第五章 养生有术，心想事成（7）
4.牛肉汤或清炖牛肉
《黄帝内经》说：“脾之畜为牛。”也就是说，牛是与脾脏最相配的牲畜，牛肉是脾脏喜欢的肉类。
《本草纲目》认为，(黄)牛肉性温味甘，安中益气，养脾胃。中医认为，牛肉还可治虚损羸瘦，脾弱不运等症。将牛肉炖烂(三小时以上，这样容易吸收)，去除浮油，喝汤食肉，能大补虚损。
如果您脾胃很虚，牛肉就让家人去吃吧。毕竟，牛肉的纤维比较粗，对于您那很虚的脾胃来说，实在是不小的负担。您只需去掉浮油，喝汤就可以了。因为经过长时间的炖煮，牛肉的营养基本上都在汤里了。
5.小米粥
小米，古时称稷(粟)。《黄帝内经》说：“脾脏对应的谷物是稷。”也就是说，小米是脾喜欢的谷物，有开肠胃、补虚损、益丹田的作用。适合气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。《本草纲目》还记载，有个非常虚弱的人，没有用药，只是每天吃小米粥，结果不久后身体都恢复了。小米粥之功，可见一斑。
, 百拇医药
有朋友说，小米是偏凉性的吧，会不会伤到脾胃的阳气？没错，小米性凉，不过做成粥以后就属于温性的了，且味道平和清淡，易于吸收。
6.当归、大枣和阿胶能补血，黄芪和党参可以补气，灸甘草有补脾益气、调和脏腑的功效
以上食材，大家可根据自身状况，在炖汤、做菜时适量放入。
保护心脏类(含预防心脑血管疾病)
1.按摩心包经(偏重左侧)能排除心包积液
如果您觉得这个方法太麻烦，还有一个简化版，就是先按摩膀胱经上的昆仑穴，再按揉任脉上的膻中穴。
另外，心包积液，其实就是浊气久聚心脏的产物，而昆仑穴是火穴(心属火)，膀胱经又是人体最大的排毒通道，按摩昆仑穴可清心中之浊气。
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2.按顺序依次在后背的厥阴俞(心包的俞穴)、手臂上的心包经和任脉的膻中穴刮痧
在这些部位刮痧，就是用物理的方法把沉淀在相关血管壁上的瘀血浊物“刮”出来。而有些扩张血管的药物，它们往往为了疏通个别部位，药物中的某些成分可能会扩张全身血管，得不偿失。刮痧的方法不仅效率高，更有针对性，而且比较安全，副作用小得多。
要注意的是，刮痧也会消耗一些血气，所以对于血气很虚的人或老人来说，要准备些人参生脉饮备用，以防“晕刮”。
3.金鸡独立等引血气下行之法
上实下虚的体质，往往是上半身血气偏于雍滞黏稠，下半身则虚衰不足。引血气下行，正好泄有余补不足，能增加上半身尤其是心脑血管血液的更换率，减少血管的瘀堵。
4.固肾补肾
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如果肾气虚，心火就会虚旺，出现心神不定、注意力不集中、健忘、多梦失眠等情况。肾气充足的话，心脏跳动就会舒爽，不急不缓，心肾相交，气定神闲。补肾静心是互为因果、相互影响的关系，应配合进行。
5.疏肝即能保护心脏
因为肝经和心包经同为厥阴经，肝经在腿上，心包经在手臂上，就像一条路的两端。肝经畅通平和，心包经也会安定，不易堵塞。
疏通经络类
按摩、刮痧、拔罐、形体导引和意念导引均有疏通经络的作用。前面各类都已提及，此处就不重复了。我要特别强调的是，前面介绍的瑜伽“拜日式”功法，具有综合性疏通经络的功能，简单高效，一举多得。
大医曰：“举手投足皆治病。”斯言妙矣。明白了疾病的来路，掌握了得心应手的工具，知己知彼，主次分明，治标以救急，治本以除根。心中洞晓玄机，双拳啸出剑气，运筹帷幄之中，决胜千里之外，信可乐也!, 百拇医药
