第十四章 李济仁（4）
大师手记
由于穴位是按摩作用的部位，穴位的状态如何对按摩效果影响较大。根据子午流注学说，穴位的气血旺衰有时间变化，不同时间按摩可借助穴位“开、闭”的不同变化达到不同的治疗目的。
——摘自《李济仁 张舜华》
国医释读
按摩是中医传统的一种治疗方法，即通过对人体穴位施以按、揉、摩、点等各种手法，达到治疗疾病的目的。与针灸相比，按摩的技术要求比较低，危险性比较小，因此被普通群众广泛应用。与此同时，问题也出现了，很多人觉得按来按去效果却不明显，从而失去了对按摩的信心。
李济仁教授告诉我们，穴位的气血旺衰有时间变化，许多人不遵循穴位的开闭变化，胡乱按摩，自然疗效不显著。一般来说，按摩需要用子午流注纳子法开穴，然后结合疾病变化的周期选取按摩的最佳时机。
, http://www.100md.com
子午流注是指人体中的十二条经脉对应着每日的十二个时辰，由于时辰在变，因而不同经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。子午流注纳子法则指，用干支顺序表示气血流注的时间规律，以对应相关的脏腑经脉腧穴进行针灸、按摩的一种方法。
根据子午流注，十二时辰与十二经络及脏腑的对应关系为：
1.卯时(5点至7点)大肠经旺，有利于排泄。
2.辰时(7点至9点)胃经旺，有利于消化。
3.巳时(9点至11点)脾经旺，有利于吸收营养、生血。
4.午时(11点至13点)心经旺，有利于周身血液循环。
5.未时(13点至15点)小肠经旺，有利于吸收营养。
, http://www.100md.com
6.申时(15点至17点)膀胱经旺，有利于人体排泄水液，泻火排毒。
7.酉时(17点至19点)肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。
8.戌时(19点至21点)心包经旺，增强心的力量。
9.亥时(21点至23点)三焦经旺，通行气血。
10.子时(23点至凌晨1点)胆经旺，胆汁需要新陈代谢。
11.丑时(1点至3点)肝经旺，有利于养血。
12.寅时(3点至5点)肺经最旺，将肝贮藏解毒的新鲜血液输送到百脉。
健康回音壁
按摩的几种常用手法：
, http://www.100md.com
1.按法。用指、掌、肘或肢体的其他部分着力，由轻到重地逐渐用力按压在穴位上，停留一段时间(约30秒)，再由重到轻地缓缓放松。
2.摩法。用手掌或指腹轻放于体表治疗部位，以腕部连同前臂，作缓和而有节奏的环形抚摩活动。
3.擦法。用手的不同部位着力，紧贴在皮肤上，作来回直线的摩动。
4.揉法。用手的不同部位，着力于一定的部位上，作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。
5.揉捏法。拇指外展，其余四指并拢，手成钳形，将全掌及各指紧贴于皮肤上，作环形旋转的揉捏动作，边揉边捏边作螺旋形的推进。
6.搓法。用双手挟住被按摩的部位，相对用力，方向相反，作来回快速地搓动。
, 百拇医药
7.推法。用手或掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线推动。
8.刮法。拇指屈曲，用指甲(也可用硬币、匙等代替)在病变部位作单方向的匀速刮动。
9.掐法。用拇指指端或指甲缘着力，选取一定的部位或穴位，用持续或间断的力垂直向下按压。
李济仁五脏保健操中的长寿密码
大师手记
运动养生没什么高深的东西，关键在于坚持。从头到脚的一套动作要天天做，不能三天打鱼，两天晒网，特别是要根据自己的健康状况选择适当的运动方式，并逐步成为自己的一种生活方式和习惯，才能达到健康长寿的目的。, 百拇医药
由于穴位是按摩作用的部位，穴位的状态如何对按摩效果影响较大。根据子午流注学说，穴位的气血旺衰有时间变化，不同时间按摩可借助穴位“开、闭”的不同变化达到不同的治疗目的。
——摘自《李济仁 张舜华》
国医释读
按摩是中医传统的一种治疗方法，即通过对人体穴位施以按、揉、摩、点等各种手法，达到治疗疾病的目的。与针灸相比，按摩的技术要求比较低，危险性比较小，因此被普通群众广泛应用。与此同时，问题也出现了，很多人觉得按来按去效果却不明显，从而失去了对按摩的信心。
李济仁教授告诉我们，穴位的气血旺衰有时间变化，许多人不遵循穴位的开闭变化，胡乱按摩，自然疗效不显著。一般来说，按摩需要用子午流注纳子法开穴，然后结合疾病变化的周期选取按摩的最佳时机。
, http://www.100md.com
子午流注是指人体中的十二条经脉对应着每日的十二个时辰，由于时辰在变，因而不同经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。子午流注纳子法则指，用干支顺序表示气血流注的时间规律，以对应相关的脏腑经脉腧穴进行针灸、按摩的一种方法。
根据子午流注，十二时辰与十二经络及脏腑的对应关系为：
1.卯时(5点至7点)大肠经旺，有利于排泄。
2.辰时(7点至9点)胃经旺，有利于消化。
3.巳时(9点至11点)脾经旺，有利于吸收营养、生血。
4.午时(11点至13点)心经旺，有利于周身血液循环。
5.未时(13点至15点)小肠经旺，有利于吸收营养。
, http://www.100md.com
6.申时(15点至17点)膀胱经旺，有利于人体排泄水液，泻火排毒。
7.酉时(17点至19点)肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。
8.戌时(19点至21点)心包经旺，增强心的力量。
9.亥时(21点至23点)三焦经旺，通行气血。
10.子时(23点至凌晨1点)胆经旺，胆汁需要新陈代谢。
11.丑时(1点至3点)肝经旺，有利于养血。
12.寅时(3点至5点)肺经最旺，将肝贮藏解毒的新鲜血液输送到百脉。
健康回音壁
按摩的几种常用手法：
, http://www.100md.com
1.按法。用指、掌、肘或肢体的其他部分着力，由轻到重地逐渐用力按压在穴位上，停留一段时间(约30秒)，再由重到轻地缓缓放松。
2.摩法。用手掌或指腹轻放于体表治疗部位，以腕部连同前臂，作缓和而有节奏的环形抚摩活动。
3.擦法。用手的不同部位着力，紧贴在皮肤上，作来回直线的摩动。
4.揉法。用手的不同部位，着力于一定的部位上，作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。
5.揉捏法。拇指外展，其余四指并拢，手成钳形，将全掌及各指紧贴于皮肤上，作环形旋转的揉捏动作，边揉边捏边作螺旋形的推进。
6.搓法。用双手挟住被按摩的部位，相对用力，方向相反，作来回快速地搓动。
, 百拇医药
7.推法。用手或掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线推动。
8.刮法。拇指屈曲，用指甲(也可用硬币、匙等代替)在病变部位作单方向的匀速刮动。
9.掐法。用拇指指端或指甲缘着力，选取一定的部位或穴位，用持续或间断的力垂直向下按压。
李济仁五脏保健操中的长寿密码
大师手记
运动养生没什么高深的东西，关键在于坚持。从头到脚的一套动作要天天做，不能三天打鱼，两天晒网，特别是要根据自己的健康状况选择适当的运动方式，并逐步成为自己的一种生活方式和习惯，才能达到健康长寿的目的。, 百拇医药