第四章 手术后的调养法和常见病的家庭治疗术（6）
于是，我又教小L练习“鼻端调息法”，任何时候，只要想练，随时可练。小L最喜欢在热水泡脚时练习，说舒服极了，一个人静静地调息泡脚，30分钟就不知不觉过去了，还有些意犹未尽的感觉。而且每次泡脚，他都会出一身透汗，浑身说不出的轻松畅快。
后来，小L问我，刚开始泡脚是边看电视边泡，并没有出很多汗，后来一个人静静地调息泡脚，每次都会出一身舒爽的透汗，而且泡的过程中会有膝关节和肘关节发冷的现象，这是为什么呢？
我告诉他，看电视时泡脚，思维活跃，血气要供应给大脑和眼睛，处于耗散状态，不能专心干其他的。而调息时泡脚，心很静，思维消耗能量很少，血气能够专注地循着身体的纹理运行，借助脚底的热力升腾而上，顺势排汗，将血气中的浊物推出体外，所以会感觉非常清爽。
“那为什么会有膝关节和肘关节发冷的现象呢？”小L问。
“那是因为膝关节和肘关节这种地方最容易堆积寒凝浊物。调息泡脚时，身体的气血开始有余力来温化这些东西。寒凝之物被温化的同时，要吸收周围血气里的热量，所以你会觉得由内而外地冒冷气——就像你把一块冰放在一杯热水里，冰会融化掉，但冰周围的水温也会降低。”我说道。
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祛寒三部曲——温灸法、热水泡脚、温坐法
针对体内寒气重、浊湿多的体质，我给大家设计了另外一套方案——“祛寒三部曲”，也就是“温灸法+热水泡脚+温坐法”。
“引血下行三部曲”，即“推腹法+跪膝法+金鸡独立”，这三套小功法配合起来运用，能很好地改善现代人普遍存在的上实下虚、上热下寒的体质。而针对体内寒气重、浊湿多的体质，我给大家设计了另外一套方案——“祛寒三部曲”，也就是“温灸法+热水泡脚+温坐法”。
温灸法
温灸法(包括黄豆灸，具体方法我在前面已经讲过)主要是通过对经络和穴位施以温热来通经祛寒。
大家知道，古代的皇帝都是“南面而坐”的，因而有“南面称王”“南面为君”的说法。为什么皇帝要面南而坐呢？
, 百拇医药
中医认为，人体背为阳，腹为阴。如果阳光照射在背部，属于阳上加阳，就会造成阳气过盛而化为虚火；如果照射在属阴的腹部，则正好阴阳交感、阴阳相抱，这才符合传统文化的哲学理念。而阳光是从南面照射过来的，南方代表了光明温热之地。因此，“朝南坐”这种最好的位置当然是要给至高无上的皇帝，而做臣子的就只能“北面称臣”了。
日常生活中也是这个道理，腹部是最应该保暖、避免受凉的部位。比如，小时候，妈妈常常会嘱咐我们盖好被子，小心着凉。但她不会说“把后背盖好”，而总是说“把肚子盖好”。
因此，我们可以看到，灸法里常用的穴位大多集中在腹部，尤其是下腹部(上为阳，下为阴，再加上腹为阴，所以下腹部更是阴中之阴)，比如中脘穴、关元穴、气海穴、神阙穴和天枢穴。
其中，灸神阙穴可治虚脱、四肢厥冷、形惫体乏、绕脐腹痛、水肿鼓胀、脱肛、腹泻、便秘、小便频繁及妇女不孕等症。
天枢穴和其他穴位配合着灸，可以治不同的疾病，比如，配足三里穴可治腹胀肠鸣，配气海穴治绕脐痛，配上巨虚穴和下巨虚穴治便秘和腹泻。
热水泡脚
这个方法主要针对“寒从足底生”的症状。脚底是人体血气循环的末端，如果血气不足，首先出现供应短缺、循环停滞的地方当然就是这里。血气不足，抵御力就不足，寒气就容易借机入侵。许多朋友天气稍凉，足部就出现冰凉的状况，所以说，“寒从足底生”。, 百拇医药
