练功前：活动关节，输布气血

    练功前需要做一些准备活动。这些准备活动能让我们的锻炼更有效，锻炼起来更安全。

    所有的传统健身方法都要用到人体的气血，那么首先就必须让气血在全身输布流通开来。从某种意义上说，人体的所有关节都是气血留驻之所，所以如果我们在练功前没有活动好关节的话，练功时气血就容易流转不畅，对身体有所影响。

    所以我们练功前需要活动开全身的关节。人体关节从上到下包括：颈部、肩关节、手肘关节、手腕关节、手指关节、腰关节、髋关节、膝关节、脚腕关节、脚趾关节等。

    按摩也同理，不管采取何种按摩手法，都应先把被按摩者的膝关节、腕关节等重要关节松开，加速气血流通的速度，以避免按摩的时候关节气血出现壅堵的现象 ......