第二章 气血是维持生命的源泉（2）
清代喻昌《医门法律》说：“饮食多自能生血，饮食少则血不生。”肾藏精、精生髓，精髓可以化血。如果先天禀赋不足，后天失养及房劳过度等均可引起肾虚，而肾虚则精少，精亏则血虚。再有就是由于劳累过度损及五脏、大病久病失于调理所导致气血两虚。
气血两虚有什么特征呢？其实，从外表我们就可以看出来。气血虚的人，通常都有很大的眼袋，而且眼睛干涩；皮肤粗糙，没光泽；头发干枯、发黄、开叉；牙龈萎缩、牙齿的缝隙变大；睡眠不好、夜尿多等，这些都是气血虚弱最明显的特征。
在生活中，我们经常可以通过观察一个人的脸上的气色，来判定他是否健康。比如，老朋友见面，见其满面红光，就会说“看你最近的气色不错呀!”这里所说的气色，是我们中国人判定健康的标志。但是，满面红光、气色好并不代表没病、气血好。因为，气血与五脏六腑和津液都有着密切的关系，在生理上相互依存、相互为用，高血压的人也可能是满面红光，或者由于肝火旺盛，外表看起来也是气色不错。
, 百拇医药
中医提倡“虚则补之”，补气虚可用牛肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、黄鳝、虾、蘑菇等；补血虚宜采用补血、养血、生血之法，补血的食物有黑豆、金针菜、龙眼肉、菠菜等。气血两虚在补的时候宜双管齐下，不但要从气血两补入手，还应健脾助运。
健康小贴士：饮食补法最实际
有些MM比较懒，那我们就做几个懒人的食补方法。
①鲜葡萄汁500毫升，蜂蜜1000毫升
先将葡萄汁煎熬浓缩至粘稠状，然后再加入蜂蜜，加热至沸即可。等冷缺后，可以装到瓶子里，喝的时候取1小匙就可以，用热水化开代茶饮用。由于葡萄性平味甘酸，能滋肝肾阴液，配合蜂蜜，具有补益气血，润燥作用。
②松子仁、胡桃肉各50克，蜂蜜25克
先把松子仁和胡桃肉捣成碎末，与蜂蜜拌匀，一起下锅煮沸，等冷了以后就可以食用了。这个方子有润肺益肾的作用，适用于身体瘦弱者长期服用。
, http://www.100md.com
③人参10克，大枣5个
把人参切成薄片、大枣洗净。先把人参放到砂锅里，加清水浸泡半天，然后再加大枣，煮1小时左右就可以了。人参和大枣都是大补的食物，一起煮着吃，有大补气血的作用呢!
美丽问问：
透明人：我今年24岁，主要是贫血。请问，吃什么药或者是食物可以改善呢？
安医生：中医治疗贫血主要以健脾温胃入手来补充气血。选用补气补血及补肾阳之品。如四君子汤加右归丸、十全大补加阿胶和鹿角胶等，对于缺铁性贫血治疗效果很好，服用两周以上贫血症状可以明显改善，一个月后血红蛋白可以上升至正常。
不即不急：我今年25岁，平时很怕冷，尤其是冬天的时候，手脚都是冰凉的。十个手指头的指甲都没有半月痕，好像是气血不足。上个月做过一次血常规检查，医生说我轻度贫血。但是我平时也没怎么挑食，而且胃口也很好，偶尔去运动运动。现在还每天吃红枣，可就是没有看到半月痕出现。我最近打算要小孩，不知道这个时候适合不？应该怎样调理自己的身体呢？
安医生：你这种情况主要是由于气血虚弱引起的，最好调理好了再考虑怀孕，因为如果贫血的话，是会影响胎儿发育的。建议你在吃大枣的时候，最好用水泡，而且再加些桂圆，当茶喝，喝完后再把大枣和桂圆都吃掉。, http://www.100md.com
气血两虚有什么特征呢？其实，从外表我们就可以看出来。气血虚的人，通常都有很大的眼袋，而且眼睛干涩；皮肤粗糙，没光泽；头发干枯、发黄、开叉；牙龈萎缩、牙齿的缝隙变大；睡眠不好、夜尿多等，这些都是气血虚弱最明显的特征。
在生活中，我们经常可以通过观察一个人的脸上的气色，来判定他是否健康。比如，老朋友见面，见其满面红光，就会说“看你最近的气色不错呀!”这里所说的气色，是我们中国人判定健康的标志。但是，满面红光、气色好并不代表没病、气血好。因为，气血与五脏六腑和津液都有着密切的关系，在生理上相互依存、相互为用，高血压的人也可能是满面红光，或者由于肝火旺盛，外表看起来也是气色不错。
, 百拇医药
中医提倡“虚则补之”，补气虚可用牛肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、黄鳝、虾、蘑菇等；补血虚宜采用补血、养血、生血之法，补血的食物有黑豆、金针菜、龙眼肉、菠菜等。气血两虚在补的时候宜双管齐下，不但要从气血两补入手，还应健脾助运。
健康小贴士：饮食补法最实际
有些MM比较懒，那我们就做几个懒人的食补方法。
①鲜葡萄汁500毫升，蜂蜜1000毫升
先将葡萄汁煎熬浓缩至粘稠状，然后再加入蜂蜜，加热至沸即可。等冷缺后，可以装到瓶子里，喝的时候取1小匙就可以，用热水化开代茶饮用。由于葡萄性平味甘酸，能滋肝肾阴液，配合蜂蜜，具有补益气血，润燥作用。
②松子仁、胡桃肉各50克，蜂蜜25克
先把松子仁和胡桃肉捣成碎末，与蜂蜜拌匀，一起下锅煮沸，等冷了以后就可以食用了。这个方子有润肺益肾的作用，适用于身体瘦弱者长期服用。
, http://www.100md.com
③人参10克，大枣5个
把人参切成薄片、大枣洗净。先把人参放到砂锅里，加清水浸泡半天，然后再加大枣，煮1小时左右就可以了。人参和大枣都是大补的食物，一起煮着吃，有大补气血的作用呢!
美丽问问：
透明人：我今年24岁，主要是贫血。请问，吃什么药或者是食物可以改善呢？
安医生：中医治疗贫血主要以健脾温胃入手来补充气血。选用补气补血及补肾阳之品。如四君子汤加右归丸、十全大补加阿胶和鹿角胶等，对于缺铁性贫血治疗效果很好，服用两周以上贫血症状可以明显改善，一个月后血红蛋白可以上升至正常。
不即不急：我今年25岁，平时很怕冷，尤其是冬天的时候，手脚都是冰凉的。十个手指头的指甲都没有半月痕，好像是气血不足。上个月做过一次血常规检查，医生说我轻度贫血。但是我平时也没怎么挑食，而且胃口也很好，偶尔去运动运动。现在还每天吃红枣，可就是没有看到半月痕出现。我最近打算要小孩，不知道这个时候适合不？应该怎样调理自己的身体呢？
安医生：你这种情况主要是由于气血虚弱引起的，最好调理好了再考虑怀孕，因为如果贫血的话，是会影响胎儿发育的。建议你在吃大枣的时候，最好用水泡，而且再加些桂圆，当茶喝，喝完后再把大枣和桂圆都吃掉。, http://www.100md.com