第四章 适度运动，强体健心

http://www.100md.com 2009年10月23日 做自己的保健专家

     坚持锻炼有利于健康，它可使你的血液变得 “富有”、血管变得有弹性、肺活量增加、心肌更加强壮、心率正常、骨骼肌密度增强、血压稳定；还可以控制体重、使体形更趋健美、预防肥胖；还能提高机体工作能力和耐力，激发机体免疫力，改善不良情绪等。

    1. 运动是最好的安定剂90

    2. 锻炼须知三要素91

    3. 有氧运动与无氧运动93

    4. 选择适合自己年龄的运动94

    5. 体力劳动不等于运动健身95

    6. 慢性病人做好运动前检查97

    7. 锻炼也要讲平衡97

    8. 选好运动时机则事半功倍99

    9. 运动补水有讲究100

    10. “闻鸡起舞”并不好101

    11. 踏石健身有禁忌102

    12. 5 种常用而又有效的健身方法103

    13. 适量运动健身，过量运动伤身112, http://www.100md.com

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