第五章 养生有术，心想事成（5）
4.金鸡独立法、转脚腕法、热水泡脚(最好用桶泡，水线高些)
这些方法都可以引血下行，进而疏泄肝火。这是因为肝火旺会导致血气逆行上冲，引气血下行的各种功法恰能反其道而行之，非常对症。
5.敲胆经+拨阳陵泉穴
前面已经讲过，肝胆相照，肝经胆经互为表里，胆经是肝火的出气筒，因此疏通胆经可解肝之郁气，降肝之燥火。另外，按摩三焦经手臂上的敏感穴位或者循经刮痧，都有很好的降肝火效果。30岁以上的女性朋友大多三焦经瘀塞严重。您现在就可以沿三焦经按摩一下，看看堵得厉不历害!
三焦经与胆经同为少阳经，只不过一个在腿上，一个在手臂上。二者内有通路，同是肝火的出气筒，因此疏通三焦经与疏通胆经作用相同。
6.健脾胃、固肾强肾都有助于疏肝
, http://www.100md.com
脾胃不好，食物不能充分消化，余下的残渣就会进入气血，大幅度加重肝脏解毒代谢的负担，可见脾胃好坏与肝脏关系密切。
肾气虚的话，肾脏分清泌浊的功能减弱，浊物通过小便排出体外的机会减少，滞留体内，会增加肝脏的解毒压力。另外，肾为伎巧之官，它决定了五脏六腑是否能高效并充满技巧地运转，当然也包括肝脏。
健脾胃类
1.推腹法
能直接促进肠胃蠕动，还能按摩经过腹部的脾经和胃经，除三浊、通肠道，一举多得。
2.按摩小腿脾经(血海穴以下)上的太白、公孙、三阴交、阴陵泉
这些穴位用处多多，能直接温脾补气血，提高脾的运化能力。
, 百拇医药 3.按摩胃经上的穴位
能增加肠胃的气血供应，促进消化吸收。足三里是养生大穴，对调理胃病非常有效。但要注意一点，胃经气血是从头流向脚的，所以按摩足三里要从上往下推揉，这样的效果才好。
按摩足三里，加中脘穴拔罐，再加按摩脾经公孙穴，可以调理脾胃问题，效果也很不错。
胃经的上巨虚穴可调理大肠，胃经的下巨虚穴可调理小肠，再配合按揉足三里，整条肠道都能得到很好的调理。
4.温灸中脘穴和足三里
对于胃寒、脾胃虚弱的人来说，温灸中脘穴和足三里，健脾胃的效果非常好。胃热的朋友灸中脘可能会感觉不适，这种情况可以用在中脘拔罐或按摩的方式来替代。
5.小米粥和牛肉汤
, 百拇医药
粥类(小米粥最佳)、汤类食物滋养脾胃，牛肉汤补虚损、健脾胃，又容易消化，是养脾胃的佳品。肉块、干饭和干果不容易消化，易伤脾胃。
6.疏肝即能健脾
因为肝是个大血库，如果肝火旺或肝气郁结，就意味着肝血被透支上逆。这一方面会导致脾脏供血减少，另一方面由于血液回归肝脏，肝的解毒几率减少，供给脾脏的血液就会浑浊不清。双方作用下，脾脏的运化能力必然下降。这也是为什么很多人一生气(肝火旺)就吃不下饭(脾虚)，甚至胃痛的原因(脾虚运化不利，导致食物积存在胃，化腐化热灼伤胃壁)。
现实生活中，肝旺脾虚的人相当多(尤其是女士)，所以疏肝和健脾要两手抓，配合进行，效果最好。
7.肾虚脾也不会强
《黄帝内经》里讲：“肾为做强之官，伎巧出焉。”意思是说，肾气的充足与否，决定了五脏六腑能不能高效并充满技巧的地转，当然也包括脾脏。脾肾双虚是很多男士的体质特点，尤其是胃寒、大便不成形的人，必须健脾与补肾同步进行。
固肾强肾类, 百拇医药
这些方法都可以引血下行，进而疏泄肝火。这是因为肝火旺会导致血气逆行上冲，引气血下行的各种功法恰能反其道而行之，非常对症。
5.敲胆经+拨阳陵泉穴
前面已经讲过，肝胆相照，肝经胆经互为表里，胆经是肝火的出气筒，因此疏通胆经可解肝之郁气，降肝之燥火。另外，按摩三焦经手臂上的敏感穴位或者循经刮痧，都有很好的降肝火效果。30岁以上的女性朋友大多三焦经瘀塞严重。您现在就可以沿三焦经按摩一下，看看堵得厉不历害!
