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第一章 安寝:好睡眠是好身体之本(3)
http://www.100md.com 2009年11月25日 养生就靠好习惯
     另外,在临睡前,也可以用30℃~40℃的热水泡脚或饮用一杯热牛奶,也有助于睡眠。

    3. 卧姿以舒服为准

    《语》曰:寝不尸。谓不仰卧也。相传希夷安睡诀:左侧卧则屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置右股间;右侧卧反是。《半山翁诗》云:华山处士如容见,不觅仙方觅睡方。此果其睡方耶?依此而卧,似较稳适,然亦不得太泥,但勿仰卧可也。

    《记·玉藻》曰:寝恒东首。谓顺生气而卧也。《保生心鉴》曰:凡卧,春夏首宜向东,秋冬首向西。愚谓寝处必安其常,《记》所云恒也,四时更变,反致不安。又曰:首勿北卧。谓避阴气。《云笈七签》曰:冬卧宜向北。又谓乘旺气矣。按:《家语》曰:生者南向,死者北首,皆从其初也 ......

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