10. 拥有健康从小开始——先减再加（2）
3.减少过敏原：尘螨、猫狗毛、地毯、窗帘布、易霉物品等皆是常见过敏原来源，务必注意。
4.减少化学物接触。
5.避免暴露在放射电磁波环境下：大家都知道避免无谓的X光照射，但其他须注意的尚有：强烈的阳光即紫外线(防晒)，行动电话(尽量使用耳机)，发电站(尽量远离)。此外服务在航空界的如空服员，或经常因商务需要而飞行的人士，对增加暴露的机会要有警觉。事实上，有研究发现，空服员罹患乳癌的比例比一般妇女增加30%。依国际辐射保护委员会(ICRP)的建议，一年辐射暴露剂量宜设在5mSv(辐射量)，而一年超过10次的长途飞行就有可能达到了。
6.减少不必要的药物：特别是止痛、消炎、抗生素、镇静剂、安眠药等，除了副作用及可造成压力荷尔蒙失衡外，也容易引致药物依赖。
心智行为方面
1.少抽烟：烟草的害处已不用多言，能戒掉是最理想的。
2.减少接触负面资讯、负面新闻：这年代信息爆炸，但估计超过70%的信息都是负面的，特别是灾难性或争执性议题，常说“耳濡目染”，经常浸淫在这些负面信息中，行为会不自觉受到影响，逐渐惯性地加深负面思考。
3.减少负面想法：如果整天忧心忡忡，又何来健康？因此，必须随时自我提醒，随时矫正(参考前述第8大新思维)。
4.减少“年少气盛”的心态：海明威的名句，“每一个年轻人都认为会永远活着”，少年人多抱着年轻就是本钱，青春不留白的心态，所以往往以“只要我喜欢”的态度行事。不错，年轻时的健康储备是较充裕，但毫无节制地挥霍，只会造成提前油尽灯枯。其实面对健康，每一个人都应抱着一颗谦卑的心，记住：衰老可不是长者的专利啊!
5.避免“未老先衰”的心态：与前面刚好相反的心态，则是中年以上的人，大多数抱着一种“年纪大、机器坏”的观念，于是跟着“墨非定律”生活，结果自然是难逃厄运。相信很多人都听过“安慰剂”效应的说法(意思是指即使是糖果也有治疗效果)。但可能很少人知道，还有另一种可称之为“伤心剂”的效应，不过呈现的却是相反的效果，例如检查报告不幸张冠李戴，您被错误告知得了癌症，那么接下来，您就会感觉身体状况顷刻之间如百病缠身，好像快要 “没有明天”的样子。所以避免毫无建设性的负面心态，是不可缺少的“自我疗愈”之最后思维。
至此，读者若能好好参考前述各点，针对自己的状况，从饮食、生活、行为、观念与思维逐步改变，对健康的关怀，凡事采取“主动应对”，而非“被动反应”，则当您付出行动之日，就是“健康大翻身”之时了!, 百拇医药
4.减少化学物接触。
5.避免暴露在放射电磁波环境下：大家都知道避免无谓的X光照射，但其他须注意的尚有：强烈的阳光即紫外线(防晒)，行动电话(尽量使用耳机)，发电站(尽量远离)。此外服务在航空界的如空服员，或经常因商务需要而飞行的人士，对增加暴露的机会要有警觉。事实上，有研究发现，空服员罹患乳癌的比例比一般妇女增加30%。依国际辐射保护委员会(ICRP)的建议，一年辐射暴露剂量宜设在5mSv(辐射量)，而一年超过10次的长途飞行就有可能达到了。
6.减少不必要的药物：特别是止痛、消炎、抗生素、镇静剂、安眠药等，除了副作用及可造成压力荷尔蒙失衡外，也容易引致药物依赖。
心智行为方面
1.少抽烟：烟草的害处已不用多言，能戒掉是最理想的。
2.减少接触负面资讯、负面新闻：这年代信息爆炸，但估计超过70%的信息都是负面的，特别是灾难性或争执性议题，常说“耳濡目染”，经常浸淫在这些负面信息中，行为会不自觉受到影响，逐渐惯性地加深负面思考。
3.减少负面想法：如果整天忧心忡忡，又何来健康？因此，必须随时自我提醒，随时矫正(参考前述第8大新思维)。
4.减少“年少气盛”的心态：海明威的名句，“每一个年轻人都认为会永远活着”，少年人多抱着年轻就是本钱，青春不留白的心态，所以往往以“只要我喜欢”的态度行事。不错，年轻时的健康储备是较充裕，但毫无节制地挥霍，只会造成提前油尽灯枯。其实面对健康，每一个人都应抱着一颗谦卑的心，记住：衰老可不是长者的专利啊!
5.避免“未老先衰”的心态：与前面刚好相反的心态，则是中年以上的人，大多数抱着一种“年纪大、机器坏”的观念，于是跟着“墨非定律”生活，结果自然是难逃厄运。相信很多人都听过“安慰剂”效应的说法(意思是指即使是糖果也有治疗效果)。但可能很少人知道，还有另一种可称之为“伤心剂”的效应，不过呈现的却是相反的效果，例如检查报告不幸张冠李戴，您被错误告知得了癌症，那么接下来，您就会感觉身体状况顷刻之间如百病缠身，好像快要 “没有明天”的样子。所以避免毫无建设性的负面心态，是不可缺少的“自我疗愈”之最后思维。
至此，读者若能好好参考前述各点，针对自己的状况，从饮食、生活、行为、观念与思维逐步改变，对健康的关怀，凡事采取“主动应对”，而非“被动反应”，则当您付出行动之日，就是“健康大翻身”之时了!, 百拇医药