第二章 盥洗：洗脸洗澡也养生（3）
3. 洗浴方法有讲究
浴必开发毛孔，遍及于体，如屡屡开发之，令人耗真气。谚云：多梳头，少洗浴。盛夏亦须隔三四日，方可具浴，浴后阳气上腾，必洗面以宣畅其气，进饮食，眠少顷而起，至浴时易冒风邪，必于密室。
《记·内则》云：五日则燂汤请浴。盖浴水不可太热，温凉须适于体，故必燂汤。或浴久汤冷，另以大壶贮热者，置于浴盆旁，徐徐添入，使通体畅快而后已。《云笈七签》曰：夜卧时，常以两手揩摩身体，名曰于浴。
在中医理论中，人体之所以能够保持活力，是由于体内不同的“气”维持了器官的运作和功能。如果体内的“气”通畅，则人体健康，不易生病，而如果体内“气”运行不畅，人体功能就会受到影响，表现出疾病的症状。尽管人体的健康受到“气”的控制，但运动、压力、光线等外在的因素却可以影响体内“气”的运行，沐浴也是如此。
由于沐浴时，身体受热，所有的毛孔都张开，如果不注意，受风的概率将大大提高。于是，曹老先生说，多梳头，少洗浴，洗浴过多会耗损人体真气，即使是盛夏，也应隔3～4天再洗澡。而且洗浴后，阳气上升，一定要洗脸以宣畅上升的阳气，再进少许食物，小睡一会儿才可。另外，洗浴的水不可过热，只要身体感觉温凉即可。
, 百拇医药
曹老先生对洗浴的看法，是符合清代时卫生条件的，而且他对老人所说的“洗浴不必太勤”也符合现代养生观点。老人皮肤油脂分泌大大减少，所以皮肤略显干燥，洗澡次数过多会加重皮肤瘙痒情况。不过，老人也可以通过涂抹护肤品来缓解皮肤干燥情况。
养生课堂
沐浴具有养生、防病的作用，古已认识到。沐浴的种类分为很多种，如水浴、日光浴、空气浴、泥浴，甚至是干浴，生活中常见的沐浴方式则是水浴和干浴。水浴又分为冷水浴、温水浴、蒸气浴、泉浴、药浴等，这些沐浴方法可以通过物理刺激，达到卫生保健、延年益寿的目的。在众多的洗浴方法中，用冷热交替的水淋浴或干浴是最适合老年人的洗浴方法。
◇冷热水交替淋浴 这种方法可以帮助血液循环，但在洗浴时，最好先热后冷。先用热水淋浴，可以舒张表面的血管、肌肉，帮助自我放松，当身体经过热水的熨烫，逐渐变得温暖时，再进行冷水浴，可以收缩血管，促进血液循环，使身体保持兴奋。冷水洗浴时应注意循序渐进的原则，不要马上将全身置于冷水流下，应该先从脸部、脚或手、胳臂几个部位开始，然后再慢慢引向身体。如果难以接受冷水，可以每天冷淋某些部位，如第一天至淋浴脚到膝盖或手到肘部，第二天再稍许向上一些，慢慢地就会适应冷水。
, 百拇医药
◇干浴 干浴是一种以手或工具摩擦全身皮肤的健身方法，深受养生家推崇。老人可在每天洗澡或早起后，双手搓热，从上而下按摩身体，可以给人一种温暖舒适的感觉。持之以恒，可以让身体更加轻松、灵活。
通过沐浴养生并不是适合所有的人，通常体质较弱，或有心血管类疾病的老人则不适宜进行冷水浴。此外，沐浴养生还要因时而异，遵循循序渐进、长期坚持的原则。只有坚持不懈才会有效果，相反，三天打鱼、两天晒网，不但不会有效果，反而会引起身体不适和疾病，老人应格外注意。
4. 饱饿之时不应洗澡
《四时调摄论》曰：饥忌浴。谓腹虚不可复令耗气耳。又曰：枸杞煎汤具浴，令人不病不老，纵无确效，犹为无损。至有五枝汤，用桃枝、柳枝之属，大能发汗，乏人精血，或因*无汗，用以洗足。, 百拇医药
浴必开发毛孔，遍及于体，如屡屡开发之，令人耗真气。谚云：多梳头，少洗浴。盛夏亦须隔三四日，方可具浴，浴后阳气上腾，必洗面以宣畅其气，进饮食，眠少顷而起，至浴时易冒风邪，必于密室。
