心理准备，健康持久（2）
例如，有两个在外企工作的年轻女士，由于长期在写字楼里工作，患上了严重的“办公室综合征”，最后竟然无法正常工作了，不得不休假调养。医生建议她们多进行户外锻炼，两个人决定快速走路健身，每天快走1个小时。第1个女士很有毅力，发誓要持之以恒地坚持下去，50天的休假结束了，女士的病征完全消失了，愉快地上班去了。第2个女士怕苦、怕累，快速走了3天，感到腿、脚、腰疼痛，不愿意出门快速走路健身了，剩下的46天，不是睡懒觉，就是躺在沙发上看电视，假期结束了，病征越来越重了，最后得了严重的神经衰弱，无法正常上班了。
(3) 克服懒惰心理。快速走路健身不是别人的事，是自己的事，这比挣更多的金钱还重要。有些人只善于算经济账，却不善于算健康账，透支身体，拼命赚钱，忽视了生命的本质—— 健康。
很多事实都说明了一个道理：一旦失去了健康，用金钱是无法换回来的。一些忽视生命健康的人在赚钱时，几天几夜不睡觉都不疲倦，可是对于每天快速走路健身30分钟都不愿意付出，十分懒惰，躺在床上不愿意早起来1分钟去锻炼，这样的结果是什么呢？一定是身体垮掉，人去财空，给亲人留下痛苦。例如，一个厂长，才40岁就赚了好几百万，由于太拼命，忽视了身体健康的大问题。曾经有专家建议他要经常锻炼身体，他说等钱挣多了再开始也不迟，可是等他赚了600多万元钱以后，突然得了脑溢血，半夜猝死在写字台上。全家人除了悲痛，还因为遗产问题，打得头破血流。惨痛的教训，给人们留下了很多启示。
这个英年早逝的经理是可悲的，因为他忽视了一个关键问题—— 钱是永远也赚不完的，而身体健康才是永远要追求的。其实，如果在健身的问题上懒惰了，就等于忽视了生命存在。
(4) 克服冒险心理。快速走路健身是一个循序渐进的过程，要求平稳、自然，安全第一，不能冒险。
快速走路健身应该是轻松的事情，不能变味。如果变味了，有了冒险倾向，结果是非常危险的。例如，有一位快速走路健身者，坚持了5年快速走路健身，身体素质非常好，5年时间里没有感冒过一次。一次，他与大家一起去郊区快速走路健身，遇到一个山谷，人们都在山谷里走，他却抄近道，爬上山脊，不小心从10米高的山脊上摔了下来，造成身体多处骨折，严重影响了日后生活。
(5) 克服冲动心理。快速走路健身最重要的是心平气和，要有韧劲儿，要根据实际情况，采取适合自己的安全方式进行，千万不能较劲，更不能冲动。例如，一位退休职工喜欢走路健身，每天上午9点出门，在户外快走两个小时，一直坚持了多年，身体特别好。一天上午8点50分，外面乌云翻滚，眼看着就要下雷阵雨了，老伴儿劝他不要出去健身了，在楼梯上下走一走。他不听老伴的话，硬要出家门，刚走了200米，天空就下起了瓢泼大雨，脚下一滑，摔了一跤，造成踝骨骨折在床上躺了好几个月。
这就告诉我们，走路健身要平和，安全最重要，不能逞能，更不能冲动。
走路健身看上去轻松，如果长年累月地坚持下去，对人的意志品质是个严峻的考验，要有充分的心理准备。, http://www.100md.com
(3) 克服懒惰心理。快速走路健身不是别人的事，是自己的事，这比挣更多的金钱还重要。有些人只善于算经济账，却不善于算健康账，透支身体，拼命赚钱，忽视了生命的本质—— 健康。
很多事实都说明了一个道理：一旦失去了健康，用金钱是无法换回来的。一些忽视生命健康的人在赚钱时，几天几夜不睡觉都不疲倦，可是对于每天快速走路健身30分钟都不愿意付出，十分懒惰，躺在床上不愿意早起来1分钟去锻炼，这样的结果是什么呢？一定是身体垮掉，人去财空，给亲人留下痛苦。例如，一个厂长，才40岁就赚了好几百万，由于太拼命，忽视了身体健康的大问题。曾经有专家建议他要经常锻炼身体，他说等钱挣多了再开始也不迟，可是等他赚了600多万元钱以后，突然得了脑溢血，半夜猝死在写字台上。全家人除了悲痛，还因为遗产问题，打得头破血流。惨痛的教训，给人们留下了很多启示。
这个英年早逝的经理是可悲的，因为他忽视了一个关键问题—— 钱是永远也赚不完的，而身体健康才是永远要追求的。其实，如果在健身的问题上懒惰了，就等于忽视了生命存在。
(4) 克服冒险心理。快速走路健身是一个循序渐进的过程，要求平稳、自然，安全第一，不能冒险。
快速走路健身应该是轻松的事情，不能变味。如果变味了，有了冒险倾向，结果是非常危险的。例如，有一位快速走路健身者，坚持了5年快速走路健身，身体素质非常好，5年时间里没有感冒过一次。一次，他与大家一起去郊区快速走路健身，遇到一个山谷，人们都在山谷里走，他却抄近道，爬上山脊，不小心从10米高的山脊上摔了下来，造成身体多处骨折，严重影响了日后生活。
(5) 克服冲动心理。快速走路健身最重要的是心平气和，要有韧劲儿，要根据实际情况，采取适合自己的安全方式进行，千万不能较劲，更不能冲动。例如，一位退休职工喜欢走路健身，每天上午9点出门，在户外快走两个小时，一直坚持了多年，身体特别好。一天上午8点50分，外面乌云翻滚，眼看着就要下雷阵雨了，老伴儿劝他不要出去健身了，在楼梯上下走一走。他不听老伴的话，硬要出家门，刚走了200米，天空就下起了瓢泼大雨，脚下一滑，摔了一跤，造成踝骨骨折在床上躺了好几个月。
这就告诉我们，走路健身要平和，安全最重要，不能逞能，更不能冲动。
走路健身看上去轻松，如果长年累月地坚持下去，对人的意志品质是个严峻的考验，要有充分的心理准备。, http://www.100md.com