结束过去的恩怨
放弃悔恨是将我们从过去解放出来的一种方法。不纠缠于过去那些未了结的事物的错综复杂的头绪之中，将所有精力用于当下，这样我们才能享受当下。上大学时，我收到了一封信，是高中时的恋人马克写来的，让人难忘。
我们的关系曾经非常糟糕，我所做的每一件事都没法让他高兴。马克一直说他爱我，像其他年轻人一样，不停要求*，但他的言行总是不一。分手时我很愤怒、很受伤，不理解自己到底错在哪里。在这封信之前的4年，我们从没见过面。在信中，马克为他的行为道歉，解释说在与我恋爱之前，他刚刚结束了一段与一位寄宿学校女孩的恋情，而我仅是一位替代者，他没有因为我的独特而喜欢我，相反，他为我不是那个女孩而否定我。当时，马克感到极度内疚，不敢告诉我真相，但是这让他煎熬了整整4年。他想说抱歉，想要结束这段旧事，与历史告别，顺其自然。我很赞赏他的做法，他足够成熟，敢于承认自己的困惑，为自己的行为负责，并为之道歉。
如果你是“嗜酒者互戒会”嗜酒者互戒会(Alcoholics Anonymous)，1935年成立于美国俄亥俄州，总部设在纽约，其主要目的是以酗酒者帮助酗酒者的方式，帮助其戒除酒瘾，重建生活。现在，此协会已遍布世界140多个国家。——译者注或其他“十二步疗法俱乐部”“十二步疗法”(Twelve-Step Program)，最早由“嗜酒者互戒会”提出，为戒除酒瘾的12个程序步骤。现在，任何一种帮助人们戒除某种瘾疾的组织，都可被称之为“十二步疗法”组织。——译者注的成员，对这一原则一定不陌生。这些步骤帮助人们戒除某种瘾疾，其中有一条涉及对自己所犯错误的“勇敢”清查。清查之后，在适当的时间与情形下，向相关的人道歉，并竭尽全力作出弥补。这样，你心中长期以来不断将自己斥责为恶人的声音就会消失。
你可以用同样的方法驱散仇恨。例如，可以写一封信，告诉某个人他或她做过什么，以至于你直到现在还在愤怒。有些人写了这样的信，却不会发出，即使如此，依旧有助于纾解情绪；有些人发现将写好的信发出似乎更有帮助。如果你的确将信发出了，不要太注重结果，收信人可能并不认同，或者会引发新的愤怒。另外的可能是，他或她可能抓住这个机会向你致歉。无论何种方式，这是你的选择，是你得以结束那些旧事的机会，无需考虑他人的反应。
在帮助重症患者治疗的过程中，我注意到很多人都有自发结束旧事的欲望。例如，35岁左右的鲍勃因患有急性白血病，生命即将结束，他给前妻打电话，请她从纽约赶来会面，他们一起度过了一个温馨感人的下午，将彼此从过去关系中的指责和负疚中解脱出来。之后，他又对自己的父亲、兄弟、以前的老板做了同样的事。鲍勃将这一过程描述为把石头从自己的热气球里抛出，从而自由地飞向天堂。死亡脚步的临近使旧事的终结显得紧迫，然而令人遗憾的是，我们却不认为平和开放的生活状态足以构成结束旧事的紧迫理由。, 百拇医药
我们的关系曾经非常糟糕，我所做的每一件事都没法让他高兴。马克一直说他爱我，像其他年轻人一样，不停要求*，但他的言行总是不一。分手时我很愤怒、很受伤，不理解自己到底错在哪里。在这封信之前的4年，我们从没见过面。在信中，马克为他的行为道歉，解释说在与我恋爱之前，他刚刚结束了一段与一位寄宿学校女孩的恋情，而我仅是一位替代者，他没有因为我的独特而喜欢我，相反，他为我不是那个女孩而否定我。当时，马克感到极度内疚，不敢告诉我真相，但是这让他煎熬了整整4年。他想说抱歉，想要结束这段旧事，与历史告别，顺其自然。我很赞赏他的做法，他足够成熟，敢于承认自己的困惑，为自己的行为负责，并为之道歉。
如果你是“嗜酒者互戒会”嗜酒者互戒会(Alcoholics Anonymous)，1935年成立于美国俄亥俄州，总部设在纽约，其主要目的是以酗酒者帮助酗酒者的方式，帮助其戒除酒瘾，重建生活。现在，此协会已遍布世界140多个国家。——译者注或其他“十二步疗法俱乐部”“十二步疗法”(Twelve-Step Program)，最早由“嗜酒者互戒会”提出，为戒除酒瘾的12个程序步骤。现在，任何一种帮助人们戒除某种瘾疾的组织，都可被称之为“十二步疗法”组织。——译者注的成员，对这一原则一定不陌生。这些步骤帮助人们戒除某种瘾疾，其中有一条涉及对自己所犯错误的“勇敢”清查。清查之后，在适当的时间与情形下，向相关的人道歉，并竭尽全力作出弥补。这样，你心中长期以来不断将自己斥责为恶人的声音就会消失。
你可以用同样的方法驱散仇恨。例如，可以写一封信，告诉某个人他或她做过什么，以至于你直到现在还在愤怒。有些人写了这样的信，却不会发出，即使如此，依旧有助于纾解情绪；有些人发现将写好的信发出似乎更有帮助。如果你的确将信发出了，不要太注重结果，收信人可能并不认同，或者会引发新的愤怒。另外的可能是，他或她可能抓住这个机会向你致歉。无论何种方式，这是你的选择，是你得以结束那些旧事的机会，无需考虑他人的反应。
在帮助重症患者治疗的过程中，我注意到很多人都有自发结束旧事的欲望。例如，35岁左右的鲍勃因患有急性白血病，生命即将结束，他给前妻打电话，请她从纽约赶来会面，他们一起度过了一个温馨感人的下午，将彼此从过去关系中的指责和负疚中解脱出来。之后，他又对自己的父亲、兄弟、以前的老板做了同样的事。鲍勃将这一过程描述为把石头从自己的热气球里抛出，从而自由地飞向天堂。死亡脚步的临近使旧事的终结显得紧迫，然而令人遗憾的是，我们却不认为平和开放的生活状态足以构成结束旧事的紧迫理由。, 百拇医药