第一章 谁偷走了你的体温？（4）
另据一项有趣的调查显示，经常争吵的夫妻也能使免疫力下降。调查者找来一些夫妻，用抽吸工具在他们手臂上留下8个小水疱，然后给他们不同类型的话题进行讨论，有些夫妻意见一致相安无事，而有些夫妻却争吵起来；有争执的夫妻们的伤口过了1天多就愈合了，而那些互相显示出较高敌意的夫妻们，他们伤口的愈合甚至用了2天以上。
现在我们知道体寒可以导致免疫力低下，因此，提高免疫力的方法，首先要将体温提高，注意摄取均衡的营养，不要喝太多冰凉的饮料，冰凉的饮料除它本身的冰冷会造成体温下降外，更会因多余的水分囤积在体内，导致排泄机能减弱，体温会变得更低。另外重最要的就是我们上面说的，要养成运动的习惯。活动身体，肌肉才会产生热能，使体温上升，血液循环更会因此获得改善，氧气随着血液运送至全身，促进老旧废物的排泄，使新陈代谢也跟着提高，体温也会因此而上升。
从中医来看，食物可分成寒性、温性、热性三种不同的属性，这里我们只简单说说，后面我们会详细地讲。
, 百拇医药
让体温下降的食物有香蕉、菠萝、芒果、瓜类、蛋糕、可乐等；可提高体温的食物有莲藕、胡萝卜、黑豆、海藻、大蒜、姜、葱、奶酪等。
体温、免疫力低的人也不宜饮菊花茶。因为菊花茶虽然有清热解毒的作用，但是菊花茶里的微量脂肪可能让体寒的人寒上加寒，使免疫力更为下降。
可以多喝牛奶，牛奶含有丰富优质蛋白，优质蛋白质能有效提高人体的免疫系统功能。一般成人每天需要摄入80～100克的蛋白质，其中优质蛋白质至少要达到50%，才能保证体内免疫系统的正常运作。每天最好饮用500毫升牛奶是非常重要的保护和提高身体免疫力的营养防病方法。
健康小贴士：揉肚脐也可提高免疫力
肚脐是中医的一个重要穴位神阙穴，它也是我们人体精气最为集中的地方。如果做好肚脐的保健，就能能有效调整人体气血、改善体内脏腑。
, 百拇医药
我们最简单方法就是按揉：将手心放在肚脐上面，采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周，长期坚持，对增加肠胃蠕动、增强脾胃功能、促进消化有很大作用。
美丽问问：
菲菲：我有一个非常困惑的问题：如果女人的免疫力比较低的话，那会不会影响到下一代呢？我平时的体质不太好，经常感冒。
安医生：通常来讲，如果是先天就免疫力比较低的话，是有可能影响到下一代的。不过，如果是由于后天的原因所造成的，那是可以调理过来的。
小鱼儿：我听说艾炙能治疗体寒，而且能提高免疫力，是不是真的？
安医生：是的，中医的艾灸对于驱除体寒和提高免疫力有很好的效果。你可以艾灸足三里即可有效提高免疫力。
红颜：我今年24岁，从小可能营养不良，体质比较差，特别容易感冒。后来参加了工作，几乎每天都要熬夜，通常都是12点以后才睡觉。遇上天气变冷，指定会感冒，而且最近还被鼻炎找上了，请问像我这样的应该怎么办呢？平时应该多注意什么？
安医生：从小体质不好的人，尤其在食物和生活习惯上多加注意。首先你要杜绝熬夜，你要知道，睡眠对于女人来讲是多么重要，如果每天都休息不好，非常耗费气血，造成免疫力的下降。虽然你现在年轻，觉得没什么，但是如果再过几年，你就会感觉到它的更大的危害，到时候想补就非常难了。因此，一定要多休息。其次，要多运动，每天至少做半个小时的有氧运动，哪怕多走走路也行，而且最好是快走练习。还有就是，平时要多喝水，以促进体内的新陈代谢。, 百拇医药
现在我们知道体寒可以导致免疫力低下，因此，提高免疫力的方法，首先要将体温提高，注意摄取均衡的营养，不要喝太多冰凉的饮料，冰凉的饮料除它本身的冰冷会造成体温下降外，更会因多余的水分囤积在体内，导致排泄机能减弱，体温会变得更低。另外重最要的就是我们上面说的，要养成运动的习惯。活动身体，肌肉才会产生热能，使体温上升，血液循环更会因此获得改善，氧气随着血液运送至全身，促进老旧废物的排泄，使新陈代谢也跟着提高，体温也会因此而上升。
从中医来看，食物可分成寒性、温性、热性三种不同的属性，这里我们只简单说说，后面我们会详细地讲。
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让体温下降的食物有香蕉、菠萝、芒果、瓜类、蛋糕、可乐等；可提高体温的食物有莲藕、胡萝卜、黑豆、海藻、大蒜、姜、葱、奶酪等。
体温、免疫力低的人也不宜饮菊花茶。因为菊花茶虽然有清热解毒的作用，但是菊花茶里的微量脂肪可能让体寒的人寒上加寒，使免疫力更为下降。
可以多喝牛奶，牛奶含有丰富优质蛋白，优质蛋白质能有效提高人体的免疫系统功能。一般成人每天需要摄入80～100克的蛋白质，其中优质蛋白质至少要达到50%，才能保证体内免疫系统的正常运作。每天最好饮用500毫升牛奶是非常重要的保护和提高身体免疫力的营养防病方法。
健康小贴士：揉肚脐也可提高免疫力
肚脐是中医的一个重要穴位神阙穴，它也是我们人体精气最为集中的地方。如果做好肚脐的保健，就能能有效调整人体气血、改善体内脏腑。
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我们最简单方法就是按揉：将手心放在肚脐上面，采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周，长期坚持，对增加肠胃蠕动、增强脾胃功能、促进消化有很大作用。
美丽问问：
菲菲：我有一个非常困惑的问题：如果女人的免疫力比较低的话，那会不会影响到下一代呢？我平时的体质不太好，经常感冒。
安医生：通常来讲，如果是先天就免疫力比较低的话，是有可能影响到下一代的。不过，如果是由于后天的原因所造成的，那是可以调理过来的。
小鱼儿：我听说艾炙能治疗体寒，而且能提高免疫力，是不是真的？
安医生：是的，中医的艾灸对于驱除体寒和提高免疫力有很好的效果。你可以艾灸足三里即可有效提高免疫力。
红颜：我今年24岁，从小可能营养不良，体质比较差，特别容易感冒。后来参加了工作，几乎每天都要熬夜，通常都是12点以后才睡觉。遇上天气变冷，指定会感冒，而且最近还被鼻炎找上了，请问像我这样的应该怎么办呢？平时应该多注意什么？
安医生：从小体质不好的人，尤其在食物和生活习惯上多加注意。首先你要杜绝熬夜，你要知道，睡眠对于女人来讲是多么重要，如果每天都休息不好，非常耗费气血，造成免疫力的下降。虽然你现在年轻，觉得没什么，但是如果再过几年，你就会感觉到它的更大的危害，到时候想补就非常难了。因此，一定要多休息。其次，要多运动，每天至少做半个小时的有氧运动，哪怕多走走路也行，而且最好是快走练习。还有就是，平时要多喝水，以促进体内的新陈代谢。, 百拇医药