帝内经·灵枢·五变》
痰湿体质的人最直观的体现就是肥胖，而肥胖是某些疾病的早期信号，民谚便有“腰带越长，寿命越短”之说，近代更是有人以腰臀比值代替血压、血脂，作为预测心脏功能的指标。
, 百拇医药 我曾遇到一位患者，个子高高大大的，可是精神疲惫，脸色白，人并不是特别胖，可是肚子却不小，他得了糖尿病正在注射胰岛素，但是单纯靠胰岛素不是办法，应从根本上解决问题。
他说自己是电脑工程师还爱好自驾游，每天除了坐在电脑前就是坐在车里，并且还热衷于美食，难怪会格外地胖。他就是《灵枢·卫气失常》中所说的纵腹垂腴的“膏人”，在《素问·奇病论》中已经明确的从行为方式上阐述消渴：“此肥美之所发也，此人必数食甘美而多肥也。肥者，令人内热，甘者令人中满，故其气上溢，转为消渴”。这里所说的“消渴”就是现代人所说的糖尿病，这类患者必须从根本上改变他的生活方式，要严格执行“管住嘴、迈开腿”的原则。
“管住嘴”就是要远离甘肥厚味之品，保持饮食清淡，营养均衡。我告诉他一定要控制食量，养成定时定量的习惯，不可过饱。不仅要控制糖的摄入量，也要控制盐的摄入量。其实，真的很难想象，一个迈开腿的同时，也放开嘴的糖尿病患者，怎样控制病情。“迈开腿”就是要坚持锻炼，我让他一定减少在电脑前的时间，让自己动起来，每天坚持一定量的运动，不是喜欢旅游吗，那就适当地把自驾改成徒步，如此既旅行又健身，一举两得，何乐而不为呢。只有饮食、运动都定时、定量，才能促进胰岛素功能的正常发挥。另外，还要避免熬夜，保证睡眠也是补充能量最好的方法。因为他正在注射胰岛素，就没有给他开药，而是让他回家买几个大萝卜每天早晚各榨100～150毫升服用，7天为1个疗程，连用3～4个疗程。因为萝卜有和胃健脾、降气化痰，止消渴之效。
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饮食和运动对于痰湿体质的人的来说非常重要，因为这种体质的人，容易得肥胖症、中风、糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸等一些疾病，现代医学把这些病称为“代谢综合征”，也就是常说的富贵病。因为他们的脾胃功能失调，就会导致水湿在体内聚积，痰湿就是脾运化水湿的功能失调后所产生的一种病理产物。
有两样东西特别会助湿生痰，一个是油腻的食物，一个是甜食。中医将这两样东西称为“肥甘之品”，是最为影响脾胃运化功能的，吃它们也就最容易长脂肪了，所以痰湿体质的人就必须有所节制。
运动也是痰湿体质的人最应该坚持的，不过运动要适度，强度不宜过低，也不宜太强。强度过低，热量消耗不够，当然动就总比不动好，哪怕只是伸伸胳膊、松松筋骨也是有益的。如果锻炼强度超过自己的承受能力势必会影响第二天的工作或学习。锻炼应该适时、适度，并且要持之以恒，正所谓“流水不腐，户枢不蠹”，这自古以来的道理，永远都是有用的。, 百拇医药