第三章 度是“和谐”的关键，合度才是养生之道（4）
你知道吗，家居环境也要合“法度”
如果室内温度过高，就会影响人的体温调节功能，由于散热不良而引起体温升高、血管舒张、脉搏加快、心率加速；反之，如果温度过低的话，就会使人体代谢功能下降，脉搏、呼吸减慢，皮下血管收缩，皮肤过度紧张，呼吸道黏膜的抵抗力减弱，容易诱发呼吸道疾病。
冯理达教授研究健康长寿学，不只局限在人体本身，也强调外部环境这个客观因素。她很注重人与外部环境的协调，认为居住的环境应该适宜人生活，对健康能起到积极正面的影响。
什么样的家居环境才是最适合人生活的环境呢？很多人都提出了这样的疑问。答案很简单，清新舒适、健康宜人的环境是最好的。要达到这样的环境要求，就要满足下列要求：
1.室温要适中，过高过低都对健康不利
人体对生活环境的温度是有一定要求的，不能太高，也不能太低。一般情况下，人体最舒适的环境温度，夏季为25℃～27℃，冬季则为18℃～20℃。这是因为，如果室内温度过高，就会影响人的体温调节功能，由于散热不良而引起体温升高、血管舒张、脉搏加快、心率加速；反之，如果温度过低的话，就会使人体代谢功能下降，脉搏、呼吸减慢，皮下血管收缩，皮肤过度紧张，呼吸道黏膜的抵抗力减弱，容易诱发呼吸道疾病。
, 百拇医药
2.空气湿度要适中，不干不湿最健康
在生活中，大多数人都关心室内的温度够不够，很少有人关注室内空气的湿度。其实，空气湿度与人体健康的关系也是非常密切的。一般情况下，最利于生活的相对湿度应该是在45%～65%RH之间，湿度指数为50～60的环境最好。因为夏天湿度过大，人会感到闷热、烦躁，冬天人则会觉得阴冷、抑郁。湿度太小，空气过于干燥，会使人体的水分流失，导致皮肤粗糙、皴裂，还会降低人体的抵抗力，使人容易感染疾病。所以说，不干不湿的空气才是最利于日常养生的。
3.室内植物摆放有讲究
很多人喜欢在家里摆放一些花或者绿色植物，不仅可以美化居室环境，还可以增加活力、清洁空气。但是植物花草是不能胡乱摆放的，比如针叶植物属阳，可放置在朝南的房间内；低垂圆叶植物属阴，可放置在朝北的房间；多刺的植物要放在人不易碰到的位置。在高血压患者的卧室里放一些艾叶和银花，有降血压的功效；失眠的人则可以在床头放一些薰衣草，有助于睡眠。
, http://www.100md.com
我们所处的环境只有符合这些度，才是最适宜生存的。生活在这样的环境里，人的心情会更为平和自然，这对健康是大有益处的。
补出来的病——进补需因人而异
红光满面之人情绪往往兴奋，血压常常偏高，再服用人参可能会导致血压上升、头昏脑涨、失眠多梦等病症。
保健补品现在成了消费热点，在铺天盖地的广告攻势下，购买补品送给长辈亲人成为很多人的选择。到底这些保健品能不能起到它们所宣称的作用，这个问题还值得商榷。就算这些保健品有一定的进补功效，它们可以随便买来吃吗？
比如很多保健品宣称有补钙的功效，而目前就有临床医生指出不少过度补钙的人患有结石症，认为“胆结石、肾结石、肝内胆管结石等，各类结石日渐增多，而且治疗之后又易复发，原因虽是多种多样，但与人们的生活习惯、盲目补钙相关”。医学专家们通过检查这些病人发现，有些自己觉得缺钙的人，真正的血钙比正常人要高得多。原因是这些人体内钙的丢失是因肝、肾、胆等脏器的代谢功能失调，或是性激素下降，导致假缺钙，结果越补钙，结石病症就越重。这就是盲目进补的不良后果。, 百拇医药
