第四章 生命随自然起承转合，健康在循环中和谐圆满（3）
春天是鲜花盛开，万物生长的季节，这种生发之气的源泉就是冬天的藏纳和积累，如果冬天没有好好收藏，春天就没有生发的基础，就不能很有精力地投入一个新的开始。那么，春天人们应该如何生发自己的气机呢？应做好以下几个要点：
1.不要过早地脱掉棉衣
春天气温升高，人体的气血也从内脏向外走，毛孔由闭合到开放，这个时候我们不要过早地脱掉棉衣，否则，正准备张开的毛孔会因受冻而闭合，不利于气血的生发。
2.注意保养头部
春天是万物复苏的季节，这时候邪气最容易从头部入侵人体，所以我们要保养好头部，防止疾病入侵。下面介绍一种简单有效的方法：将双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中部绕至两侧，对整个发际较有力地划摩数次；用十指依前顺序较有力地一点一点地按压数遍；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓数遍；最后用十指依前顺序轻缓按摩数遍，每2～3小时一次。
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双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中部绕至两侧，对整个发际进行按摩
3.着重养护五脏中的肝脏
春季与肝脏相对应，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应，所以春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。
首先应注重精神调摄，保持心情舒畅，切忌愤然恼怒。其次是注意增强运动锻炼，多到户外呼吸新鲜空气。在饮食保养方面，宜多吃一些温补阳气的食物，例如葱、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品，菠菜舒肝养血，宜常吃。大枣性平味甘，养肝健脾，春天可常吃。春季除保肝外，还要注意补充微量元素硒，多吃富含硒的动植物，如海鱼、海虾、牛肉、鹌鹑蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、豇豆、黄花菜等，以提高人体的免疫力，有利于保健养生。
有些人在春季容易抽筋、腹泻，这叫“肝旺脾虚”。五行中肝属木，脾属土，二者是相克的关系。肝气过旺，气血过多地流注于肝经，脾经就会相对显得虚弱，脾主血，负责运送血液灌溉周身，脾虚必生血不足，运血无力，造成以上诸般症状。这时，可服用红枣、山药薏米粥等健脾养血，脾血一足，肝脾之间便平和无偏了。
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4.起居作息要合理
春天就要早睡早起，放松形体，多穿宽松的衣服，头发也不能老扎着，要散开来。另外，春困秋乏，渐暖的天气会让人的血液流向皮肤，而脑部的供血量减少，人自然会困倦，所以在春季要早睡早起以涵养身体真气。郊外的新鲜空气可以改善脑部供氧以解春困，所以不妨在春天带上家人，找个山清水秀的地方住上几天，非常不错的。
夏季重宣泄，适度“放纵”以待秋
夏季对应五脏中的心，有心脏病的人在夏天容易复发或者症状加重，所以夏季应养心，“使志无怒”。
夏季是天地万物生长之际，这时，大自然阳光充沛、热力充足，万物都借助这一自然趋势加速生长发育。人在这个时候可以比以前“放纵”些，宣泄出体内的淤滞，这样才能使气血通畅，为以后的收藏腾出地方。夏天若宣泄得不够，到了秋冬季节想进补的话，根本就补不进去。
关于夏季养生，《黄帝内经》提出“夜卧早起，无厌于日”，意思是说晚上晚点睡，早晨早点起，要多晒太阳，因为，夏天就应该往外散，就应该充分接受阳气，多出汗。另外，夏季对应五脏中的心，有心脏病的人在夏天容易复发或者症状加重，所以夏季应养心，“使志无怒”。意思是说夏天的时候，人不要在情志上压抑自己，遇到生气、不高兴的事情，就要想方设法发泄出来，不能憋在心里。, http://www.100md.com
1.不要过早地脱掉棉衣
春天气温升高，人体的气血也从内脏向外走，毛孔由闭合到开放，这个时候我们不要过早地脱掉棉衣，否则，正准备张开的毛孔会因受冻而闭合，不利于气血的生发。
2.注意保养头部
春天是万物复苏的季节，这时候邪气最容易从头部入侵人体，所以我们要保养好头部，防止疾病入侵。下面介绍一种简单有效的方法：将双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中部绕至两侧，对整个发际较有力地划摩数次；用十指依前顺序较有力地一点一点地按压数遍；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓数遍；最后用十指依前顺序轻缓按摩数遍，每2～3小时一次。
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双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中部绕至两侧，对整个发际进行按摩
3.着重养护五脏中的肝脏
春季与肝脏相对应，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应，所以春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。
首先应注重精神调摄，保持心情舒畅，切忌愤然恼怒。其次是注意增强运动锻炼，多到户外呼吸新鲜空气。在饮食保养方面，宜多吃一些温补阳气的食物，例如葱、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品，菠菜舒肝养血，宜常吃。大枣性平味甘，养肝健脾，春天可常吃。春季除保肝外，还要注意补充微量元素硒，多吃富含硒的动植物，如海鱼、海虾、牛肉、鹌鹑蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、豇豆、黄花菜等，以提高人体的免疫力，有利于保健养生。
有些人在春季容易抽筋、腹泻，这叫“肝旺脾虚”。五行中肝属木，脾属土，二者是相克的关系。肝气过旺，气血过多地流注于肝经，脾经就会相对显得虚弱，脾主血，负责运送血液灌溉周身，脾虚必生血不足，运血无力，造成以上诸般症状。这时，可服用红枣、山药薏米粥等健脾养血，脾血一足，肝脾之间便平和无偏了。
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4.起居作息要合理
春天就要早睡早起，放松形体，多穿宽松的衣服，头发也不能老扎着，要散开来。另外，春困秋乏，渐暖的天气会让人的血液流向皮肤，而脑部的供血量减少，人自然会困倦，所以在春季要早睡早起以涵养身体真气。郊外的新鲜空气可以改善脑部供氧以解春困，所以不妨在春天带上家人，找个山清水秀的地方住上几天，非常不错的。
夏季重宣泄，适度“放纵”以待秋
夏季对应五脏中的心，有心脏病的人在夏天容易复发或者症状加重，所以夏季应养心，“使志无怒”。
夏季是天地万物生长之际，这时，大自然阳光充沛、热力充足，万物都借助这一自然趋势加速生长发育。人在这个时候可以比以前“放纵”些，宣泄出体内的淤滞，这样才能使气血通畅，为以后的收藏腾出地方。夏天若宣泄得不够，到了秋冬季节想进补的话，根本就补不进去。
关于夏季养生，《黄帝内经》提出“夜卧早起，无厌于日”，意思是说晚上晚点睡，早晨早点起，要多晒太阳，因为，夏天就应该往外散，就应该充分接受阳气，多出汗。另外，夏季对应五脏中的心，有心脏病的人在夏天容易复发或者症状加重，所以夏季应养心，“使志无怒”。意思是说夏天的时候，人不要在情志上压抑自己，遇到生气、不高兴的事情，就要想方设法发泄出来，不能憋在心里。, http://www.100md.com