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第二章 王玉川(3)
http://www.100md.com 2010年1月28日 大国医
     (4)B族维生素

    B族维生素,包括维生素B1、维生素B6、维生素B12等,存在于叶菜、粗粮、麦胚、豆类、酸奶、啤酒中,多吃有助于脑物质能量代谢,增加脑力。

    3.运动按摩保健法

    脑力劳动者通过运动和按摩可以达到舒筋活络、调畅气机的目的,从而防止各种骨关节病、心脏病、脑病的发生。

    (1)运动保健

    跑步有助于改善血液循环状态和内脏功能,从而保证大脑充足的血氧供应。另外,乒乓球、网球等球类运动可以提高大脑信息传导、反馈的速度,从而增强大脑反应的敏捷性。

    (2)脑部按摩

    头顶按摩,即以两手搓头皮,从前发际到后发际做梳头动作。头侧按摩,用两手拇指按住太阳穴,其余四指从头两侧由上至下做直线按摩。再按揉太阳穴,顺时针与逆时针方向各数次,浴面摩眼。两手搓热后,从上至下,从内至外摩面数次,然后做眼部保健操,此法用于工作后大脑疲劳时。
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    健康回音壁

    经常倒时差会给大脑的健康带来危害。如果一个人经常横渡许多时区,那他的大脑将会受到损害并带来记忆方面的问题,其罪魁祸首可能是大脑在人频繁倒时差的过程中释放应激激素,应激激素会损坏顶叶和记忆。此外,轮班工作者也面临同样的危险,与经常倒时差一样,频繁改变工作时间也会给身体和大脑带来压力。

    养肾,试试王氏强肾保健功法

    大师手记

    《内经》讲“肾恶燥,即食辛以润之”,你别净顾着补阳,加点细辛这类通药试试。

    ——摘自《中国中医药报》

    国医释读

    中医理论认为,肾气充足,性功能旺盛,可有效保持身心健康。然而,强肾保健并不像我们平常所认为的那样,吃点大补的药就可以了。正如《黄帝内经》中所说的“肾恶燥”,有时候反而越补越虚。
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    其实,中医关于养肾的方法有很多种,除药物之外,还有饮食、推拿按摩、针灸、气功等,都能达到强肾壮阳的目的。在王玉川教授执笔的《中医养生学》里,就介绍了一些简单易行、效果显著的养肾功法,在此摘录几则,以供参考:

    1.叩齿咽津翕周法

    本法包含两点:第一,每日早晨起床后叩齿100次,然后舌舔上腭及舌下、齿龈,含津液满口之后再咽下,意送至丹田,此为叩齿咽津。第二,收缩肛门,吸气时将肛门收紧,呼气时放松,一收一松为1次,连续做50次,此即翕周。本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用,能防治性功能衰退。

    2.双掌摩腰法

    取坐位,两手掌贴于肾腧穴,中指正对命门穴,意守命门,双掌从上向下摩擦40~100次,使局部有温热感。本法有温肾摄精之效,对男子遗精、阳痿、早泄,女子虚寒带下、月经不调等,均有很好的防治作用。
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    3.按摩下肢涌泉法

    取坐位,双手搓热后,双手掌分别紧贴脚面,从趾跟处沿踝关节至三阴交一线,往返摩擦20~30次,然后用手掌分别搓涌泉穴100次。摩擦时,最好意守涌泉穴,手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功,对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。

    4.疏通任督法

    取半仰卧位。点神阙:一手扶小腹,另一手中指点按神阙穴(位于脐窝正中),默数60个数,然后换手再做一次。搓尾闾:一只手扶小腹,另一手搓尾闾(即尾骨)30~50次,然后换手重做30~50次。揉会阴:一只手或双手重叠扶在阴部,手指按在会阴穴上,正反方向各揉按30~50次。揉小腹:双手重叠,在小腹部正反方向各揉按30~50圈。此功法温运任脉,疏通任督,培补元气,燮理阴阳。本法久练有疏通经络、滋阴补肾、调节任督冲脉等功能,对前列腺炎、泌尿结石、子宫疾患有良好的防治功效。
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    上述各法,既可单项做,也可综合做。只要认真坚持这些保健功法的锻炼,就能使肾气旺满,阴阳协调,精力充沛,从而起到防治疾病、延缓衰老的作用。

    健康回音壁

    中医对肾的认识,内涵比现代医学解剖之“肾”广泛。它认为肾在人体内是一个极其重要而又包含多种功能的脏器,与膀胱、骨髓、脑、头发、耳、二阴等构成系统,内藏元阴元阳,为水火之宅,是先天之本、生命之根。

    在整个生命过程中,正是由于肾中精气的盛衰变化,而呈现出生、长、壮、老的不同生理状态。人从幼年开始,肾精逐渐充盛;到了青壮年,肾精进一步充盛,达到极点,体壮实,筋骨强健;而等到老年,肾精衰退,形体也逐渐衰老,全身筋骨运动不灵活,齿摇发脱,呈现出老态龙钟之象。, http://www.100md.com