情感宣泄
这种圈套与抑制情感恰好相反，在它的控制下，你完全认同某种情感，无法抑制地要将其表现出来——常常对他人或自己造成伤害。事实上，并非有某种情感，而是你成了某种情感。与压抑情感相反，你不适当地将它表现了出来，这是非常危险的状态，因为可能引发完全失控的局面，通常会导致错误行为或其他的暴力结果。辨析力被遮蔽，更原始的冲动泛滥心间，国家之间发生战争，盛怒之下杀害了自己的妻子，学生射杀了自己的老师和同学，母亲粗暴地摇晃自己的孩子，导致永久的脑部损伤，疯狂的司机引发20辆车的连环相撞……
某个夏日，我们全家出海钓鱼，十几条船都围在一片青鱼的周围。突然，一条船以惊人的速度向我们冲过来，以至于我们来不及躲闪。当人们瞠目结舌之际，钓鱼线噼噼啪啪被拽断，包括我们在内的好几条船都被灌满了水，大家浑身湿透了。所有的船随着冲击的波浪剧烈摇晃，我们难以相信眼前的粗暴行为，看到那条船的名字傲然于船尾：RAGERAGE一词的意思是“愤怒，情绪激动，狂暴，精神错乱”。——译者注。
可是，你不应该因为容易宣泄情绪、总是不恰当地表现情感，就让自己成为“愤怒成瘾”的人。有些人无法控制自己，就像是有毒害的垃圾堆，总是使别人感到黑暗和毁灭。任意宣泄可能带来片刻的解脱，但却使周围的人感到更加糟糕。如果你感到害怕压抑，或许是因为你的工作或婚姻处于危机当中，情感素养意味着寻找恰当的情感发泄环境。在你突然想爆发宣泄自己的压力之前，如果能找到一位愿意倾听的人，一定要确定是一个合适的人选——一位与你平等的朋友，而非孩子或同事，这对于表达情感非常重要。如果情感非常强烈，无法遏制，明智之举便是求助于治疗师。一位专业素养良好的治疗师常常能够帮助你理解情感的来源，发生的原因，以及其中蕴藏的对成长与适应有利的信息；治疗师也能帮助你探究自己最需要的东西——洞察力、离婚、换工作、运动、接受治疗、冥想，或是果断力培训。, http://www.100md.com
某个夏日，我们全家出海钓鱼，十几条船都围在一片青鱼的周围。突然，一条船以惊人的速度向我们冲过来，以至于我们来不及躲闪。当人们瞠目结舌之际，钓鱼线噼噼啪啪被拽断，包括我们在内的好几条船都被灌满了水，大家浑身湿透了。所有的船随着冲击的波浪剧烈摇晃，我们难以相信眼前的粗暴行为，看到那条船的名字傲然于船尾：RAGERAGE一词的意思是“愤怒，情绪激动，狂暴，精神错乱”。——译者注。
可是，你不应该因为容易宣泄情绪、总是不恰当地表现情感，就让自己成为“愤怒成瘾”的人。有些人无法控制自己，就像是有毒害的垃圾堆，总是使别人感到黑暗和毁灭。任意宣泄可能带来片刻的解脱，但却使周围的人感到更加糟糕。如果你感到害怕压抑，或许是因为你的工作或婚姻处于危机当中，情感素养意味着寻找恰当的情感发泄环境。在你突然想爆发宣泄自己的压力之前，如果能找到一位愿意倾听的人，一定要确定是一个合适的人选——一位与你平等的朋友，而非孩子或同事，这对于表达情感非常重要。如果情感非常强烈，无法遏制，明智之举便是求助于治疗师。一位专业素养良好的治疗师常常能够帮助你理解情感的来源，发生的原因，以及其中蕴藏的对成长与适应有利的信息；治疗师也能帮助你探究自己最需要的东西——洞察力、离婚、换工作、运动、接受治疗、冥想，或是果断力培训。, http://www.100md.com