第三部分 给读者建议
警示!!!
在应用这一系统时，最普遍的问题是认为自己了解别人的心理。不要分析他人的陷阱。这样做实际上使你陷入了陷阱三，并因此引发怒火。一般来讲，分析他人的企图都会以失败告终，因为我们没有足够的证据，很容易陷入既定的观点和投射——认为别人的心理过程与自己一致，但并非如此。你只能为自己的心理进程负责。
在下周选择三件类似于詹妮弗的事件，写下你关于这些事件的想法，并加以反思。辨识你自己的心灵陷阱，记住，你可能以任意一种顺序陷入任意一种陷阱，不要尝试用某一种陷阱对自己的思想发号施令，仅在那些想法出现时将它们记录下来，认真区分你与自我之间真实的对话和你潜在的思路和意识，而这恰是你痛苦的源头。虽然最初会有一些痛苦，但真正的痛苦在于持久的缺乏认识。只有认识才能给你提供通往自由的诸多选择。
当你整日对你的想法实施这一练习时，你可能会发现心灵会一次又一次返回它所钟爱的那些陷阱。我曾说明我最容易掉进陷阱三——
, 百拇医药
希望自己是正确的。20年前，当我完成本书的第一版时，这是事实。现在，我已经受益匪浅，因为我已经持久地投入到修复心灵的过程中，使我转向探寻之旅，智慧增加，痛苦减少。
当你转向探寻，你会发现那些积极的陈述会帮助你打破心灵的陷阱。我开始这样的探寻时，注意到自己已深陷陷阱三之中，它帮助我提出了这一问题：“我是要幸福快乐，还是正确无误？”这一问题使我集中精力于认识，削弱了心灵中早已形成的负担。我提出了一系列这样的问题和肯定陈述，你可以分别用于任何一种陷阱。但自己提出的问题和肯定陈述才是最有帮助的，它们能够矫正盲目的思维模式。你赋予其中的意义越多，它们就越能够帮助你恢复平衡。
我不知道正在发生的事件的本来面目，也不知道原因。但是，我愿意对它加以探寻(用于当你发现自己被心灵陷阱所缠绕而无法脱身时)。
我是要幸福快乐，还是正确无误？
, 百拇医药
以这样的方式来思考——感觉——行动是否值得？
我怎样才能让这种情形变得有创造性？
我又在给自己提出很多的“应该”了。
不要再被牵着鼻子走了!
我能选择内心的安宁，而不是这些。
不要再庸人自扰了。
某人(可以是耶稣、摩西、佛、托马斯·杰弗逊、奥佩拉、你的孙女，或你的任意一个老师、对你有影响的偶像等)是怎样面对这一问题的？
詹妮弗向认识和理解的进步仅仅是第一步。没有治疗痛苦百病的万能药，真正能够医治痛苦的，是持续一生的投入认识的过程。认清心灵陷阱仅仅是很多推动认识的方法之一。陈旧的思想方式会对我们的认识施加超乎想象的影响，当现实在当下展现其真面目时，它们会对其加以歪曲。人类通过构建联系和重复学习，来中断那些陈旧的信念和习惯性的反应模式并非易事，因为它们已经存在了很长时间。陈旧的模式就像河床，你可以建筑堤坝，重新改造河道，将它引向新的流向，但堤坝会在一场意想不到的瓢泼大雨中毁于一旦，河水会重新流回以往曾熟悉的河道。
从生活中温和的情绪波动着手，开始分析你的心灵陷阱吧。通过这些练习，你会逐渐增强力量，以对抗更强大的困境中陈旧模式的负面牵引。, 百拇医药
在应用这一系统时，最普遍的问题是认为自己了解别人的心理。不要分析他人的陷阱。这样做实际上使你陷入了陷阱三，并因此引发怒火。一般来讲，分析他人的企图都会以失败告终，因为我们没有足够的证据，很容易陷入既定的观点和投射——认为别人的心理过程与自己一致，但并非如此。你只能为自己的心理进程负责。
在下周选择三件类似于詹妮弗的事件，写下你关于这些事件的想法，并加以反思。辨识你自己的心灵陷阱，记住，你可能以任意一种顺序陷入任意一种陷阱，不要尝试用某一种陷阱对自己的思想发号施令，仅在那些想法出现时将它们记录下来，认真区分你与自我之间真实的对话和你潜在的思路和意识，而这恰是你痛苦的源头。虽然最初会有一些痛苦，但真正的痛苦在于持久的缺乏认识。只有认识才能给你提供通往自由的诸多选择。
当你整日对你的想法实施这一练习时，你可能会发现心灵会一次又一次返回它所钟爱的那些陷阱。我曾说明我最容易掉进陷阱三——
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希望自己是正确的。20年前，当我完成本书的第一版时，这是事实。现在，我已经受益匪浅，因为我已经持久地投入到修复心灵的过程中，使我转向探寻之旅，智慧增加，痛苦减少。
当你转向探寻，你会发现那些积极的陈述会帮助你打破心灵的陷阱。我开始这样的探寻时，注意到自己已深陷陷阱三之中，它帮助我提出了这一问题：“我是要幸福快乐，还是正确无误？”这一问题使我集中精力于认识，削弱了心灵中早已形成的负担。我提出了一系列这样的问题和肯定陈述，你可以分别用于任何一种陷阱。但自己提出的问题和肯定陈述才是最有帮助的，它们能够矫正盲目的思维模式。你赋予其中的意义越多，它们就越能够帮助你恢复平衡。
我不知道正在发生的事件的本来面目，也不知道原因。但是，我愿意对它加以探寻(用于当你发现自己被心灵陷阱所缠绕而无法脱身时)。
我是要幸福快乐，还是正确无误？
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以这样的方式来思考——感觉——行动是否值得？
我怎样才能让这种情形变得有创造性？
我又在给自己提出很多的“应该”了。
不要再被牵着鼻子走了!
我能选择内心的安宁，而不是这些。
不要再庸人自扰了。
某人(可以是耶稣、摩西、佛、托马斯·杰弗逊、奥佩拉、你的孙女，或你的任意一个老师、对你有影响的偶像等)是怎样面对这一问题的？
詹妮弗向认识和理解的进步仅仅是第一步。没有治疗痛苦百病的万能药，真正能够医治痛苦的，是持续一生的投入认识的过程。认清心灵陷阱仅仅是很多推动认识的方法之一。陈旧的思想方式会对我们的认识施加超乎想象的影响，当现实在当下展现其真面目时，它们会对其加以歪曲。人类通过构建联系和重复学习，来中断那些陈旧的信念和习惯性的反应模式并非易事，因为它们已经存在了很长时间。陈旧的模式就像河床，你可以建筑堤坝，重新改造河道，将它引向新的流向，但堤坝会在一场意想不到的瓢泼大雨中毁于一旦，河水会重新流回以往曾熟悉的河道。
从生活中温和的情绪波动着手，开始分析你的心灵陷阱吧。通过这些练习，你会逐渐增强力量，以对抗更强大的困境中陈旧模式的负面牵引。, 百拇医药