经络畅通就是你长寿的“通灵丹”（4）
肺经上的尺泽穴是最好的补肾穴，通过降肺气而补肾，最适合上实下虚的人，高血压患者多是这种体质。另外，按压尺泽穴对于肺经不通引起的咳嗽、气喘、咯血、潮热、胸部胀满等很有效。尺泽穴在肘横纹上肱二头肌肌腱桡侧的凹陷处。
孔最穴对风寒感冒引起的咳嗽和扁桃体炎效果不错，还能治疗痔疮。孔最穴在前臂掌面桡侧(大拇指方向)，在尺泽穴与太渊穴(腕部动脉搏动处)连线上，腕横纹上七寸(手腕至肘共十二寸，按比例取穴)。
有人总觉得气不够用，有吸不上气的感觉，这个时候就可以点揉太渊穴。此穴为肺经原穴，补气效果尤佳。
想长寿，除了肺经，我们还要说说胃经这个多气多血的勇士。
足阳明胃经起于鼻旁，挟鼻上行至根部，入于目内眦，交于足太阳膀胱经，沿鼻外侧下行至齿龈，绕口唇，再沿下颌骨出大迎穴，上行耳前，穿过颌下关节，沿发际至额颅。一条支脉从大迎穴下行，过喉结入锁骨，深入胸腔，穿过横膈膜，归属胃，并与脾相络。另一条支脉直下足部二趾与中趾缝。此支又分两支，一支自膝膑下三寸分出，下行至中趾外侧，一支从足背分出，至大趾内侧交足太阴脾经。
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从胃经的循行路线可以看出，与胃经关系最为密切的脏腑是胃和脾。脾胃是人体的后天之本，这是因为每个人在出生后，主要依赖脾和胃的运化水谷和受纳腐熟食品，这样人体才能将摄入的饮食消化吸收，才能使全身脏腑经络组织得到充分的营养，维持生命活动的需要。人有没有底气，这条经络起着决定性的作用。
按摩胃经，一方面可以充实胃经的经气，使它和与其联系的脏腑的气血充盛，这样脏腑的功能就能正常发挥，不易生病；另一方面可以从中间切断胃病发展的通路，在胃病未成气候前将它消弭于无形。
手太阴肺经示意图
足阳明胃经示意图
益寿养生的“三一二”经络疏通法
“三一二”经络疏通法，依据中医“内病外治”的医学原理，将按摩、呼吸、运动三者巧妙结合。若长期坚持，疏通经络、延年益寿不再是什么难事。
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我的邻居李大爷快70岁了，但耳不聋、眼不花，腰腿硬朗，精神矍铄，爬山比小伙子爬得还快。有一次，我向他请教养生的秘诀，他给我传授了一种叫“三一二”经络疏通法的益寿良方。这种方法巧妙地将按摩、呼吸、运动三者相结合，非常符合中医“内病外治”的医学原理。具体操作也比较简单，下面就推荐给大家。
第一步：每天按摩“三”个穴位。
按经络学说原理，按摩合谷、内关、足三里这三个穴位。我们知道，合谷是大肠经上的原穴，内关是心包经上的络穴，而足三里是胃经的要穴，也是人体重要的保健大穴。经常按摩这三个要穴，可以激发相关经络，促进五脏六腑健康运转，有病治病、无病防病。李大爷每天早晚坚持按摩这三个穴位，直至穴位有酸、麻、胀的感觉。每次按摩后，顿觉气血通畅，浑身舒适。
第二步：每天进行“一”次腹式呼吸，即意守丹田的腹式呼吸锻炼法。
腹式呼吸除了活跃小腹部的九条经络、充实先天后天之气外，还增加肺泡通气量和直接对腹腔的自然按摩作用，从而促进这些脏器的经络气血的活动，增强这些脏器的功能。进行腹式呼吸锻炼时宜取坐位，全身放松，舌抵上腭，双目微闭，鼻吸口呼，排除杂念，每分钟呼吸5次左右，坚持5～10分钟，然后缓缓睁开双目，双手搓面数十次。长期坚持，定会觉得浑身轻松舒畅。, http://www.100md.com