如果室内温度过高，就会影响人的体温调节功能，由于散热不良而引起体温升高、血管舒张、脉搏加快、心率加速；反之，如果温度过低的话，就会使人体代谢功能下降，脉搏、呼吸减慢，皮下血管收缩，皮肤过度紧张，呼吸道黏膜的抵抗力减弱，容易诱发呼吸道疾病。
冯理达教授研究健康长寿学，不只局限在人体本身，也强调外部环境这个客观因素。她很注重人与外部环境的协调，认为居住的环境应该适宜人生活，对健康能起到积极正面的影响。
什么样的家居环境才是最适合人生活的环境呢？很多人都提出了这样的疑问。答案很简单，清新舒适、健康宜人的环境是最好的。要达到这样的环境要求，就要满足下列要求：
1.室温要适中，过高过低都对健康不利
人体对生活环境的温度是有一定要求的，不能太高，也不能太低。一般情况下，人体最舒适的环境温度，夏季为25℃～27℃，冬季则为18℃～20℃。这是因为，如果室内温度过高，就会影响人的体温调节功能，由于散热不良而引起体温升高、血管舒张、脉搏加快、心率加速；反之，如果温度过低的话，就会使人体代谢功能下降，脉搏、呼吸减慢，皮下血管收缩，皮肤过度紧张，呼吸道黏膜的抵抗力减弱，容易诱发呼吸道疾病。
, 百拇医药
2.空气湿度要适中，不干不湿最健康
在生活中，大多数人都关心室内的温度够不够，很少有人关注室内空气的湿度。其实，空气湿度与人体健康的关系也是非常密切的。一般情况下，最利于生活的相对湿度应该是在45%～65%RH之间，湿度指数为50～60的环境最好。因为夏天湿度过大，人会感到闷热、烦躁，冬天人则会觉得阴冷、抑郁。湿度太小，空气过于干燥，会使人体的水分流失，导致皮肤粗糙、皴裂，还会降低人体的抵抗力，使人容易感染疾病。所以说，不干不湿的空气才是最利于日常养生的。
3.室内植物摆放有讲究
很多人喜欢在家里摆放一些花或者绿色植物，不仅可以美化居室环境，还可以增加活力、清洁空气。但是植物花草是不能胡乱摆放的，比如针叶植物属阳，可放置在朝南的房间内；低垂圆叶植物属阴，可放置在朝北的房间；多刺的植物要放在人不易碰到的位置。在高血压患者的卧室里放一些艾叶和银花，有降血压的功效；失眠的人则可以在床头放一些薰衣草，有助于睡眠。
, http://www.100md.com
我们所处的环境只有符合这些度，才是最适宜生存的。生活在这样的环境里，人的心情会更为平和自然，这对健康是大有益处的。
补出来的病——进补需因人而异
红光满面之人情绪往往兴奋，血压常常偏高，再服用人参可能会导致血压上升、头昏脑涨、失眠多梦等病症。
保健补品现在成了消费热点，在铺天盖地的广告攻势下，购买补品送给长辈亲人成为很多人的选择。到底这些保健品能不能起到它们所宣称的作用，这个问题还值得商榷。就算这些保健品有一定的进补功效，它们可以随便买来吃吗？
比如很多保健品宣称有补钙的功效，而目前就有临床医生指出不少过度补钙的人患有结石症，认为“胆结石、肾结石、肝内胆管结石等，各类结石日渐增多，而且治疗之后又易复发，原因虽是多种多样，但与人们的生活习惯、盲目补钙相关”。医学专家们通过检查这些病人发现，有些自己觉得缺钙的人，真正的血钙比正常人要高得多。原因是这些人体内钙的丢失是因肝、肾、胆等脏器的代谢功能失调，或是性激素下降，导致假缺钙，结果越补钙，结石病症就越重。这就是盲目进补的不良后果。, 百拇医药