《黄帝内经》说：“脾之畜为牛。”也就是说，牛是与脾脏最相配的牲畜，牛肉是脾脏喜欢的肉类。
《本草纲目》认为，(黄)牛肉性温味甘，安中益气，养脾胃。中医认为，牛肉还可治虚损羸瘦，脾弱不运等症。将牛肉炖烂(三小时以上，这样容易吸收)，去除浮油，喝汤食肉，能大补虚损。
如果您脾胃很虚，牛肉就让家人去吃吧。毕竟，牛肉的纤维比较粗，对于您那很虚的脾胃来说，实在是不小的负担。您只需去掉浮油，喝汤就可以了。因为经过长时间的炖煮，牛肉的营养基本上都在汤里了。
5.小米粥
小米，古时称稷(粟)。《黄帝内经》说：“脾脏对应的谷物是稷。”也就是说，小米是脾喜欢的谷物，有开肠胃、补虚损、益丹田的作用。适合气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。《本草纲目》还记载，有个非常虚弱的人，没有用药，只是每天吃小米粥，结果不久后身体都恢复了。小米粥之功，可见一斑。
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有朋友说，小米是偏凉性的吧，会不会伤到脾胃的阳气？没错，小米性凉，不过做成粥以后就属于温性的了，且味道平和清淡，易于吸收。
6.当归、大枣和阿胶能补血，黄芪和党参可以补气，灸甘草有补脾益气、调和脏腑的功效
以上食材，大家可根据自身状况，在炖汤、做菜时适量放入。
保护心脏类(含预防心脑血管疾病)
1.按摩心包经(偏重左侧)能排除心包积液
如果您觉得这个方法太麻烦，还有一个简化版，就是先按摩膀胱经上的昆仑穴，再按揉任脉上的膻中穴。
另外，心包积液，其实就是浊气久聚心脏的产物，而昆仑穴是火穴(心属火)，膀胱经又是人体最大的排毒通道，按摩昆仑穴可清心中之浊气。
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2.按顺序依次在后背的厥阴俞(心包的俞穴)、手臂上的心包经和任脉的膻中穴刮痧
在这些部位刮痧，就是用物理的方法把沉淀在相关血管壁上的瘀血浊物“刮”出来。而有些扩张血管的药物，它们往往为了疏通个别部位，药物中的某些成分可能会扩张全身血管，得不偿失。刮痧的方法不仅效率高，更有针对性，而且比较安全，副作用小得多。
要注意的是，刮痧也会消耗一些血气，所以对于血气很虚的人或老人来说，要准备些人参生脉饮备用，以防“晕刮”。
3.金鸡独立等引血气下行之法
上实下虚的体质，往往是上半身血气偏于雍滞黏稠，下半身则虚衰不足。引血气下行，正好泄有余补不足，能增加上半身尤其是心脑血管血液的更换率，减少血管的瘀堵。
4.固肾补肾
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如果肾气虚，心火就会虚旺，出现心神不定、注意力不集中、健忘、多梦失眠等情况。肾气充足的话，心脏跳动就会舒爽，不急不缓，心肾相交，气定神闲。补肾静心是互为因果、相互影响的关系，应配合进行。
5.疏肝即能保护心脏
因为肝经和心包经同为厥阴经，肝经在腿上，心包经在手臂上，就像一条路的两端。肝经畅通平和，心包经也会安定，不易堵塞。
疏通经络类
按摩、刮痧、拔罐、形体导引和意念导引均有疏通经络的作用。前面各类都已提及，此处就不重复了。我要特别强调的是，前面介绍的瑜伽“拜日式”功法，具有综合性疏通经络的功能，简单高效，一举多得。
大医曰：“举手投足皆治病。”斯言妙矣。明白了疾病的来路，掌握了得心应手的工具，知己知彼，主次分明，治标以救急，治本以除根。心中洞晓玄机，双拳啸出剑气，运筹帷幄之中，决胜千里之外，信可乐也!, 百拇医药