第五部分 给读者建议
1、了解自己的情感方式。观察自己情感的练习会有所助益。
2、接受自己作为人的情感。记住，唯一的负面情感就是拒绝，因为这样你就失去了它们所带来的学习机会。
3、在自己的情感出现时予以应对，不要将它们封闭起来。按下面的列表去做：
A 给情感命名。
B 吸气，退回观察者的位置。
C 思考为什么会有现在的情感。
D 反思自己是如何处理这种情感的。你是否抑制、宣泄、否定或是弱化了这种情感？还是从中有所收获，让它成为你生活中的康复力量？
E 选择最擅长的做法：
F 放手，顺其自然
G 重构并寻求新的理解
H 采取明确必要的行动
4、结束你的旧事。列一个单子，写出时至今日你所有悔恨之事。要对自己保持绝对的诚实，你很容易自以为已经放开了，顺其自然了，而其实并非如此。尽一切可能将旧事结束，打电话，写信，无论是否寄出。道歉，在恰当的时候对你感到愧疚的事进行弥补，告诉人们内心真实的感受。
5、培养宽恕之心。放下你的评判之心，顺其自然，帮助自己和他人做回现在的自己，接受现状，而不是因为不符合自己的预期就否定自己。, http://www.100md.com
2、接受自己作为人的情感。记住，唯一的负面情感就是拒绝，因为这样你就失去了它们所带来的学习机会。
3、在自己的情感出现时予以应对，不要将它们封闭起来。按下面的列表去做：
A 给情感命名。
B 吸气，退回观察者的位置。
C 思考为什么会有现在的情感。
D 反思自己是如何处理这种情感的。你是否抑制、宣泄、否定或是弱化了这种情感？还是从中有所收获，让它成为你生活中的康复力量？
E 选择最擅长的做法：
F 放手，顺其自然
G 重构并寻求新的理解
H 采取明确必要的行动
4、结束你的旧事。列一个单子，写出时至今日你所有悔恨之事。要对自己保持绝对的诚实，你很容易自以为已经放开了，顺其自然了，而其实并非如此。尽一切可能将旧事结束，打电话，写信，无论是否寄出。道歉，在恰当的时候对你感到愧疚的事进行弥补，告诉人们内心真实的感受。
5、培养宽恕之心。放下你的评判之心，顺其自然，帮助自己和他人做回现在的自己，接受现状，而不是因为不符合自己的预期就否定自己。, http://www.100md.com