第九章 痰湿体质：养生重在祛湿痰，畅达气血（4）
“尝有所伤于湿气，藏于血脉之中，分肉之间，久留而不去；若有所堕坠，恶血在内而不去；卒然喜怒不节，饮食不适，寒温不时，腠理闭而不通；其开而遇风寒，则血气凝结，与故邪相袭，则为寒痹”。
——《黄帝内经·灵枢·贼风》
人体自身有一整套散热系统，能够在炎热的天气里使身体保持在相对稳定的状态。可是痰湿体质的人大多肥胖，他们一身厚厚的脂肪就像穿了小棉袄一样，让他们动辄大汗淋漓。所以他们特别享受空调制造出的凉爽世界。
然而“寒生湿，湿生痰”，也就是说寒湿会加重体内的痰湿，增加罹患痰湿质并发症的几率。
夏天，热气外发，正是使我们排出羁留在身体内寒湿的好时机。我们都知道：肌体感受了风寒，会出现发烧，怕冷，关节酸痛等，也就是说着凉了。在没有药的情况下，喝一碗葱白汤或者加胡椒粉的热汤面，只要出了汗，症状就会减轻，好好休息一下，第二天就会好起来。这是说明体内的寒邪是可以通过出汗而驱散的。因而，暑热使身体大量出汗就会带走体内的寒湿，但空调吹出的冷气降低了体表的温度，堵住了我们的排汗通道，结果寒气被留在体内出不来，再加上喝很多冷饮，就会形成外寒内湿。并且，低温环境会使血流不畅，使脾胃运化输布失司，造成人体内平衡调节系统功能紊乱。
患者林老师因多日睡眠不佳来就诊。他五十岁，在一所中学任教，由于体胖怕热，暑假就在家里潜心画画，很少出门。可是近来总睡不好，经常每天睡眠不足四小时，并且多梦，胸脘痞闷，没有食欲，恶心，腿沉，身倦，大便难且黏腻不成形。诊见脉弦濡，舌淡红、苔薄腻，我说你家是不是住一楼，并且是老楼，他很诧异地说你怎么知道，我说是你告诉我的，你说大便黏不成形，这意味着脾虚，形体内的湿气很重，说明你居住的环境很潮湿，老楼或是平房才会每到暑期屋子里都特别潮湿。脾虚湿困升降失司，而痰浊郁阻阴阳，使阴阳不能相合，就会睡眠不佳，所以治疗以健脾化湿为要。
我让林老师除了每天按时吃药，还要经常晒晒被子，干干爽爽的睡觉才舒服嘛。也不能怕出汗就总躲在空调房里，而应该每天早晚不太热的时候到户外运动运动，出出汗，也好让体内的寒湿之气排出来，使体内元阳得以滋养。经常吃些薏米红豆粥、芡实莲子薏仁汤之类利湿的食物，配合按摩承山穴，效果更好。
◇问：我一直喜欢游泳，也想通过游泳减肥，就加入了一个俱乐部，每天晚上都会去游泳池泡上个两三个小时。可是最近总觉得腿沉身重，时有浮肿，饮食减少、胃脘痞闷，大便不实。我该怎么调理？
◆答：从你的症状来看属于脾为湿困，脾主运化水湿，为胃行其津液，脾虚则运化功能低下，引起水湿停滞，于是就会出现这些症状。
首先你要减少游泳的时间，以一小时内为宜，游泳时间过长，身体产生的热量低于水中散去的热，体温调节功能遭到破坏，极易受湿邪侵袭。每天最好多吃一些利湿的食物，比如薏米、红小豆、萝卜、茄子、冬瓜等。每次游泳前后多做一会儿提踵运动，就是站在那儿抬脚跟，这个简单的小动作可以有效地刺激承山穴，能增强全身的抗疲劳能力、自动去寒湿能力也就增强了。, http://www.100md.com
——《黄帝内经·灵枢·贼风》
人体自身有一整套散热系统，能够在炎热的天气里使身体保持在相对稳定的状态。可是痰湿体质的人大多肥胖，他们一身厚厚的脂肪就像穿了小棉袄一样，让他们动辄大汗淋漓。所以他们特别享受空调制造出的凉爽世界。
然而“寒生湿，湿生痰”，也就是说寒湿会加重体内的痰湿，增加罹患痰湿质并发症的几率。
夏天，热气外发，正是使我们排出羁留在身体内寒湿的好时机。我们都知道：肌体感受了风寒，会出现发烧，怕冷，关节酸痛等，也就是说着凉了。在没有药的情况下，喝一碗葱白汤或者加胡椒粉的热汤面，只要出了汗，症状就会减轻，好好休息一下，第二天就会好起来。这是说明体内的寒邪是可以通过出汗而驱散的。因而，暑热使身体大量出汗就会带走体内的寒湿，但空调吹出的冷气降低了体表的温度，堵住了我们的排汗通道，结果寒气被留在体内出不来，再加上喝很多冷饮，就会形成外寒内湿。并且，低温环境会使血流不畅，使脾胃运化输布失司，造成人体内平衡调节系统功能紊乱。
患者林老师因多日睡眠不佳来就诊。他五十岁，在一所中学任教，由于体胖怕热，暑假就在家里潜心画画，很少出门。可是近来总睡不好，经常每天睡眠不足四小时，并且多梦，胸脘痞闷，没有食欲，恶心，腿沉，身倦，大便难且黏腻不成形。诊见脉弦濡，舌淡红、苔薄腻，我说你家是不是住一楼，并且是老楼，他很诧异地说你怎么知道，我说是你告诉我的，你说大便黏不成形，这意味着脾虚，形体内的湿气很重，说明你居住的环境很潮湿，老楼或是平房才会每到暑期屋子里都特别潮湿。脾虚湿困升降失司，而痰浊郁阻阴阳，使阴阳不能相合，就会睡眠不佳，所以治疗以健脾化湿为要。
我让林老师除了每天按时吃药，还要经常晒晒被子，干干爽爽的睡觉才舒服嘛。也不能怕出汗就总躲在空调房里，而应该每天早晚不太热的时候到户外运动运动，出出汗，也好让体内的寒湿之气排出来，使体内元阳得以滋养。经常吃些薏米红豆粥、芡实莲子薏仁汤之类利湿的食物，配合按摩承山穴，效果更好。
◇问：我一直喜欢游泳，也想通过游泳减肥，就加入了一个俱乐部，每天晚上都会去游泳池泡上个两三个小时。可是最近总觉得腿沉身重，时有浮肿，饮食减少、胃脘痞闷，大便不实。我该怎么调理？
◆答：从你的症状来看属于脾为湿困，脾主运化水湿，为胃行其津液，脾虚则运化功能低下，引起水湿停滞，于是就会出现这些症状。
首先你要减少游泳的时间，以一小时内为宜，游泳时间过长，身体产生的热量低于水中散去的热，体温调节功能遭到破坏，极易受湿邪侵袭。每天最好多吃一些利湿的食物，比如薏米、红小豆、萝卜、茄子、冬瓜等。每次游泳前后多做一会儿提踵运动，就是站在那儿抬脚跟，这个简单的小动作可以有效地刺激承山穴，能增强全身的抗疲劳能力、自动去寒湿能力也就增强了。, http://www.100md.com