后来，小L问我，刚开始泡脚是边看电视边泡，并没有出很多汗，后来一个人静静地调息泡脚，每次都会出一身舒爽的透汗，而且泡的过程中会有膝关节和肘关节发冷的现象，这是为什么呢？
我告诉他，看电视时泡脚，思维活跃，血气要供应给大脑和眼睛，处于耗散状态，不能专心干其他的。而调息时泡脚，心很静，思维消耗能量很少，血气能够专注地循着身体的纹理运行，借助脚底的热力升腾而上，顺势排汗，将血气中的浊物推出体外，所以会感觉非常清爽。
“那为什么会有膝关节和肘关节发冷的现象呢？”小L问。
“那是因为膝关节和肘关节这种地方最容易堆积寒凝浊物。调息泡脚时，身体的气血开始有余力来温化这些东西。寒凝之物被温化的同时，要吸收周围血气里的热量，所以你会觉得由内而外地冒冷气——就像你把一块冰放在一杯热水里，冰会融化掉，但冰周围的水温也会降低。”我说道。
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祛寒三部曲——温灸法、热水泡脚、温坐法
针对体内寒气重、浊湿多的体质，我给大家设计了另外一套方案——“祛寒三部曲”，也就是“温灸法+热水泡脚+温坐法”。
“引血下行三部曲”，即“推腹法+跪膝法+金鸡独立”，这三套小功法配合起来运用，能很好地改善现代人普遍存在的上实下虚、上热下寒的体质。而针对体内寒气重、浊湿多的体质，我给大家设计了另外一套方案——“祛寒三部曲”，也就是“温灸法+热水泡脚+温坐法”。
温灸法
温灸法(包括黄豆灸，具体方法我在前面已经讲过)主要是通过对经络和穴位施以温热来通经祛寒。
大家知道，古代的皇帝都是“南面而坐”的，因而有“南面称王”“南面为君”的说法。为什么皇帝要面南而坐呢？
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中医认为，人体背为阳，腹为阴。如果阳光照射在背部，属于阳上加阳，就会造成阳气过盛而化为虚火；如果照射在属阴的腹部，则正好阴阳交感、阴阳相抱，这才符合传统文化的哲学理念。而阳光是从南面照射过来的，南方代表了光明温热之地。因此，“朝南坐”这种最好的位置当然是要给至高无上的皇帝，而做臣子的就只能“北面称臣”了。
日常生活中也是这个道理，腹部是最应该保暖、避免受凉的部位。比如，小时候，妈妈常常会嘱咐我们盖好被子，小心着凉。但她不会说“把后背盖好”，而总是说“把肚子盖好”。
因此，我们可以看到，灸法里常用的穴位大多集中在腹部，尤其是下腹部(上为阳，下为阴，再加上腹为阴，所以下腹部更是阴中之阴)，比如中脘穴、关元穴、气海穴、神阙穴和天枢穴。
其中，灸神阙穴可治虚脱、四肢厥冷、形惫体乏、绕脐腹痛、水肿鼓胀、脱肛、腹泻、便秘、小便频繁及妇女不孕等症。
天枢穴和其他穴位配合着灸，可以治不同的疾病，比如，配足三里穴可治腹胀肠鸣，配气海穴治绕脐痛，配上巨虚穴和下巨虚穴治便秘和腹泻。
热水泡脚
这个方法主要针对“寒从足底生”的症状。脚底是人体血气循环的末端，如果血气不足，首先出现供应短缺、循环停滞的地方当然就是这里。血气不足，抵御力就不足，寒气就容易借机入侵。许多朋友天气稍凉，足部就出现冰凉的状况，所以说，“寒从足底生”。, 百拇医药