《记·内则》云：五日则燂汤请浴。盖浴水不可太热，温凉须适于体，故必燂汤。或浴久汤冷，另以大壶贮热者，置于浴盆旁，徐徐添入，使通体畅快而后已。《云笈七签》曰：夜卧时，常以两手揩摩身体，名曰于浴。
在中医理论中，人体之所以能够保持活力，是由于体内不同的“气”维持了器官的运作和功能。如果体内的“气”通畅，则人体健康，不易生病，而如果体内“气”运行不畅，人体功能就会受到影响，表现出疾病的症状。尽管人体的健康受到“气”的控制，但运动、压力、光线等外在的因素却可以影响体内“气”的运行，沐浴也是如此。
由于沐浴时，身体受热，所有的毛孔都张开，如果不注意，受风的概率将大大提高。于是，曹老先生说，多梳头，少洗浴，洗浴过多会耗损人体真气，即使是盛夏，也应隔3～4天再洗澡。而且洗浴后，阳气上升，一定要洗脸以宣畅上升的阳气，再进少许食物，小睡一会儿才可。另外，洗浴的水不可过热，只要身体感觉温凉即可。
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曹老先生对洗浴的看法，是符合清代时卫生条件的，而且他对老人所说的“洗浴不必太勤”也符合现代养生观点。老人皮肤油脂分泌大大减少，所以皮肤略显干燥，洗澡次数过多会加重皮肤瘙痒情况。不过，老人也可以通过涂抹护肤品来缓解皮肤干燥情况。
养生课堂
沐浴具有养生、防病的作用，古已认识到。沐浴的种类分为很多种，如水浴、日光浴、空气浴、泥浴，甚至是干浴，生活中常见的沐浴方式则是水浴和干浴。水浴又分为冷水浴、温水浴、蒸气浴、泉浴、药浴等，这些沐浴方法可以通过物理刺激，达到卫生保健、延年益寿的目的。在众多的洗浴方法中，用冷热交替的水淋浴或干浴是最适合老年人的洗浴方法。
◇冷热水交替淋浴 这种方法可以帮助血液循环，但在洗浴时，最好先热后冷。先用热水淋浴，可以舒张表面的血管、肌肉，帮助自我放松，当身体经过热水的熨烫，逐渐变得温暖时，再进行冷水浴，可以收缩血管，促进血液循环，使身体保持兴奋。冷水洗浴时应注意循序渐进的原则，不要马上将全身置于冷水流下，应该先从脸部、脚或手、胳臂几个部位开始，然后再慢慢引向身体。如果难以接受冷水，可以每天冷淋某些部位，如第一天至淋浴脚到膝盖或手到肘部，第二天再稍许向上一些，慢慢地就会适应冷水。
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◇干浴 干浴是一种以手或工具摩擦全身皮肤的健身方法，深受养生家推崇。老人可在每天洗澡或早起后，双手搓热，从上而下按摩身体，可以给人一种温暖舒适的感觉。持之以恒，可以让身体更加轻松、灵活。
通过沐浴养生并不是适合所有的人，通常体质较弱，或有心血管类疾病的老人则不适宜进行冷水浴。此外，沐浴养生还要因时而异，遵循循序渐进、长期坚持的原则。只有坚持不懈才会有效果，相反，三天打鱼、两天晒网，不但不会有效果，反而会引起身体不适和疾病，老人应格外注意。
4. 饱饿之时不应洗澡
《四时调摄论》曰：饥忌浴。谓腹虚不可复令耗气耳。又曰：枸杞煎汤具浴，令人不病不老，纵无确效，犹为无损。至有五枝汤，用桃枝、柳枝之属，大能发汗，乏人精血，或因*无汗，用以洗足。, 百拇医药
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