每天用木棍敲敲后背
2009年2月出版的《美国胃肠杂志》中有专家指出，炎症性肠病常与性功能不佳和生殖能力下降互相影响。中医学中认为肠胃不好很容易肾虚，这对性功能的影响是很大的。
美国的研究指出，一些治疗肠病的药物、肠炎本身和不良的营养状态，三个因素相结合易影响到男性生育力。同时，肠道手术、肠胃疾病的恶劣心境和治疗药物还会使性功能下降。肠胃功能不好的人，很容易出现病情反复，因此，消化和生殖两大系统间会形成一个恶性循环。
在中医男科门诊中，常有患者面带愁容地告诉大夫“肚子痛”。脐腹作痛、肠鸣即泻、小腹冷痛、形寒肢冷、腰膝酸软等，实际上就是中医学中常常所指的肾阳虚的症状。
可能诱发炎症性肠病的主要原因如经常熬夜、长期疲劳、生冷油腻或加工次数过多的食物、吸烟、冰箱的普及使用等，其实也都是能损伤下元阳气的不良因素。
对于这种下元阳气亏虚所导致的腹痛、腹泻、便血，可能还伴随着尿路的不适或性功能的降低。患者自己不仅需要注意保暖，慎食生冷，还要在充分且规律的休息的基础上多锻炼，多晒太阳，这里介绍一种简单易行的运动方法。
准备一根一米长、手电筒粗、质地结实的木棍，反手持棍，敲击自己的后背部，即第一胸椎到骶骨部。木棍只要拿起来顺手、易握持、有一定硬度重量和感觉适合自己的长度即可，也可用市售的穴位按摩棒或其他替代品。敲击频率不用太快，可以一分钟40到60次。
人体的后上背部，自己的手不容易够到，而这里正是需要多关注的部位，敲打上位胸椎和肩胛骨之间的所谓后心地带，不仅可以锻炼肌肉，保护心肺，还有着对应下腹部的治疗作用。胸腰结合处的锻炼有益于消化系统，而下背到腰骶则更是掌管泌尿生殖功能的重要部位。
对于后背，每天自己敲上一两百下，对全身都一定会有好处。
作者：北京中医药大学张牧川, 百拇医药
美国的研究指出，一些治疗肠病的药物、肠炎本身和不良的营养状态，三个因素相结合易影响到男性生育力。同时，肠道手术、肠胃疾病的恶劣心境和治疗药物还会使性功能下降。肠胃功能不好的人，很容易出现病情反复，因此，消化和生殖两大系统间会形成一个恶性循环。
在中医男科门诊中，常有患者面带愁容地告诉大夫“肚子痛”。脐腹作痛、肠鸣即泻、小腹冷痛、形寒肢冷、腰膝酸软等，实际上就是中医学中常常所指的肾阳虚的症状。
可能诱发炎症性肠病的主要原因如经常熬夜、长期疲劳、生冷油腻或加工次数过多的食物、吸烟、冰箱的普及使用等，其实也都是能损伤下元阳气的不良因素。
对于这种下元阳气亏虚所导致的腹痛、腹泻、便血，可能还伴随着尿路的不适或性功能的降低。患者自己不仅需要注意保暖，慎食生冷，还要在充分且规律的休息的基础上多锻炼，多晒太阳，这里介绍一种简单易行的运动方法。
准备一根一米长、手电筒粗、质地结实的木棍，反手持棍，敲击自己的后背部，即第一胸椎到骶骨部。木棍只要拿起来顺手、易握持、有一定硬度重量和感觉适合自己的长度即可，也可用市售的穴位按摩棒或其他替代品。敲击频率不用太快，可以一分钟40到60次。
人体的后上背部，自己的手不容易够到，而这里正是需要多关注的部位，敲打上位胸椎和肩胛骨之间的所谓后心地带，不仅可以锻炼肌肉，保护心肺，还有着对应下腹部的治疗作用。胸腰结合处的锻炼有益于消化系统，而下背到腰骶则更是掌管泌尿生殖功能的重要部位。
对于后背，每天自己敲上一两百下，对全身都一定会有好处。
作者：北京中医药大学张牧川, 百拇医药