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应急准备,防备万一
http://www.100md.com 2010年1月28日 健康是走出来的
     俗话说:“闭门家中坐,祸从天上来。” 快速走路虽然是最安全的健身方式之一,但是也可能遇到突发的意外情况,要有思想准备。所以,快速走路前,一定要进行应急准备,预想可能发生的危险,预先准备,从容应对。

    (1) 准备好联系卡。老年人、体弱多病的人、女士、儿童快速走路健身时,身上最好带上一个紧急联系卡,装在兜里,或者戴在脖子上,卡上写明姓名、家庭地址、联系电话、疾病史、过敏史等内容,以便紧急时使用。

    (2) 预想危险情况,补救措施。外出快速走路前,应该对快速走路过程中可能遇到的危险进行分析,千万不要认为这是不吉利的事,这是保证人身安全很重要的手段之一。预想生病了怎么办?遇到车祸了怎么办?遇到流氓骚扰怎么办?遇到闹事的人群怎么办?遇到维修道路怎么办?遇到天气突变怎么办?遇到冰雹怎么办?遇到雷电怎么办?遇到地震怎么办?遇到外伤出血怎么办?不慎骨折了怎么办?被小动物抓伤、咬伤、蜇伤了怎么办?迷路了怎么办?遇到高楼坠物怎么办?

    例如,退休工人老张尝到了快速走路健身的甜头,在家门口走路健身觉得不过瘾,就去郊外走路,由于没有进行应急准备,在郊区的草地里走路时,被野狗抓伤,由于预先心理准备不足,处理伤口也不及时,回家以后,也没有及时去防疫站进行伤口处理,导致狂犬病发生,临终前十分后悔地说:“看来快速走路健身也不能粗心大意,要有心理和应急准备啊。”

    (3) 急救药要随身携带。如果身体有严重的疾病(心脏病、脑血管病、哮喘、低血糖、癫痫、眩晕等),急救药要放在安全且便于拿出来的地方,保证及时服用。

    (4) 手机电池要充足电,保证通讯畅通。外出快速走路,一定要把手机电池充足,遇到紧急情况使用时,保证通讯质量和通讯时间。

    俗话说:“不怕一万,就怕万一。”外出快速走路健身相对其他健身运动(爬山、骑车、跑步等运动)确实安全,但是也不是绝对的安全,一定要有安全意识,有时危险你不找它,它会自动找上门来,所以任何时候都不能掉以轻心,更不能麻痹大意。

    应急准备是对生命安全负责的一种积极态度,不要回避危险问题,其实,出门快速走路前把可能出现的危险想得越多,措施想得越周全,才是越安全的。, http://www.100md.com