第四章 生命随自然起承转合，健康在循环中和谐圆满（4）
以上是《黄帝内经》关于夏季养生的几个注意事项，冯理达教授在借鉴先人经验的基础上，结合现代人的特点，又总结出以下几点：
第一，保证营养，不要吃得太油腻。夏季，人体消耗大，一方面是出汗，一方面是活动时间长，人的体质会下降。所以这时候更应该注意保养自己的身体，增加营养。另外，夏天的时候气血都向外走，全跑到外面，体内没有能量来消耗这些食物，所以在饮食上一定要以清淡为主，吃绿叶蔬菜和瓜果，早晚时喝点粥或汤是大有好处的，尤其是绿豆汤或粥，既能生津止渴、清凉解暑，又能滋养身体。
第二，吹空调时要注意。如今，大部分人都处于有空调的环境中：上班，办公室开空调；下班，家里开空调；坐车，或者自己开车，车里还是空调，甚至睡觉的时候也开着空调。因为有空调，我们不再被炎热的气候困扰，但空调给我们带来好处的同时，也给我们的健康带来了隐患。
现在不少人夏天都有浑身不舒服的感觉，睡一觉起来胳膊腿就疼了，这就是经常处于有空调的环境下导致的。夏天气温高，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行旺盛，并且活跃于机体表面。空调的问世，让我们可以不受气温变化的影响，但我们的身体仍然按时进入夏季，并且按照夏季的规则运行。所以夏季最好不要过度贪凉，伤害了体内的阳气。天热的时候，可以准备一把扇子，扇子扇的风都是自然风，对于人体无害。如果实在热得不行要开空调的时候，一定别怕费电，多少开点窗子，这样可以有一个回旋的余地。
, 百拇医药
第三，注意防病。夏天天气炎热，出汗较多，毛孔处于开放的状态，这时机体最易受外邪侵袭。所以要保护体内的阳气，不要贪图凉爽而无节制地吃冷饮、穿露脐装、露天乘凉过夜、用凉水洗脚……否则就会导致中气内虚，暑热和风寒等外邪乘虚而入。
第四，要及时补水，多喝凉白开水，不能用饮料代替白开水，因为饮料中含有糖分，含糖越多，渗透压越高，越不容易被细胞吸收，细胞中的水分反而会被带走，容易引起体内缺水，这也是饮料不如白开水解渴的原因。
第五，要保证睡眠，控制情绪。中午的时候人们总是精神不振、昏昏欲睡，因此有条件的话可以增加午休的时间，以消除疲劳，保持精力充沛。另外，夏天容易使人心烦，特别是在气温高、无风、早晚温度变化不明显时，更容易使人心胸憋闷，产生烦躁和厌烦情绪，从而诱发精神疾病，所以夏天应该清心寡欲，闭目养神。
收获之秋，备好“能量”好过冬
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到了秋冬时节，由于人的气血都到里面去了，吃一点羊肉、牛肉这些滋补的东西，就能够充分运化，转化成人体所需要的气血，为冬天的收藏做准备。
到了秋天，气温开始降低，气血回收，这时候我们就要注意进补，开始储备过冬的“能量”。
《黄帝内经》说：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄,奉藏者少。”
秋季的三个月，是万物收获的季节，是为冬天开始储备能量的季节。此时秋风劲急，秋高气爽，收敛过于生发，天气下降，地气内敛，外现清明，人们也应该早睡早起，收敛精神而不外散，以缓和秋季肃杀的伤伐，使神气安定。这是秋季养生的法则，如果违背了这个法则，就会损伤肺脏，到了冬季便会出现顽固不化的泄泻，供给冬季收藏的就减少了。, 百拇医药
第一，保证营养，不要吃得太油腻。夏季，人体消耗大，一方面是出汗，一方面是活动时间长，人的体质会下降。所以这时候更应该注意保养自己的身体，增加营养。另外，夏天的时候气血都向外走，全跑到外面，体内没有能量来消耗这些食物，所以在饮食上一定要以清淡为主，吃绿叶蔬菜和瓜果，早晚时喝点粥或汤是大有好处的，尤其是绿豆汤或粥，既能生津止渴、清凉解暑，又能滋养身体。
第二，吹空调时要注意。如今，大部分人都处于有空调的环境中：上班，办公室开空调；下班，家里开空调；坐车，或者自己开车，车里还是空调，甚至睡觉的时候也开着空调。因为有空调，我们不再被炎热的气候困扰，但空调给我们带来好处的同时，也给我们的健康带来了隐患。
现在不少人夏天都有浑身不舒服的感觉，睡一觉起来胳膊腿就疼了，这就是经常处于有空调的环境下导致的。夏天气温高，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行旺盛，并且活跃于机体表面。空调的问世，让我们可以不受气温变化的影响，但我们的身体仍然按时进入夏季，并且按照夏季的规则运行。所以夏季最好不要过度贪凉，伤害了体内的阳气。天热的时候，可以准备一把扇子，扇子扇的风都是自然风，对于人体无害。如果实在热得不行要开空调的时候，一定别怕费电，多少开点窗子，这样可以有一个回旋的余地。
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第三，注意防病。夏天天气炎热，出汗较多，毛孔处于开放的状态，这时机体最易受外邪侵袭。所以要保护体内的阳气，不要贪图凉爽而无节制地吃冷饮、穿露脐装、露天乘凉过夜、用凉水洗脚……否则就会导致中气内虚，暑热和风寒等外邪乘虚而入。
第四，要及时补水，多喝凉白开水，不能用饮料代替白开水，因为饮料中含有糖分，含糖越多，渗透压越高，越不容易被细胞吸收，细胞中的水分反而会被带走，容易引起体内缺水，这也是饮料不如白开水解渴的原因。
第五，要保证睡眠，控制情绪。中午的时候人们总是精神不振、昏昏欲睡，因此有条件的话可以增加午休的时间，以消除疲劳，保持精力充沛。另外，夏天容易使人心烦，特别是在气温高、无风、早晚温度变化不明显时，更容易使人心胸憋闷，产生烦躁和厌烦情绪，从而诱发精神疾病，所以夏天应该清心寡欲，闭目养神。
收获之秋，备好“能量”好过冬
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到了秋冬时节，由于人的气血都到里面去了，吃一点羊肉、牛肉这些滋补的东西，就能够充分运化，转化成人体所需要的气血，为冬天的收藏做准备。
到了秋天，气温开始降低，气血回收，这时候我们就要注意进补，开始储备过冬的“能量”。
《黄帝内经》说：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄,奉藏者少。”
秋季的三个月，是万物收获的季节，是为冬天开始储备能量的季节。此时秋风劲急，秋高气爽，收敛过于生发，天气下降，地气内敛，外现清明，人们也应该早睡早起，收敛精神而不外散，以缓和秋季肃杀的伤伐，使神气安定。这是秋季养生的法则，如果违背了这个法则，就会损伤肺脏，到了冬季便会出现顽固不化的泄泻，供给冬季收藏的就减少了。, 百拇医药