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认识走步,一生受益(2)
http://www.100md.com 2010年1月28日 健康是走出来的
     (2) 简单易学。由于人天生会走路,所以不用刻意地学就会,只要掌握正确的走路要领,很快就能学会。

    现在社会上有很多健身方式与方法,但大多数健身方法学起来很复杂,需要场地、器材、资金和大块时间,这很不利于普及,也不容易坚持下去。而走路是人们天生就会的,只要稍微掌握一下要领,就能达到健身的效果,而且是一劳永逸的方法。例如,有一位长期坐办公室的女士患有严重的便秘,身体很胖,肚腩很累赘,脸色暗淡,有了轻微的抑郁,几次想自杀,解脱痛苦。医生建议她多锻炼,她听说游泳锻炼效果好,就买了年票去游泳馆游泳,由于游泳馆离家比较远,工作比较紧张,时间无法保证,才坚持了3天,就放弃了,身体继续发胖,抑郁更加严重了,心情十分烦躁。后来,这位女士遇到了走步健身运动专家,询问锻炼的好方法。专家告诉她,世界上最好的健身运动就是科学走步。该女士采纳了走步健身专家的建议,决定弃车走路上班,每天早出来1个小时,换好轻便的运动装,走1个小时30分钟到单位,不出15天,便秘的问题解决了,肚腩没有了,睡眠质量也好了,身体轻盈了,面色开始红润有光泽了,心情也轻松了。以后,该女士逢人便说:“真没有想到,不花一分钱的走路健身运动,竟然使我变了一个人。”
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    (3) 全身运动。实践证明,走路能增强心肺功能,使腿脚的血脉流畅,新陈代谢增强,心、肝、肺、肾、胃、大肠能得到充分的滋养,特别是对骨骼和筋骨的强壮十分有益。例如,一位患有糖尿病的书画家,由于经常在室内做画,常常感到腿脚发凉,脚指头发麻,他很害怕,四处求医,吃了无数好药,还是没有解决根本问题。后来,书画家的病越来越严重了,冬天都无法站立画画了。画家很烦恼,不想吃药,听天由命了。一位老中医建议他在继续吃药治疗的同时,每天快速走路1个小时。画家说现在都无法站立了,怎么走路呢?老中医说可以让人搀着走,1分钟、5分钟、10分钟……最后1个小时,循序渐进,一定能见效。按照老中医的建议,他真的开始走路了,先在家里的客厅走,今天走6分钟,明天走10分钟,1个月以后,竟然能走1个小时了。后来,画家每天出门走1个小时,半年以后竟然扔掉了“药罐子”,神采奕奕的,像换了一个人似的。

    (4) 帮助消化。走路有助于消化系统功能的提高,增加食欲,增强肠胃蠕动,利于营养吸收。走路看着是两条腿、两只脚在动,其实是全身运动,尤其是腹部、腰部运动更为突出,随着胯骨的节律变化,腹部内的震动很大,肠胃随着外力发生震荡,对消化很有帮助。例如,一次,我去一个单位演讲,一位男士悄悄地问了一个不好意思的问题,每天都是酒宴,没有食欲,肚子胀,屁很多,而且很臭,吃了一些药,也没有什么效果。后来,托人买了进口药,效果也不明显。我告诉他走路是最好的药,只要每天坚持快走1个小时,一定能吃得香,睡得着,放屁的现象也会减少。这位男士用怀疑的眼光看着我,我与他打赌,如果1个月以后不见效,我给他打工1个月,不要1分工钱。这位男士当天晚上没有让司机开车送他回家,而是换上旅游鞋,快速走路回家,1小时50分钟的运动时间,让他感到腰酸腿疼,咬牙坚持了15天,真的见效了。从第15天开始,食欲大增,吃什么都香,肚子胀气的问题也没有了,屁也很少了。看见自己的身体好转了,以后他见人就说:“什么药也没有‘走路’这不花钱的灵丹妙药好。”现在,在他们单位,走路成为一种时尚,很多人都自觉地少开车了。, 百拇医药