第四部分 给读者建议
1继续练习肯定性陈述。当你早晨醒来，留意你说给自己的话。如果那是负面的思想，就用肯定的陈述进行替换。在白天的任何时间都要继续审视自己的思想，只要能够采取行动，并在适当的时候顺其自然、放松或重构，就可以避免无助的情绪。
2练习重构，建立新的思维模式。你如何才能用不同的视角看待一种情形，从而将它视为学习的体验，而不是指责和内疚？强大的重构就是热爱你所拥有的，而不是惋惜、哀叹自己所没有的。对于感恩态度的研究表明，每天仅需要用几分钟写下让你感激的事，就可以减少焦虑和抑郁，降低与压力相关的身体症状，改善免疫功能，推动乐观思考。
3尝试创造性想象。你可以将它用于问题的解决，想象你的心里有一个“智者”，在入睡之前或冥想当中向你的无意识提出清晰简明的问题。
4用此章结尾的脚本进行更长时间的想象练习，或尝试列在书后信息部分的任何一种我个人录制的练习项目。, 百拇医药
2练习重构，建立新的思维模式。你如何才能用不同的视角看待一种情形，从而将它视为学习的体验，而不是指责和内疚？强大的重构就是热爱你所拥有的，而不是惋惜、哀叹自己所没有的。对于感恩态度的研究表明，每天仅需要用几分钟写下让你感激的事，就可以减少焦虑和抑郁，降低与压力相关的身体症状，改善免疫功能，推动乐观思考。
3尝试创造性想象。你可以将它用于问题的解决，想象你的心里有一个“智者”，在入睡之前或冥想当中向你的无意识提出清晰简明的问题。
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