第三讲 调理三焦，身动心静（10）
养生中最重要的穴位
——足三里、三阴交
中医里有两个最常用的带“三”字的穴位，一个是足三里，另一个是三阴交。足三里是强壮穴，《千金方》里面有一句话叫做“若要安，三里常不干”。经常针灸足三里，对身体提高免疫力很有好处。
常拍足三里，防病又健身
《云锦随笔》记载了这样一个故事：日本的德川幕府时代，有一个长寿家族，年龄最长者万兵卫174岁，他妻子173岁，儿子153岁，孙子105岁。问其长生之术，答曰：“祖传每月初八天，连续灸足三里，仅此而已。”人们不禁要问：足三里穴真有如此神奇的功效吗？故事的真实性我们无法考证，不过，足三里穴的功用确实是十分广泛的。
足三里是胃经要穴，历来备受医家青睐。胃是人的后天之本，因此，经常针灸或按摩此穴具有补脾健胃、调理气血、增强免疫力的功能，同时还有消除疲劳、延年益寿的特殊功能。
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现代研究证明，经常针刺或按摩足三里，能对人体各个系统产生影响：它能使血液中的红细胞、白细胞、血小板数目改变；使血液中的组织胺明显下降；能使血糖高者下降，低者上升；在循环系统，它能调整心率，使快者变慢，慢者变快；在呼吸系统，能使肺通气量增加，肺活量增加；在消化系统，能使唾液淀粉酶分泌增加，能调整胃肠的蠕动，对胃病患者，针刺该穴胃液分泌情况向有利于疾病恢复的方向调整，并对阑尾的蠕动有增强作用；在免疫系统，足三里穴有抗炎作用，能增强白细胞的吞噬能力等。由此可见。足三里穴能双向调整人体机能，对循环、消化、呼吸、免疫等各系统疾病的恢复有积极的作用。
足三里位于足阳明胃经循行线上，胫骨前嵴外一横指。用拇指在足三里穴做上下、旋转、点压按揉等，每次5～10分钟，每天3～5次。注意每次按压要使足三里穴有酸、麻、胀、痛的感觉。
经常揉按三阴交，养生保健好处多
三阴交，顾名思义，是三条阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)的交会点，时不时在这个穴位扎针或者揉一揉、掐一掐、按一按，等于同时按了三条经络，给三条经络保健，一石三鸟，多好的事情!
, 百拇医药
三阴交在内踝尖上三寸，胫骨内侧面的后缘。经常揉按这个穴位的好处主要有六个方面：
(1)适合于脾胃虚弱导致的肠鸣(肚子叫唤)、腹胀腹泻。
(2)适合于女性生殖系统的保健，如月经不调、带下量多、不孕症、难产等。
(3)适合于遗精、阳痿、遗尿等生殖泌尿系统疾患。
(4)适合于心慌、失眠、高血压。
(5)适合于下肢有疾患的，如没劲、风湿类风湿导致的疼痛等。
(6)适合于身体的阴虚证候。
有歌诀称赞三阴交曰：
三阴交穴内踝定，属于足太阴脾经；
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功能补土助运化，调和气血及调经；
主治腹胀脾土衰，不思饮食兼肠鸣；
大便飧泄食不化，妇人癥瘕痛不通；
月经不调崩漏下，经闭带线月经痛；
胎死腹中胎衣滞，产后血晕腹中痛；
乳少阴挺*痛，阳痿遗尿和遗精；
头痛眩晕癃闭渴，虚劳咳嗽悸怔忡；
四肢不举身体痛，大便秘结身体重；
脐下疼痛舞蹈病，睾丸缩腹跗踝肿；
足痿难行及脚气，瘾疹疮疡黄疸病；
水肿失眠高血压，神经衰弱脏躁症。
注意：“孕妇禁针合谷三阴”，怀孕以后是不能扎三阴交的，因为这时候针灸三阴交穴容易导致孕妇流产。, http://www.100md.com
——足三里、三阴交
