Part1 心中有爱更健康 （16）
街上车来车往、人流拥挤、空气质量较差，老年人对外界不良刺激的抵抗能力会下降，呼吸系统、心脑血管等本身就有退行性改变，外界的刺激很容易引起激素水平的变化，出现不良反应。而大多数老人的血液较稠，外出会加速人体水分的发散，使血稠加重，易诱发心脑血管疾病。
老人出去买东西时最好先做好计划，争取买完东西就走，减少在街上逗留的时间。特别是患有心血管疾病的老人，逛街前可以自己做个健康卡，卡上记录下平时有什么病，都吃哪些药，怎样和家人联系等，以备不测。同时带好急救的药物。
需要注意的是，老人逛街时不要因为怕麻烦而少喝水，最好带一瓶淡茶水，除了能补充水分，防止血栓的发生，还能提神醒脑。如果出现“街市综合征”，可以到环境幽静的地方散散步，好好放松一下，也可到家坐定后闭目养神或听听优雅音乐，这样既可消除躯体疲劳，又可缓解紧张情绪。
作者：健康时报记者郑帆影
, http://www.100md.com
支持专家：解放军305医院老年病科主任王凯
丧偶半年是道“坎”
俗话说：“少年夫妻老来伴”，经过了几十年的风雨人生，本该相携共度幸福的晚年，却痛失相依为命的“另一半”，这对老年人无疑是最沉重的打击。虽然人人都明白“老夫老妻总有一个要先走”的道理，但当老伴真的撒手而去时，痛苦之情是不可名状的。我们常看到，老年人一旦丧偶，常常因经受不住失伴的悲痛，便很快地跟着“走了”。
英国学者曾对5 500名55岁以上的英国丧偶妇女进行观察，发现在她们丈夫去世6个月内有213人相继去世，此后的死亡率便明显减慢。芬兰学者对9 500名老年丧偶者的研究也证明，半年之内是高死亡危险期。医学家发现，这期间的免疫功能竟然只有其他时间的1/10，而居死亡首位的疾病是心脏病和中风。
这主要是因为老年人在丧偶的半年内，生活方式发生了巨大的改变，一时难以适应，容易产生孤独、抑郁的心理。如果消极情绪没有得到缓解，就会引发包括抑郁症在内的各种精神疾患，加重原有的躯体疾病，进而影响身体健康，甚至导致死亡。
, 百拇医药
在这段时间内，心理辅导对丧偶老人心理状态的恢复和身心健康都非常重要。如果老人丧偶一段时间后情绪没有稳定和好转，应及时到医院进行心理咨询。老年人自己也应放下包袱，可以多读读书、听听音乐、做做体育锻炼、参加老年大学学习等更多的社会活动，转移注意力，重新找到生活的重心。
而亲属则应帮老人安排好生活，不要让老人过于劳累。待老人情绪稍稳定后，可以让老人到亲属或子女家小住或到外面走一走，视野开阔了，悲伤的情绪也会随之减轻。老人丧偶后最好进行一次全面的身体检查，一旦查出心脑血管疾病应及早进行治疗。
作者：黄艳
支持专家：卫生部中日友好医院心理咨询科王彦玲
让空巢老人做做采购员
岳母去世后，岳父一直单独住。他性格内向，没什么爱好，几乎整日郁郁寡欢，让我们很担心。
有一天，我女儿然然的幼儿园老师布置家长买油画棒，我随口应承却临时有事，妻子也没有时间，正着急的当口，我灵机一动想起了岳父。一听说是给外孙女买东西，岳父立马美滋滋地上街了。
我后来了解到，他先是挨个儿地去文具店问询、比较，最后又到了批发市场。虽然批发市场的便宜不少，但老爷子觉得多数产品没有厂址和安全标识，转了一圈之后又回到了正规的商店。, http://www.100md.com
老人出去买东西时最好先做好计划，争取买完东西就走，减少在街上逗留的时间。特别是患有心血管疾病的老人，逛街前可以自己做个健康卡，卡上记录下平时有什么病，都吃哪些药，怎样和家人联系等，以备不测。同时带好急救的药物。
需要注意的是，老人逛街时不要因为怕麻烦而少喝水，最好带一瓶淡茶水，除了能补充水分，防止血栓的发生，还能提神醒脑。如果出现“街市综合征”，可以到环境幽静的地方散散步，好好放松一下，也可到家坐定后闭目养神或听听优雅音乐，这样既可消除躯体疲劳，又可缓解紧张情绪。
作者：健康时报记者郑帆影
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支持专家：解放军305医院老年病科主任王凯
丧偶半年是道“坎”
俗话说：“少年夫妻老来伴”，经过了几十年的风雨人生，本该相携共度幸福的晚年，却痛失相依为命的“另一半”，这对老年人无疑是最沉重的打击。虽然人人都明白“老夫老妻总有一个要先走”的道理，但当老伴真的撒手而去时，痛苦之情是不可名状的。我们常看到，老年人一旦丧偶，常常因经受不住失伴的悲痛，便很快地跟着“走了”。
英国学者曾对5 500名55岁以上的英国丧偶妇女进行观察，发现在她们丈夫去世6个月内有213人相继去世，此后的死亡率便明显减慢。芬兰学者对9 500名老年丧偶者的研究也证明，半年之内是高死亡危险期。医学家发现，这期间的免疫功能竟然只有其他时间的1/10，而居死亡首位的疾病是心脏病和中风。
这主要是因为老年人在丧偶的半年内，生活方式发生了巨大的改变，一时难以适应，容易产生孤独、抑郁的心理。如果消极情绪没有得到缓解，就会引发包括抑郁症在内的各种精神疾患，加重原有的躯体疾病，进而影响身体健康，甚至导致死亡。
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在这段时间内，心理辅导对丧偶老人心理状态的恢复和身心健康都非常重要。如果老人丧偶一段时间后情绪没有稳定和好转，应及时到医院进行心理咨询。老年人自己也应放下包袱，可以多读读书、听听音乐、做做体育锻炼、参加老年大学学习等更多的社会活动，转移注意力，重新找到生活的重心。
而亲属则应帮老人安排好生活，不要让老人过于劳累。待老人情绪稍稳定后，可以让老人到亲属或子女家小住或到外面走一走，视野开阔了，悲伤的情绪也会随之减轻。老人丧偶后最好进行一次全面的身体检查，一旦查出心脑血管疾病应及早进行治疗。
作者：黄艳
支持专家：卫生部中日友好医院心理咨询科王彦玲
让空巢老人做做采购员
岳母去世后，岳父一直单独住。他性格内向，没什么爱好，几乎整日郁郁寡欢，让我们很担心。
有一天，我女儿然然的幼儿园老师布置家长买油画棒，我随口应承却临时有事，妻子也没有时间，正着急的当口，我灵机一动想起了岳父。一听说是给外孙女买东西，岳父立马美滋滋地上街了。
我后来了解到，他先是挨个儿地去文具店问询、比较，最后又到了批发市场。虽然批发市场的便宜不少，但老爷子觉得多数产品没有厂址和安全标识，转了一圈之后又回到了正规的商店。, http://www.100md.com