负面情感之谜
负面情感并非一无是处，它们也是人性的一部分，很多时候不同情境下自有其存在的合理性。当所爱的人离世而去时，在一定时间内我们会感到难过、伤心、悲恸，而这些情感是人类对失去自己极为珍视之物的正常反应。如果你阻止自己感受这种痛苦，那么这种情感会以其他形式出现，而你的痛失之伤将无法愈合。如果身染恙疾，最普遍的反应是对失去的东西感到忧虑或沮丧，对未来感到焦虑，或者感到失落或愤怒。虽然不一定会一直受困于这些情感，但大多数人会在开始的时候感受到这些。对伤害的自然反应就是愤怒。如果不去表达愤怒，那么如何才能从其中有所收获，以使自己受益或在涉及他人体验时让自己更有理解力，情商更高？
你可能还记得第一章中提及的绝望无助，它总是伴随很多疾病，如胃溃疡、心脏病，甚至癌症(至少与基底细胞癌有关)等。无助感是一种无力和受害的态度。因此，如果一位情绪激动的患者感到沮丧，对自己的疾病、与医生的互动、自己的配偶、交通等表现得异常暴躁，并且抱怨说这种不幸会导致疾病的复发，那么我要指出的是，事实恰恰相反。真正导致更危险的情感状态、引发更严重的健康后果(至少在某些案例中)的，正是隐藏情感，认为自己没有权利去体会它们，并因此感到无助。已故的精神病学家伊丽莎白·库伯勒-罗斯对情感有深刻的理解，她劝诫人们要感受情感，而不是“沉浸”其中。愤怒能够使人明确，但如果执著于愤怒，充满敌意，我们会在人际关系、心灵的安宁和心脏健康等方面付出沉重的代价。
唯一真正的负面情感是你拒绝让自己或他人体验、感受的情感。正如我们将要讨论的，如果你表达得当，顺其自然，负面情感不会构成伤害，压制或过分宣泄才会使结果更加糟糕。, http://www.100md.com
你可能还记得第一章中提及的绝望无助，它总是伴随很多疾病，如胃溃疡、心脏病，甚至癌症(至少与基底细胞癌有关)等。无助感是一种无力和受害的态度。因此，如果一位情绪激动的患者感到沮丧，对自己的疾病、与医生的互动、自己的配偶、交通等表现得异常暴躁，并且抱怨说这种不幸会导致疾病的复发，那么我要指出的是，事实恰恰相反。真正导致更危险的情感状态、引发更严重的健康后果(至少在某些案例中)的，正是隐藏情感，认为自己没有权利去体会它们，并因此感到无助。已故的精神病学家伊丽莎白·库伯勒-罗斯对情感有深刻的理解，她劝诫人们要感受情感，而不是“沉浸”其中。愤怒能够使人明确，但如果执著于愤怒，充满敌意，我们会在人际关系、心灵的安宁和心脏健康等方面付出沉重的代价。
唯一真正的负面情感是你拒绝让自己或他人体验、感受的情感。正如我们将要讨论的，如果你表达得当，顺其自然，负面情感不会构成伤害，压制或过分宣泄才会使结果更加糟糕。, http://www.100md.com