中医里有两个最常用的带“三”字的穴位，一个是足三里，另一个是三阴交。足三里是强壮穴，《千金方》里面有一句话叫做“若要安，三里常不干”。经常针灸足三里，对身体提高免疫力很有好处。
常拍足三里，防病又健身
《云锦随笔》记载了这样一个故事：日本的德川幕府时代，有一个长寿家族，年龄最长者万兵卫174岁，他妻子173岁，儿子153岁，孙子105岁。问其长生之术，答曰：“祖传每月初八天，连续灸足三里，仅此而已。”人们不禁要问：足三里穴真有如此神奇的功效吗？故事的真实性我们无法考证，不过，足三里穴的功用确实是十分广泛的。
足三里是胃经要穴，历来备受医家青睐。胃是人的后天之本，因此，经常针灸或按摩此穴具有补脾健胃、调理气血、增强免疫力的功能，同时还有消除疲劳、延年益寿的特殊功能。
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现代研究证明，经常针刺或按摩足三里，能对人体各个系统产生影响：它能使血液中的红细胞、白细胞、血小板数目改变；使血液中的组织胺明显下降；能使血糖高者下降，低者上升；在循环系统，它能调整心率，使快者变慢，慢者变快；在呼吸系统，能使肺通气量增加，肺活量增加；在消化系统，能使唾液淀粉酶分泌增加，能调整胃肠的蠕动，对胃病患者，针刺该穴胃液分泌情况向有利于疾病恢复的方向调整，并对阑尾的蠕动有增强作用；在免疫系统，足三里穴有抗炎作用，能增强白细胞的吞噬能力等。由此可见。足三里穴能双向调整人体机能，对循环、消化、呼吸、免疫等各系统疾病的恢复有积极的作用。
足三里位于足阳明胃经循行线上，胫骨前嵴外一横指。用拇指在足三里穴做上下、旋转、点压按揉等，每次5～10分钟，每天3～5次。注意每次按压要使足三里穴有酸、麻、胀、痛的感觉。
经常揉按三阴交，养生保健好处多
三阴交，顾名思义，是三条阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)的交会点，时不时在这个穴位扎针或者揉一揉、掐一掐、按一按，等于同时按了三条经络，给三条经络保健，一石三鸟，多好的事情!
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三阴交在内踝尖上三寸，胫骨内侧面的后缘。经常揉按这个穴位的好处主要有六个方面：
(1)适合于脾胃虚弱导致的肠鸣(肚子叫唤)、腹胀腹泻。
(2)适合于女性生殖系统的保健，如月经不调、带下量多、不孕症、难产等。
(3)适合于遗精、阳痿、遗尿等生殖泌尿系统疾患。
(4)适合于心慌、失眠、高血压。
(5)适合于下肢有疾患的，如没劲、风湿类风湿导致的疼痛等。
(6)适合于身体的阴虚证候。
有歌诀称赞三阴交曰：
三阴交穴内踝定，属于足太阴脾经；
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功能补土助运化，调和气血及调经；
主治腹胀脾土衰，不思饮食兼肠鸣；
大便飧泄食不化，妇人癥瘕痛不通；
月经不调崩漏下，经闭带线月经痛；
胎死腹中胎衣滞，产后血晕腹中痛；
乳少阴挺*痛，阳痿遗尿和遗精；
头痛眩晕癃闭渴，虚劳咳嗽悸怔忡；
四肢不举身体痛，大便秘结身体重；
脐下疼痛舞蹈病，睾丸缩腹跗踝肿；
足痿难行及脚气，瘾疹疮疡黄疸病；
水肿失眠高血压，神经衰弱脏躁症。
注意：“孕妇禁针合谷三阴”，怀孕以后是不能扎三阴交的，因为这时候针灸三阴交穴容易导致孕妇流产。, http://www.100md.com