三焦经与胆经同为少阳经，只不过一个在腿上，一个在手臂上。二者内有通路，同是肝火的出气筒，因此疏通三焦经与疏通胆经作用相同。
6.健脾胃、固肾强肾都有助于疏肝
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脾胃不好，食物不能充分消化，余下的残渣就会进入气血，大幅度加重肝脏解毒代谢的负担，可见脾胃好坏与肝脏关系密切。
肾气虚的话，肾脏分清泌浊的功能减弱，浊物通过小便排出体外的机会减少，滞留体内，会增加肝脏的解毒压力。另外，肾为伎巧之官，它决定了五脏六腑是否能高效并充满技巧地运转，当然也包括肝脏。
健脾胃类
1.推腹法
能直接促进肠胃蠕动，还能按摩经过腹部的脾经和胃经，除三浊、通肠道，一举多得。
2.按摩小腿脾经(血海穴以下)上的太白、公孙、三阴交、阴陵泉
这些穴位用处多多，能直接温脾补气血，提高脾的运化能力。
, 百拇医药 3.按摩胃经上的穴位
能增加肠胃的气血供应，促进消化吸收。足三里是养生大穴，对调理胃病非常有效。但要注意一点，胃经气血是从头流向脚的，所以按摩足三里要从上往下推揉，这样的效果才好。
按摩足三里，加中脘穴拔罐，再加按摩脾经公孙穴，可以调理脾胃问题，效果也很不错。
胃经的上巨虚穴可调理大肠，胃经的下巨虚穴可调理小肠，再配合按揉足三里，整条肠道都能得到很好的调理。
4.温灸中脘穴和足三里
对于胃寒、脾胃虚弱的人来说，温灸中脘穴和足三里，健脾胃的效果非常好。胃热的朋友灸中脘可能会感觉不适，这种情况可以用在中脘拔罐或按摩的方式来替代。
5.小米粥和牛肉汤
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粥类(小米粥最佳)、汤类食物滋养脾胃，牛肉汤补虚损、健脾胃，又容易消化，是养脾胃的佳品。肉块、干饭和干果不容易消化，易伤脾胃。
6.疏肝即能健脾
因为肝是个大血库，如果肝火旺或肝气郁结，就意味着肝血被透支上逆。这一方面会导致脾脏供血减少，另一方面由于血液回归肝脏，肝的解毒几率减少，供给脾脏的血液就会浑浊不清。双方作用下，脾脏的运化能力必然下降。这也是为什么很多人一生气(肝火旺)就吃不下饭(脾虚)，甚至胃痛的原因(脾虚运化不利，导致食物积存在胃，化腐化热灼伤胃壁)。
现实生活中，肝旺脾虚的人相当多(尤其是女士)，所以疏肝和健脾要两手抓，配合进行，效果最好。
7.肾虚脾也不会强
《黄帝内经》里讲：“肾为做强之官，伎巧出焉。”意思是说，肾气的充足与否，决定了五脏六腑能不能高效并充满技巧的地转，当然也包括脾脏。脾肾双虚是很多男士的体质特点，尤其是胃寒、大便不成形的人，必须健脾与补肾同步进行。
固肾强肾类, 百拇医药