在东南亚，猎人们有一种非常聪明的捕捉猴子的方法：将一个南瓜模样的葫芦掏空，小心保护它的外壳完好无损，仅留下一个可以放进一只香蕉的小孔。不久，猴子发现香蕉并会将爪子伸进小孔去取，只要猴子的爪子握住了香蕉，它就被捕获了——因为爪子和香蕉是无法同时从小孔中取出的。可怜的猴子因为无法放弃抓取果实的念头而禁锢了自己的命运，无法顺其自然，因而成为自己心灵的囚徒。

    与猴子不同，人类可以支配自己的认识和选择，这是逃离心灵枷锁的两个关键。猴子的第一个障碍是它无法认识到执著于香蕉是自己苦恼问题的源头，没有了对发生事件的认识，猴子就无法选择放手。与我们物种上的近亲一样，我们经常无法辨认蕴藏于我们心灵中的顺其自然，创造不同情形的能量。相反，我们觉得指责那个葫芦或其他任何直接与我们的苦难相关的因素更容易。

    回想多年前的故事，我站在厨房炉子旁准备青豆，这是晚餐前的最后一道工序了，这时我15岁的儿子贾斯汀走了进来。他是一个摔跤选手，当他站在打开的电冰箱前时，我感觉他会一口气将所有的食物都吸进去 ......