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第八章 卧房:卧室里的养生密码(8)
http://www.100md.com 2009年11月25日 养生就靠好习惯
     盛暑拭席,亦用滚水,方能透发汗湿。有爱凉者,汲井水拭之,阴寒之气,贻患匪小。又有以大木盆,盛井水置床下,虽凉不着体,亦非所宜。惟室中几案间,设冰盘,则凉气四散,能清热而无损于人。

    席底易为蚤所伏,殊扰安眠。《物类相感志》曰:苦楝花曝干,铺席底,驱即尽。《千金?月令》曰:大枣烧烟熏床下,能辟蚤。其生衣襦间者为虱。《抱朴子》曰:头虱黑,着身变白,身虱白,着头变黑,所渐然也。《酉阳杂俎》曰:岭南人病,以虱卜,向身为吉,背身为凶。又《草木子》曰:虱行必向北。窃意虱喜就暗,非果向北也。银朱和茶叶熏衣,可除之。

    古人坐必设置席子,席子的种类非常多,但发展到后来,则多作为寝具存在,如竹席、凉席等。夏月炎热之时,铺设凉席可以减少炎热,使人凉爽,不过新的凉席容易使人耗精血,陈年的凉席又不收汗。老人极热时,可以偶尔睡一两晚,不可长久铺席,以免凉气侵身。

    古时席子除了寝具外,还是坐垫,如蒲团、垫子等。对老人来说,这类坐席也应遵循柔软、温热的原则,不可取凉性材质的席子。
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    养生课堂

    现在老人对席的理解多为凉席,而老人用凉席则应慎重。生活中,常见凉席可分为竹席、亚麻席、草席、藤席和帆布席几种,其中不同的凉席,适合于不同的年龄段。竹席过凉,老人、小孩应尽量避免使用,草席、藤席、亚麻席以及新出现的帆布席等相对柔和,而且容易清洗,比较适合老人使用。

    不过,老人在选购亚麻席、草席等凉席时应注意,好的凉席贴在皮肤上没有刺激感,而次品接触后则会使人产生毛扎感。另外老人应注意,即使是亚麻席等相对温和的凉席,老人也不可久卧、常卧,待天气稍凉即可换下凉席。如果贪凉,也需在凉席上铺上床单或毛巾被,才可常卧。

    在使用凉席时,还需要注意卫生清洁,应按时用热水或温水清洗凉席。

    ◇在准备使用凉席时,应先将凉席用稀释的消毒水擦拭一遍,或用肥皂水洗去霉点,然后用温水擦拭,放在阴凉通风处晾干。
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    ◇铺设的草席要坚持每天清洗。温水清洗后,拿到太阳底下晒20分钟,然后反复拍打几次,再用温水拭去灰尘,放在阴凉处晾。

    ◇藤席使用前,最好用温湿毛巾将席子正反面擦拭干净,然后放于阴凉处晾干即可使用。藤席在使用期间,要经常擦拭,以保持席面的干燥、清洁和光滑。

    ◇亚麻席清洗方便,既可以水洗,又可以干洗。不过在清洗前最好先在30℃~40℃温水中浸泡10分钟。

    对于竹席等不可常晒的凉席,也需用热水烫洗后,放入阴凉处晾干后才可使用。

    6. 被:被子里的养生

    被宜里面俱紬,毋用锦与缎,以其柔软不及也。装丝绵者,厚薄各一,随天时之宜,或厚或薄,以其一着体盖之,外多备装絮者数条,酌寒暖加于装绵者之上。絮取其匀薄,取其以渐可加,故必多备。

    《身章撮要》曰:大被曰衾,单被曰裯。老年独卧,着身盖者,被亦宜大,乃可折如封套式,使暖气不散,此外酌寒暖渐加其上者,必狭尺余,两边勿折,则宽平而身之转侧舒。有以单被衬其里,牵缠非所适,只于夏初需之,亦用狭者,夹被同。

    老年畏寒,有以皮制被,皮衣宜表毛于外,皮被宜着毛于体。面用紬,薄加絮,宽大可折为妥,然较以丝绵装者,究之轻软勿及。, http://www.100md.com