健身气功与养生之道：从头到脚说健康2
以一部《从头到脚说健康》声名远播的曲黎敏，再次推出《从头到脚说健康2》。曲黎敏对健康养生独到、精准的理念，源自于将传统大典《黄帝内经》融入血脉。此次，更是深入浅出说医理，简单易懂谈方法，读者既能从头到脚学原理，又懂从头到脚锻炼法。中医智慧不在束之高阁，举手投足皆可养生保健。
从头到脚说健康 第一部分
为什么现代人得焦虑症、抑郁症的比例如此之高，而古人却很少得呢？
因为中国古代很讲究“佛道双修”或是“儒道双修”。其主旨就是：在我年轻力壮的时候，采取积极入世的态度，主张儒家思想，考取功名，建功立业，只要国家用我，我就好好去干活，为人民服务；而一旦国家不用我了，不管是因何原因失意落魄了，那就退而修其身，不管是隐居山林，还是藏于闹市，都是开练琴棋书画了，用道家的思想体系来支撑自己。琴棋书画都是极好的修身养性的技艺，所以那时的人即使在事业上遇到挫折了，也很少发疯发狂、精神抑郁的。现在，甭说琴棋书画了，我们天天用电脑，字都快不会写了，能用来涵养性情的东西很少。这就是一个很大的问题，我们没有可以疏泄的精神渠道，各种苦闷与焦躁日积月累，久而久之得不到解决，就必然导致各种精神疾患。
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有钱的人去按摩 没钱的人练导引
打哈欠、伸懒腰皆是养生大法
导引术的源起是舞蹈
筋长一寸 寿延十年
常练导引术 健身又健脑
左手“修命”，右手“修性”，两个拳头都要硬
行走坐卧皆导引 生活处处可健身
人生在世 快乐第一
体育锻炼世上最好的医疗保险
起势如春耕 播下健康的种子
收势如秋收 收获健康的果实
, 百拇医药
从头到脚说健康 第二部分
医学治疗上，最难治的病是神志方面的病——心神难调。
有句成语叫“心猿意马”，即心思像猿猴一样总在动，没一分钟消停；意念就像马一样永远在飞奔。而这种心猿意马的状态会让头脑总得不到休息，养生也就无从谈起。这个成语其实告诉我们，在我们人身体里，“心”和“意”表现出了一种严重的“无常”。 而传统健身术中的“调心”正是通过一些方法，让我们能在“无常”中追求到“有常”。
人生在世，为什么会穷尽一生追求爱情，追求一个稳定的家庭生活呢？人的这种追求表达出了一种什么意愿呢？在万事万物的无常中，人在勉为其难地追求着“有常”，就想要那么一点永恒的东西。所以，女人就老会傻傻地问：“你爱我吗？”“你会永远永远爱我吗？”沧海桑田，世事无常，万事万物都在不停地变化当中，稳定、长久，是人最想得到的幸福。
调息——升降开合、按摩脏腑
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告别流感从强壮肺气开始
女人为什么爱问“你会永远爱我吗？”
“悬葫济世”与“抱一守一”
头、面部锻炼法(一)
头、面部锻炼法(二)
颈椎、耳部锻炼法(一)
颈椎、耳部锻炼法(二)
肩背部锻炼法(一)
肩背部锻炼法(二)
从头到脚说健康 第三部分
现在的白骨精们(白领、骨干、精英)都在写字楼里上班，因为有中央空调，所以楼里的窗户一般都是紧闭的，开窗的机率很小，上班时得到的日照机会也就很小。另外，天蒙蒙亮人们就去上班了，太阳西下了才又下班，人们在户外太阳底下活动的时间非常有限，所以缺钙也就不足为奇了。
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想补钙，要点不在于吃钙片，而在于晒太阳。比如，家里如果有瘫痪的老人，仅仅让他们隔着玻璃晒太阳是没用的，紫外线被玻璃屏蔽掉了，一定要把窗户打开，直接让阳光照进来。给小孩儿补钙也是如此，要带小孩儿出门去晒太阳，才能达到补钙效果。夏天紫外线厉害，可以在树荫下、凉亭里活动，都能间接照到阳光。
对于骨质疏松者，除了晒太阳补钙以外，还需要加上“负重”这一锻炼方法。
负重，就是背着一定重量的东西在太阳底下行走。负重可增加骨骼密度，有效治疗骨质疏松。
胸腹部锻炼法(一)
胸腹部锻炼法(二)
胸腹部锻炼法(三)
手部的锻炼法(一)
手部的锻炼法(二)
腰部锻炼法
腿部锻炼法(一)
腿部锻炼法(二)
脚部锻炼法
练功前后注意多
哪些情况下不宜练功？
哪些人不宜练功？
