焦虑女白领多看“半杯水”
江苏省东南大学附属中大医院心理门诊最近接诊了数例心慌、失眠的女白领,排除了器质性病变后,均确诊为焦虑症。今年26岁的李小姐是南京某外企的白领,最近半个月来莫名出现心慌的症状,夜里也无法好好入睡。心理医师牟晓冬提醒,这些焦虑的女性可以采取“半杯水”的平静疗法,来舒缓压力,改善紧张的状态。
如果你莫名心慌,那么马上在面前放半杯白开水,要一直盯着这半杯水,构想水是什么颜色的,水是什么味道的,让自己的心境平和下来,心就会逐渐跳慢了。心理专家解释,这种疗法相对简单且易操作,采取的是平静的技巧,转移注意力,达到抗焦虑的作用。此外,还可以通过练瑜伽,尤其是静坐冥想、控制呼吸,它能促进身心和谐统一,让心情慢慢放松下来。
由于生活、工作节奏的加快 ......
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