孔最穴对风寒感冒引起的咳嗽和扁桃体炎效果不错，还能治疗痔疮。孔最穴在前臂掌面桡侧(大拇指方向)，在尺泽穴与太渊穴(腕部动脉搏动处)连线上，腕横纹上七寸(手腕至肘共十二寸，按比例取穴)。
有人总觉得气不够用，有吸不上气的感觉，这个时候就可以点揉太渊穴。此穴为肺经原穴，补气效果尤佳。
想长寿，除了肺经，我们还要说说胃经这个多气多血的勇士。
足阳明胃经起于鼻旁，挟鼻上行至根部，入于目内眦，交于足太阳膀胱经，沿鼻外侧下行至齿龈，绕口唇，再沿下颌骨出大迎穴，上行耳前，穿过颌下关节，沿发际至额颅。一条支脉从大迎穴下行，过喉结入锁骨，深入胸腔，穿过横膈膜，归属胃，并与脾相络。另一条支脉直下足部二趾与中趾缝。此支又分两支，一支自膝膑下三寸分出，下行至中趾外侧，一支从足背分出，至大趾内侧交足太阴脾经。
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从胃经的循行路线可以看出，与胃经关系最为密切的脏腑是胃和脾。脾胃是人体的后天之本，这是因为每个人在出生后，主要依赖脾和胃的运化水谷和受纳腐熟食品，这样人体才能将摄入的饮食消化吸收，才能使全身脏腑经络组织得到充分的营养，维持生命活动的需要。人有没有底气，这条经络起着决定性的作用。
按摩胃经，一方面可以充实胃经的经气，使它和与其联系的脏腑的气血充盛，这样脏腑的功能就能正常发挥，不易生病；另一方面可以从中间切断胃病发展的通路，在胃病未成气候前将它消弭于无形。
手太阴肺经示意图
足阳明胃经示意图
益寿养生的“三一二”经络疏通法
“三一二”经络疏通法，依据中医“内病外治”的医学原理，将按摩、呼吸、运动三者巧妙结合。若长期坚持，疏通经络、延年益寿不再是什么难事。
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我的邻居李大爷快70岁了，但耳不聋、眼不花，腰腿硬朗，精神矍铄，爬山比小伙子爬得还快。有一次，我向他请教养生的秘诀，他给我传授了一种叫“三一二”经络疏通法的益寿良方。这种方法巧妙地将按摩、呼吸、运动三者相结合，非常符合中医“内病外治”的医学原理。具体操作也比较简单，下面就推荐给大家。
第一步：每天按摩“三”个穴位。
按经络学说原理，按摩合谷、内关、足三里这三个穴位。我们知道，合谷是大肠经上的原穴，内关是心包经上的络穴，而足三里是胃经的要穴，也是人体重要的保健大穴。经常按摩这三个要穴，可以激发相关经络，促进五脏六腑健康运转，有病治病、无病防病。李大爷每天早晚坚持按摩这三个穴位，直至穴位有酸、麻、胀的感觉。每次按摩后，顿觉气血通畅，浑身舒适。
第二步：每天进行“一”次腹式呼吸，即意守丹田的腹式呼吸锻炼法。
腹式呼吸除了活跃小腹部的九条经络、充实先天后天之气外，还增加肺泡通气量和直接对腹腔的自然按摩作用，从而促进这些脏器的经络气血的活动，增强这些脏器的功能。进行腹式呼吸锻炼时宜取坐位，全身放松，舌抵上腭，双目微闭，鼻吸口呼，排除杂念，每分钟呼吸5次左右，坚持5～10分钟，然后缓缓睁开双目，双手搓面数十次。长期坚持，定会觉得浑身轻松舒畅。, http://www.100md.com