健身生活化 生活健康化
前面我给大家从头到脚地介绍了多种锻炼方法，最后还是要再强调一下“健身生活化，生活健康化”这个理念。正因为传统健身健身不复杂，不艰难，可随时随地锻炼，所以，想要身体健康，我们唯一需要的就是一点点耐心，一点点坚持，把这些锻炼小动作融入到生活中来。
古人认为，习练传统健身术到120天，吃饭会香了，手脚有劲儿了，干活不累了，听力也变得比以前要好了……这些都是身体状况变好的标志。
古语有“七日来复”的说法，即身体状况每七天会有一个反复，这就需要我们在锻炼的时候，自己去慢慢感悟和体会。
如何做到“健身生活化”呢？我举几个例子：
在我们等公交车的时候，就可以站着练练起势。两腿分开，作半蹲状，多停留一会，再慢慢起来，一个起势就练完了，不浪费时间，还锻炼了身体。
年轻人在电脑前，没事就可做个“出爪亮翅”或“左右开弓似射雕”，缓解肩颈疼痛，还能开合膏肓。还可做“五趾上昂”，在办公桌前、在看电脑时、看电视时、开会时，都可以做，既不耽误时间，又能锻炼身体。大脚趾走脾经肝经，二脚趾、三脚趾走肝经胃经，四脚趾走胆经，小脚趾走膀胱经，脚趾既是阴经的起点，又是阳经的终点，经常活动脚趾，可聪耳宁神，舒筋活络，还能强健腰脊。
, 百拇医药
白领们整天在办公室里伏案工作，难免胃气不降，膈肌无力，多做做“两手托天理三焦”的动作，可有效舒展胃气，锻炼膈肌力量。
排队购物、买票的时候，可做做肩背运动，沉肩垂肘，双肩向前、向后旋转，开合一下膏肓；还可做做“背后七颠百病消”。提踵、落地、再提踵、再落地，这就有效地锻炼了肾经和膀胱经，还可锻炼脊柱，有“振髓”的功效。
平常生活中我们要是受气了，不妨用用六字诀中的“嘘字诀”和“呼字诀”，张口多喊“嘘”、“呼”，这就把肝郁之气宣出去了。
现代人经常处于高强度的工作压力和生活压力中，心情压抑不可避免，开口呐喊不失为一种有效地舒缓方法。我们平时登上高山，喜欢对着山谷呐喊，听听远方的回声，这其实就是调整身心的好方法。过去古人一登山就写诗，我们现在是没有这份闲情和才气了，但登上山顶呐喊几声，不仅身心得到舒畅，也能激励自己的豪情和勇毅。
, 百拇医药
再说句玩笑话，生活中如果我们跟人闹别扭了，想道歉，不妨用上“掉尾势”这个功夫。比如，夫妻间吵了架，想哄太太开心一下，一个“掉尾势”不仅道了歉，融洽了夫妻感情，还锻炼了身体，何乐而不为呢!
我编了一个顺口溜，把日常生活中的一些锻炼方法串起来，仅供参考：
等公交练起势
电脑前出爪亮翅
没事儿左右似射雕
哄太太来个掉尾势
感冒了韦驮献杵
受气了嘘和呼
排队可以背后七颠
神神经经装把糊涂
随时随地的健身小方法很多，读者可从本书中去找适合自己的动作来练习。散落在中华大地上的民间体育锻炼方法很多，本书也只是一个抛砖引玉，仅仅给读者朋友们一个启发。
只要我们懂得了体育健身的道理，对各式各样的锻炼方法就能自己有一个判断。衷心希望中国的老百姓，能够在博大的中医的法力护佑下健康长寿，快乐生活。, http://www.100md.com
古人认为，习练传统健身术到120天，吃饭会香了，手脚有劲儿了，干活不累了，听力也变得比以前要好了……这些都是身体状况变好的标志。
古语有“七日来复”的说法，即身体状况每七天会有一个反复，这就需要我们在锻炼的时候，自己去慢慢感悟和体会。
如何做到“健身生活化”呢？我举几个例子：
在我们等公交车的时候，就可以站着练练起势。两腿分开，作半蹲状，多停留一会，再慢慢起来，一个起势就练完了，不浪费时间，还锻炼了身体。
年轻人在电脑前，没事就可做个“出爪亮翅”或“左右开弓似射雕”，缓解肩颈疼痛，还能开合膏肓。还可做“五趾上昂”，在办公桌前、在看电脑时、看电视时、开会时，都可以做，既不耽误时间，又能锻炼身体。大脚趾走脾经肝经，二脚趾、三脚趾走肝经胃经，四脚趾走胆经，小脚趾走膀胱经，脚趾既是阴经的起点，又是阳经的终点，经常活动脚趾，可聪耳宁神，舒筋活络，还能强健腰脊。
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白领们整天在办公室里伏案工作，难免胃气不降，膈肌无力，多做做“两手托天理三焦”的动作，可有效舒展胃气，锻炼膈肌力量。
排队购物、买票的时候，可做做肩背运动，沉肩垂肘，双肩向前、向后旋转，开合一下膏肓；还可做做“背后七颠百病消”。提踵、落地、再提踵、再落地，这就有效地锻炼了肾经和膀胱经，还可锻炼脊柱，有“振髓”的功效。
平常生活中我们要是受气了，不妨用用六字诀中的“嘘字诀”和“呼字诀”，张口多喊“嘘”、“呼”，这就把肝郁之气宣出去了。
现代人经常处于高强度的工作压力和生活压力中，心情压抑不可避免，开口呐喊不失为一种有效地舒缓方法。我们平时登上高山，喜欢对着山谷呐喊，听听远方的回声，这其实就是调整身心的好方法。过去古人一登山就写诗，我们现在是没有这份闲情和才气了，但登上山顶呐喊几声，不仅身心得到舒畅，也能激励自己的豪情和勇毅。
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再说句玩笑话，生活中如果我们跟人闹别扭了，想道歉，不妨用上“掉尾势”这个功夫。比如，夫妻间吵了架，想哄太太开心一下，一个“掉尾势”不仅道了歉，融洽了夫妻感情，还锻炼了身体，何乐而不为呢!
我编了一个顺口溜，把日常生活中的一些锻炼方法串起来，仅供参考：
等公交练起势
电脑前出爪亮翅
没事儿左右似射雕
哄太太来个掉尾势
感冒了韦驮献杵
受气了嘘和呼
排队可以背后七颠
神神经经装把糊涂
随时随地的健身小方法很多，读者可从本书中去找适合自己的动作来练习。散落在中华大地上的民间体育锻炼方法很多，本书也只是一个抛砖引玉，仅仅给读者朋友们一个启发。
只要我们懂得了体育健身的道理，对各式各样的锻炼方法就能自己有一个判断。衷心希望中国的老百姓，能够在博大的中医的法力护佑下健康长寿，快乐生活。, http://www.100md.com