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第六章 出门:老人出门需讲究(1)
http://www.100md.com 2009年11月25日 养生就靠好习惯
     【出门】

    老人出门需讲究

    随着现代生活水平的提高,老人对旅行以及各类活动越来越热衷。然而,古语说“七十不留宿,八十不留餐”,老人的身体健康状况经常伴随着不可预测性,为了预防外出时意外的发生,老人最好做到有准备地出行。

    1. 不宜出行的天气

    邵子自言四不出:大风、大雨、大寒、大热也。愚谓非特不可出门,即居家亦当密室静摄,以养天和。大雷大电,尤当缄口肃容,敬天之怒。如值春秋佳日,扶杖逍遥,尽可一抒沈郁之抱。

    外出是调节身体最好的方式,不仅能强身健体,而且还能增长知识,陶冶情操。尽管经常外出锻炼、呼吸新鲜空气,对老人身体健康非常有益,但也应注意,天气对身体产生的不良影响,千万不要因一时的疏忽导致身体的不适。
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    古人曾说,大风、大雨、大寒、大热的天气不宜出行,因为,天气变化是由于天地阴阳之气变化而引起,不利于体内阴阳之气的平和,对身体健康不利。曹老先生也同意这种观点,并认为,遇到风雨寒热的天气应居家守静,以顺应天地之气,待天气清朗,阳光温和,才可外出漫步,以抒发心中沉郁之气。

    现代养生观认为,不好的天气情况确实不适合出行,尤其是大风、大雨、大寒、大热之时。因为大风时,空气中浮尘将大大增加,此时出行容易引起呼吸系统疾病;而过于寒冷或过于炎热的天气,一方面会对交通、环境产生一系列的影响,不利于老人出行;另一方面还会直接影响身体健康,如着凉、中暑等。

    养生课堂

    不良天气对身体的影响是很大的,特别老年人脾胃虚弱,免疫力下降,身体各系统适应快速天气变化的能力也逐渐下降,无法快速调整天气对身体的影响,最终导致疾病。为了避免天气对身体的不良影响,老人应做好以下几点:
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    ◇大风大雨的天气最好不要出行。

    ◇出行前最好提前了解几天内天气变化情况,特别是远行。

    ◇出行时要量力而行,不能乐而忘返,造成疲劳。

    ◇应注意出行场所选择,尽量在田野、公园、湖畔、河边等宽阔平坦之地,不要独自去偏僻之地。

    一年四季中,天气变化最为反常,尤其是春夏之际,此时最容易使人出现不适症状,老人出行应格外注意。

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    出行归来解乏妙招

    由于出行时足部、腿部肌肉不停地进行收缩运动,容易引起疲劳酸痛,老人回家后,可以用热水泡脚,能扩张毛细血管,促进足部血液循环,快速而有效缓解因步行过多引起的疲累。另外,用热水泡脚还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常,改善足部干燥皮肤的状况。
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    2.茶果暖衣随身带

    偶然近地游览,茶具果饵,必周备以为不时之需,置食簏,竹编如盒,叠作数层,外以环约之,使一手可提。《记·王制》曰:膳饮从于游,乃兼具酒食,如近地亦非必备。

    春秋寒暖不时,即近地偶出,绵夹衣必挈以随身。往往顷刻间气候迥异,设未预备,乍暖犹可,乍凉即足为患。

    出行时,体力消耗较大,身体对所需能量和营养物质需求增大,因此出行时饮食是保健的重点。即使是近地游览,也应准备一些饮料水果,以备不时之需。古时人们出行必备食盒,手提而行,所谓“膳饮从于游,乃兼具酒食”即是如此。如果是出门锻炼,只需带少许饮料、开水即可。, 百拇医药