健身生活化 生活健康化, http://www.100md.com
从头到脚说健康 第一部分
为什么现代人得焦虑症、抑郁症的比例如此之高，而古人却很少得呢？
因为中国古代很讲究“佛道双修”或是“儒道双修”。其主旨就是：在我年轻力壮的时候，采取积极入世的态度，主张儒家思想，考取功名，建功立业，只要国家用我，我就好好去干活，为人民服务；而一旦国家不用我了，不管是因何原因失意落魄了，那就退而修其身，不管是隐居山林，还是藏于闹市，都是开练琴棋书画了，用道家的思想体系来支撑自己。琴棋书画都是极好的修身养性的技艺，所以那时的人即使在事业上遇到挫折了，也很少发疯发狂、精神抑郁的。现在，甭说琴棋书画了，我们天天用电脑，字都快不会写了，能用来涵养性情的东西很少。这就是一个很大的问题，我们没有可以疏泄的精神渠道，各种苦闷与焦躁日积月累，久而久之得不到解决，就必然导致各种精神疾患。
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有钱的人去按摩 没钱的人练导引
打哈欠、伸懒腰皆是养生大法
导引术的源起是舞蹈
筋长一寸 寿延十年
常练导引术 健身又健脑
左手“修命”，右手“修性”，两个拳头都要硬
行走坐卧皆导引 生活处处可健身
人生在世 快乐第一
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起势如春耕 播下健康的种子
收势如秋收 收获健康的果实
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从头到脚说健康 第二部分
医学治疗上，最难治的病是神志方面的病——心神难调。
有句成语叫“心猿意马”，即心思像猿猴一样总在动，没一分钟消停；意念就像马一样永远在飞奔。而这种心猿意马的状态会让头脑总得不到休息，养生也就无从谈起。这个成语其实告诉我们，在我们人身体里，“心”和“意”表现出了一种严重的“无常”。 而传统健身术中的“调心”正是通过一些方法，让我们能在“无常”中追求到“有常”。
人生在世，为什么会穷尽一生追求爱情，追求一个稳定的家庭生活呢？人的这种追求表达出了一种什么意愿呢？在万事万物的无常中，人在勉为其难地追求着“有常”，就想要那么一点永恒的东西。所以，女人就老会傻傻地问：“你爱我吗？”“你会永远永远爱我吗？”沧海桑田，世事无常，万事万物都在不停地变化当中，稳定、长久，是人最想得到的幸福。
调息——升降开合、按摩脏腑
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女人为什么爱问“你会永远爱我吗？”
“悬葫济世”与“抱一守一”
头、面部锻炼法(一)
头、面部锻炼法(二)
颈椎、耳部锻炼法(一)
颈椎、耳部锻炼法(二)
肩背部锻炼法(一)
肩背部锻炼法(二)
从头到脚说健康 第三部分
现在的白骨精们(白领、骨干、精英)都在写字楼里上班，因为有中央空调，所以楼里的窗户一般都是紧闭的，开窗的机率很小，上班时得到的日照机会也就很小。另外，天蒙蒙亮人们就去上班了，太阳西下了才又下班，人们在户外太阳底下活动的时间非常有限，所以缺钙也就不足为奇了。
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想补钙，要点不在于吃钙片，而在于晒太阳。比如，家里如果有瘫痪的老人，仅仅让他们隔着玻璃晒太阳是没用的，紫外线被玻璃屏蔽掉了，一定要把窗户打开，直接让阳光照进来。给小孩儿补钙也是如此，要带小孩儿出门去晒太阳，才能达到补钙效果。夏天紫外线厉害，可以在树荫下、凉亭里活动，都能间接照到阳光。
对于骨质疏松者，除了晒太阳补钙以外，还需要加上“负重”这一锻炼方法。
负重，就是背着一定重量的东西在太阳底下行走。负重可增加骨骼密度，有效治疗骨质疏松。
胸腹部锻炼法(一)
胸腹部锻炼法(二)
胸腹部锻炼法(三)
手部的锻炼法(一)
手部的锻炼法(二)
腰部锻炼法
腿部锻炼法(一)
腿部锻炼法(二)
脚部锻炼法
练功前后注意多
哪些情况下不宜练功？
哪些人不宜练功？
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