著名的精神病学家米尔顿·艾瑞克森十几岁时因小儿麻痹而瘫痪，当时没有康复治疗。很长一段时间里，他坐在前面的门廊里，看着这个世界变迁。但他没有自怜，相反，他利用瘫痪的事实将自己变成一个敏锐的观察者，观察着姿态的细微变化、音调的抑扬顿挫和潜在的意义。

    有一天，艾瑞克森的父母因为要出门，将他捆在一张摇椅上。不幸的是，他离窗户很远，当他坐在那里想象着如何才能从窗子向外望，椅子开始慢慢摇动。他很快发现越是想要接近窗户，椅子就摇动得越剧烈。整整一下午，他不断调整自己的想象，使之产生更剧烈的活动，最终成功地将自己摇到了窗前!这一经验引导他尝试关于不同行为的念头所带来的效果，最终他一步步摆脱了瘫痪。他此后在医疗催眠与重构方面的卓越成就正是得益于他的敏锐观察。

    关于身体行为的心理回放会产生肌肉运动的观点已经被广为接受。很多运动员将这样的心理回放作为他们日常训练的一部分，尤其在前苏联，他们利用创造性想象赋予运动员以某种竞争优势。我们越是想象某种情形，那种中性的神经回路就会越深刻。

    花一点时间，尝试以下练习。首先，叹息式呼气，放松，腹式呼吸，从3倒数至1……接下来，想象你在厨房……走到冰箱前，在里面找一个大大的黄柠檬，将它取出来，感觉它在手中的分量……留意柠檬圆形的一端(开花的一端)以及较小的那一端(连接茎部的一段) ......